Můžete pít Fizzy nápoje během těhotenství?

Pokud jste zvyklíte pít sýtené nápoje každý den, možná budete chtít vědět, zda jsou šumivé nápoje během těhotenství v bezpečí. Zatímco oni nemusí bolet dítě, vysoký obsah cukru a kofein nemusí být nejzdravější pro vaše těhotenství. Jednou z problémů je, že obsah cukru v šumivých nápojích může nahradit cenné živiny, které je třeba dostat do vašeho dítěte.

Možná budete chtít zkontrolovat u svého lékaře doporučení, ale tento článek vysvětluje některé výhody a nevýhody pít sodu, když jste těhotná.

Můžete pít Fizzy nápoje během těhotenství?

Mnoho těhotných žen se ptá: "Jsou nealkoholické nápoje špatné pro těhotné ženy?" Výzkum ukazuje, že kofeinované šumivé nápoje během těhotenství jsou v malých dávkách bezpečné. Během těhotenství byste neměli užívat více než 200 mg kofeinu. Mějte na paměti, že každý kofeinovaný sodík má asi 35 až 55 mg kofeinu na 12 oz. To znamená, že byste měli denně konzumovat jen několik plechovek. Musíte také vzít v úvahu, že některé potraviny mohou mít kofein v nich, jako jsou čokoláda, káva, čaj a energetické nápoje.

Šumivý nápoj nebo dva každý den není opravdu problém, ale musíte si zapamatovat, že nahradíte tekutiny ztracené při užívání kofeinu a ujistěte se, že jíte dostatek zdravých potravin pro dobrou rovnováhu.

Rizika alkoholických nápojů během těhotenství

Kofein

Tmavě zbarvené šumivé nápoje a dokonce i některé světlé barvy mají kofein v nich. Je důležité vědět, že kofein může překročit placentu do krevního oběhu dítěte. Malý kofein nebude mít na dítě vliv, ale čím více se dostanete, může začít ovlivňovat jejich růst. Nadbytečný kofein také zvyšuje riziko potratu. To také způsobuje, že vaše tělo ztrácí více tekutin a můžete se snadno dehydratovat.

Kliknutím sem získáte informace o obsahu kofeinu v běžných potravinách a nápojích.

Umělé sladidla a přísady

Existuje několik rizik pro pití sody, které tyto obsahují během těhotenství. Rizikové přísady zahrnují:

NutraSweet - (Aspartam) Malá množství tohoto umělého může být bezpečná. Doporučuje se, aby těhotné ženy vypila denní dávku víc než jedné ampule s obsahem 12 ampulí aspartamu.
Sacharin - (Sladké a nízký) Bylo zjištěno, že sacharin způsobuje vrozené vady u potkanů, pokud se používají ve velkém množství. Dokonce ani neprokázali, že je umělé sladidlo v těhotenství bezpečné i v malých množstvích, a proto se doporučuje řídit.
Sucralose - (Splenda) Je velmi málo výzkumu bezpečnosti této přísady.

Alternativy k nápojům během těhotenství

V první řadě potřebujete spoustu vody, když jste těhotná. Voda může pomoci zmírnit mnoho různých příznaků těhotenství, včetně zácpy, svědění pokožky a pocitu únavy. Jediným problémem s čistou vodou je, že nemá chuť velmi dobře. Je důležité se ujistit, že dostanete požadované 8 sklenic tekutin denně. Pokud to znamená studený nebo šumivý nápoj nebo dva, pak se podívejme na některé zdravé alternativy.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Pokud milujete limonádově šumivé nápoje, můžete je mít! Tato alternativa je verze, která neobsahuje žádné umělé příchutě nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Vezměte sklenici šumivé vody a stlačte trochu čerstvé citronové šťávy a limetkové šťávy. Můžete přidat trochu stevia bylinné sladidlo a míchat. Ujistěte se, že používáte pouze malý kus stevie, protože je velmi silné sladidlo. Užívat si!

2. Veggie Fizzy

Pokud ještě nemáte odšťavňovač, je skvělý čas k nalezení jednoho. Zkuste šťávu s různými kombinacemi, jako je mrkev / jablko, rajčata / mrkev / jablko nebo celer / okurka / ananasu. Můžete hodit do trochu vody seltzer a máte zeleninu šumivé. Není třeba přidávat sladidlo, pokud spojíte zeleniny s ovocem. Navíc získáte všechny přidané vitamíny, které jsou dobré pro vás a dítě. Dbejte na to, abyste příliš džusy během těhotenství, to může dělat gassy od vlákna. Jednou denně je dobré pravidlo.

3. Fizzy Punch

Vyžádejte ovocný punč a šumivý nápoj současně. Vezměte brusinkovou šťávu, jablečnou šťávu a hroznovou šťávu a promícháme v džbánku. Držte tento úder studený v ledničce za studeným sladkým nápojem. Můžete kombinovat ½ sušičku a ½ směsi ovocných pórů za "šumivý úder".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade je nadčasový nápoj, který lidé po staletí užívali. Vápno, voda a sladidlo mohou uhasit jakoukoli hladinu žíly. Můžete to udělat s kroucením mícháním limetkové šťávy s seltzer a stevia. Stlačte do malého třešňového džusu a všechny tyčinky přidejte do nápoje. Pokud nemáte čerstvé třešně, bude fungovat pomalý granátový sirup.