Jak se vaše dítě pohybuje od dětství k tomu, že je batolem, pravděpodobně se začíná učit mnoho nových dovedností a experimentuje se starými dovednostmi. Jako rodič jste prožili první rok - a možná si myslíte, že nikdy nebudete mít normální plán spánku znovu. Dobrou zprávou je, že vaše dítě dokáže spát v noci zdravě. Do této doby pouze asi 10 procent dětí není stále na konzistentní spánku.
12-18 měsíc starý plán spánku
Co čekat
Ačkoli vaše dítě je oficiálně batole, bude stále potřebovat zhruba 14 hodin spánku každý den. Většina batolat bude spát asi 11-12 hodin každou noc. Vaše mladší batole může stále potřebovat ranní a odpolední spaní. Mnoho starších batolat se vzdalo ranní spánku, ale po odpoledních hodinách bude potřebovat 2-3 hodinový nap. Dokonce i starší batole může těžit ze dvou nAP během velmi rušného dne - nebo když během noci nespí dobře.
Ukázka plánu spánku ve věku 12-18 měsíců
Konzistence denních a nočních časových plánů je nejdůležitější součástí toho, abyste se vy a vaše dítě dostalo spánku. Jakmile se dítě dostane do držáku, je důležité zajistit, aby se plány spánku shodovaly s interními hodinami, které jsou poháněny hormony. Rozbití těchto cyklů povede k chytřejšímu dítěte a v konečném důsledku k většímu otěhotnění.
- Snažte se vytvořit pro batohem normální čas a čas spánku. V závislosti na vašem plánu může pro vás pracovat čas probuzení v 7:00.
- Vaše batole bude pravděpodobně chtít snídani, jakmile se probudí, a tak začít den volna, když něco plánuje.
- Pokud je vaše batole v pohotovosti do poloviny dopoledne, dejte ji asi 9:00.
- Pokud se vzdala rána, naplánujte ranní občerstvení.
- Plán na oběd asi v 12:00 a pak ji dát na odpolední zdřímnutí.
- Po 2 hodinách spánku se pravděpodobně probudí hlad, takže plánujte lehké občerstvení po naprogramování času.
- Čas večeře by se měl shodovat s řádným jídlem rodiny, kolem 6:00.
- Začněte s uklidňujícím spánkem krátce po večeři s dobou spánku do 20:00.
Jak vytvořit zdravý plán spánku ve věku 12-18 měsíců
Batole bude mimořádně "zaneprázdněno" během dne, takže je důležité mu pomoci vytvořit dobrý spánek. Doufejme, že jste tento proces zahájili dřív, ale pokud ne, můžete udělat něco, co můžete udělat pro vytvoření nebo posílení plánu zdravého spánku:
- Ujistěte se, že denní rutina vašeho batole je konzistentní. Doby jídla a časy napájení by měly být co nejvíce konzistentní, aby bylo zajištěno předvídatelnost rutiny doby spánku.
- Sledujte rituál času v posteli. To je pravděpodobně nejdůležitější způsob, jak může vaše batole lépe spát. Děti v této věkové skupině chápou, kdy začíná rituál. Možná to začíná teplou lázní, po níž následuje lehká občerstvení, čichání zubů a jít do koupelny. Příběh před spaním a rutina "zastrčit" je v tomto věku důležitá.
- Nechte svého batole usnout sám. Doufejme, že ho dáváte do postele, když je vzhůru, ale ospalý. Pokud tomu tak není, je načase, aby se učil uklidnit a spát.
Další informace o rozvržení spánku ve věku 12-18 měsíců a modelu spánku naleznete na tomto videu:
Společné problémy v rozvrhu spánku 12-18 měsíců
Vzhledem k tomu, že vaše batole rozvíjí nové dovednosti každý den, možná zjistíte, že její spánek je narušený, jak se vzrušení nových dovedností zvyšuje. Při konzistentní rutině před spaním může být tento problém většinu času vyloučen. Nicméně, pokud bude odolávat spánku před spaním, budete muset být konzistentní, když ji necháte "vykřiknout". V batole se může vyvinout několik specifických problémů se spánkem:
1. Úzkost oddělení
Vzhledem k tomu, že se batole stává více nezávislé v mnoha ohledech, může také začít trpět úzkostnou separací. Chce být sám, ale má také nutnou potřebu být s vámi jako se svým rodičem. Bohužel toto chování může být nejvýraznější před spaním, když odcházíte z místnosti a opouštíte své batole samotné. Pokud se rozloučí, když odcházíte, vrátíte se do svého pokoje, ale nevyjměte ho z postele. Místo toho ho položte, řekněte mu znovu dobrou noc a několik minut si posaďte pokoj. Pak vstaňte a opouštějte pokoj. Možná budete muset tento proces opakovat několikrát a možná ho budete muset nechat "vykřiknout".
2. Odmítnutí jít do postele
Vaše batole vyvíjí fyzické dovednosti, které vám mohou poskytnout čas pro spaní. Když se snaží vylézt z postele nebo se začne skákat nahoru a dolů ve své postel, buďte pevní, když mu řeknete, že je čas na postel. Položte ho a opusťte pokoj. Pokud se chování stane znovu, vraťte se do místnosti a položte ho, aniž byste s ním mluvili. Jak se batole dozví, že jeho "hra" není zábavná, získá myšlenku, že doba spánku je čas spát.
3. Fussiness kvůli změnám nap
Protože batole trvá kratší spánek nebo úplně spadne do ranního spánku, možná zjistíte, že vám chybí tichý čas - a zjistíte, že batole je v klidu v klidu. Je-li strašlivost extrémní, možná budete chtít uvažovat o tom, že si ráno zachováte ranní zdřímnutí. Ve skutečnosti mnozí odborníci doporučují, abyste si ponechali dvakrát naplánovaný program co nejdéle!
4. Brzy stoupající
Stejně jako dospělí mají různé přirozené buzení, tak dělají i batolata. Pokud vaše dítě vstane velmi brzy ráno, odpověď NENÍ, aby ho držel později večer. 12-18 měsíců starý s tímto problémem může být připraveno vzdát ranní nap, takže je unavený v době spánku. Upravte dobu spánku a lůžka, dokud nenajdete plán, který funguje!
5. Bláznivé záchvaty
Jak se batole stává nezávislejším, doba spánku se může stát bojem. Nejlepší způsob, jak se těmto bičům vyhnout, je být konzistentní v době spánku, ale umožňují dětem, aby se rozhodovali o rituálech. Například vysuňte několik pyžamo a požádejte ho, aby si vybral, který pár by chtěl nosit. Nabídněte si čas na lehké občerstvení. Umožněte batohem, aby si vybral, který příběh bude číst, a buďte připraveni ho číst vícekrát. Nabízí několik možností pro nezávislé batole mu pomůže pochopit, že lůžko čas není obchodovatelný - ale existují možnosti, které může udělat!
