Mohou těhotné ženy jíst med? - Nové dětské centrum

Med je všeobecně známý jako zdravé jídlo a sladidlo, ale některé ženy se diví, mohou těhotné ženy jíst medu? Těhotenství je zvláštní fáze jejich života a jíst správné potraviny je jedním z důležitých způsobů, jak udržet ženy a děti, které nesou zdravé. Tento článek vám pomůže poskytnout informace, které potřebujete o konzumaci medu během těhotenství a rozptýlíte staré mýty o tom.

Mohou těhotné ženy jíst med?

Některé ženy se obávají jíst med během těhotenství, protože mohou obsahovat botulinumtoxin z bakterií přítomných ve výrobku. Spory bakterií mohou být přítomny v medu, ale toxiny nechodí do krevního oběhu, protože vaše tělo se zbaví bakterií. Dospělí, stejně jako starší děti, mají zralý trávicí systém, který může zabíjet spory botulismu. Těhotné ženy, které konzumují med, nepřecházejí tyto výtrusy svým dětem v děloze. Proto neubližují vám nebo vašemu dítěti. Takže ano, je pro těhotné maminky bezpečné jíst medu.

Chcete-li být v bezpečí, odborníci radí lidem, aby jedli pasterizovaný med. Pasteurizace je proces, který odstraňuje škodlivé mikroby z potravin, jako je mléko a med.

Těhotné ženy, které vyvinou stav známý jako gestační diabetes (vysoká hladina cukru v krvi během těhotenství), mohou stále mít med, pokud počítají své kalorie v jejich celkovém příjmu kalorií. Med může zvýšit hladinu cukru v krvi, protože obsahuje fruktózu, proto se musíte postarat o to, abyste ve stravě nepřijali příliš mnoho medu.

Jaké jsou výhody medu?

1. Zvyšte imunitní systém

Med je látka složená z glukózy, fruktózy a jiných druhů cukrů. Posiluje imunitní systém, pomáhá léčit rany a drobné popáleniny rychleji, neutralizuje kyselinu žaludku, která způsobuje pálení žáhy. Tyto antioxidační a antibakteriální vlastnosti vyplývají z malého množství různých látek, které obsahuje, jako jsou vitamíny, minerály, enzymy a aminokyseliny.

2. Ostatní dávky

Sledujte toto video a dozvíte se více o výhodách medu:

Jak velký med můžete jíst každý den?

1. Nejíst příliš mnoho medu

Obecně platí, že není rozumné jíst něco nadbytečného, ​​ať už jste těhotná nebo ne. Med je vynikající sladidlo, na rozdíl od jiných druhů sladidel, jako je stolní cukr, který obsahuje prázdné kalorie. Použijte toto výživné sladidlo, které nahradí cukr v nápojích, jako je káva nebo čaj, nebo jej použijte namísto uvíznutí, které se šíří na vašem chlebu.

Dalším problémem s konzumací medu je, že by těhotné ženy mohly zvážit. Mějte na paměti, že přírůstek hmotnosti se stane, když budete jíst více kalorií, než co potřebujete, bez ohledu na to, jaký zdroj potravy pochází z těchto kalorií. Vaše tělo ukládá nadbytek kalorií z různých potravin jako tuku, což způsobuje zvýšení hmotnosti. Můžete vyhnout se spotřebě prázdných kalorií z rafinovaných, zpracovaných nebo umělých cukrů tím, že budete jíst více výživné sladidlo ve formě medu.

2. Vezměte pouze tři až pět lžíce medu za den

Toto množství medu je dostačující. Můžete mít jednu nebo dvě polévkové lžíce medu ráno s vaším ovocem, obilím nebo jogurtem. Můžete také mít další lžíci před spaním. Pro občerstvení během dne máte jednu nebo dvě polévkové lžíce medu s ovocem, pečenými výrobky nebo použijte med na vaření. Pamatujte, že med obsahuje přibližně 60 kalorií v jedné lžíci. Kalorie obsažené v jednoduchých cukrech by neměly den denně překročit deset procent celkových kalorických potřeb. Takže, 180-300 kalorií denně z medu je dost, pokud vaše požadavky na energii nejsou vysoké, což umožňuje další spotřebu.

Dozvědět se více o medu

1. Kdy můžete získat med s nejlepší kvalitou?

Med je vyráběn po celý rok, ale nejkvalitnější produkty jsou zpravidla k dispozici na podzim. Včely produkují nejvyšší kvalitu medu během této sezóny, kdy jsou kvety pravděpodobně v jejich nejlepším stavu.

2. Jaké preventivní opatření byste měli užívat při konzumaci medu?

Existuje několik způsobů, jak připravit jídlo s medem. Může být také přijata sama. Některé způsoby jsou však považovány za nezdravé a měli byste se jim vyhnout:

3. Konzultujte lékaře, pokud máte stále obavy

Pokud si stále nejste jisti, jestli med, když jste těhotná, konzultujte s lékařem. Doporučuje se také požádat o použití medu s jinými bylinami jako nápravu některých zdravotních problémů.