Může být trapné, když některé ženy mluví o tom, že mají plyn, ale je to fakt života. Většina lidí projde kolem 14krát denně každý den v podobě nadýmání nebo zápachu. Těhotné ženy mají nešťastný problém, že budou vyhazovat plyn častěji než průměr, což může vést k nepohodlným okamžikům. Dobrou zprávou je, že když zjistíte, co spouští plyn a jak tomu předcházet, můžete lépe zvládat bolesti plynů během těhotenství.
Co způsobuje bolesti plynů během těhotenství?
1. Úroveň hormonu v těhotenství
Během prvních fází těhotenství se hladiny hormonu mění. Jak se vaše hladina progesteronu zvyšuje, trávení zpomalí, takže je více času, ve kterém může být produkován plyn. Vaše tělo se pak zbaví plynu přes prsty nebo burpy. V některých případech se vám plyn bude cítit nafouklý a to platí zvláště poté, co máte velké jídlo.
2. Zvětšování dělohy
Když se ve vašem těhotenství dostanete dál, vaše děloha se zvětší a to způsobí, že vaše střevo se posune a proniká do břicha. Tento proces pak dále zpomaluje trávení. Navíc se můžete cítit více nafouknutý, protože vaše děloha způsobuje tlak na váš žaludek.
3. Svalově relaxační efekt
Aby to bylo ještě horší, těhotenské hormony mají tendenci také uvolňovat svaly. To znamená, že nemůžete řídit průchod plynu tak snadno. Dokonce i když byste mohli udržet svůj plyn bez problému před těhotenstvím, což nemusí být v jeho případě, protože vaše svaly nereagují stejným způsobem, což vede k trapným momentům.
Jak mohu uvolnit mé bolesti v těle během těhotenství?
1. Upravte své stravovací návyky
- Omezte potraviny, které způsobují plyn. Mějte na paměti, že jídlo, které způsobuje plyn u každého, tak také učiní těhotným ženám, a proto byste se měli pokusit tyto věci vyhnout. Příkladem by bylo, kdyby fazole a zelí normálně daly vám plyn, pak můžete bezpečně předpokládat, že to budou i nadále dělat během těhotenství. Stejně jako u ostatních věcí je moderování klíčové. Necítí se, jako byste museli zcela vyloučit potraviny, které vám dodávají plyn. Místo toho jednoduše omezte částku, kterou jíte, a proto mají menší účinek.
- Jezte více vlákniny. Nechoďte přes palubu, ale zkuste přidat do vlákniny nějaké vlákno. Pomůže to, aby vaše střevní pohyby zůstaly pravidelné, čímž se sníží bolesti a nepohodlí plynů. Nezapomeňte přidat vlákno pomalu a učinit to moderováním.
- Zvětšete velikost jídel. Jednoduché uvolnění některých plynových nepohodlí snadno jednoduše jedením malé jídla v jednom posezení. To znamená, že místo tří velkých jídel byste se měli rozhodnout pro častější, ale menší. To umožňuje tělu rychle rozbít jídlo, takže to může trávit jednodušší.
- Jíte pomalu. Když budete rychle jíst, skončíte s vaším jídlem i polknutí vzduchu. Tento vzduch pak vede k vývoji plynových bublin, které mohou zvýšit množství plynu, které máte. Místo toho, abyste se projížděli jídlem, zpomalte a užívejte si ho.
- Uchovávejte si denní přehled o své každodenní stravě. Uchovávání jídelního deníku může být skvělým způsobem, jak zjistit, které potraviny jsou zodpovědné za vaše plynové bolest nebo plyn obecně. Pak se můžete vrátit a uvidíte, kdy budete mít velké množství plynu a podíváte se, abyste viděli, co jíte, neboť to může způsobit. Pak budete vědět, jaké potraviny se mají vyhnout.
2. Udělejte nějaké cvičení
- Jdi a projdi se. Někdy, když jste stacionární, plyn se nemůže pohybovat a to vede k nepříjemnému nadýmání. Místo toho zkuste jít po procházce. To bude mít další přínos pro snížení stresu, jako tomu je u každého cvičení. I když si to možná neuvědomujete, stres může být skutečně příčinou bolestí břicha a plynů.
- Zkuste jinou polohu sedu. Některé ženy zjistí, že opírání nohou pomocí polštáře při jídle může snížit množství plynu, které zažívají. Tím, že vaše nohy nahoru, vaše dítě bude méně tlak na břišní, uvolnění plynu.
- Nepožívejte těsný oděv. Těsné oblečení může také přispět k vaší plynové bolest a nadýmání. Když je vaše oblečení příliš těsné, je pro tělo těžší správně strávit potravu. Místo toho nezapomeňte vždy nosit volné oblečení, zejména při jídle, a měli byste si všimnout poklesu bolesti s plynem.
3. Další možnosti
- Vezměte teplé lázně. Když sedíte v teplé vaně, vaše krev se přesune na končetiny. Navíc, mnoho žen má pocit, že teplá koupel je skvělá pro zbavování se bolestivého plynu. Pokud se po tom hluboce ucítíte, prostě se sprchujte.
- Vezměte léky. Některé léky jsou k dispozici pro uvolnění plynu, ale měli byste vždy promluvit se svým lékařem dříve, než zvážíte použití jednoho z nich. Měli byste mít skutečně rozhovor s lékařem, než začnete užívat jakoukoli medikamentu (včetně volitelných doplňků), zatímco jste těhotná kvůli bezpečnosti vás i vašeho dítěte
Důležité poznámky: Pokud se v jakémkoli okamžiku během těhotenství zjistíte, že se vaše bolest v oblasti plynů změnila a střevní nepohodlí se zdá být spíše jako břišní křeče nebo bolest, měli byste okamžitě promluvit s lékařem. Totéž platí, pokud vaše střevní potíže někdy doprovází zvracení nebo nevolnost (buď nový záchvat nebo zvýšení množství), zácpa, těžká průjem krve v stolici.
