Během několika prvních měsíců života děti vypijí pouze mateřské mléko nebo výživu, takže jídlo na pevném jídle je velkým krokem během prvního roku vašeho dítěte. Při spouštění pevných látek je důležité, aby vaše dítě dalo spoustu zeleniny jak pro výživu, tak pro získávání nových příchutí. Dělat to dostatečně brzy pomůže odradit "vybíravé jídlo" a sledovat potravinové alergie. Existuje mnoho způsobů, jak představit zeleninu pro děti, ale výběr něčeho, co chutná dobře, pomůže vaše dítě do nich pomalu.
Zelenina pro miminka
Je to velmi vzrušující doba v životě dítěte, když se setkají s prvním vkusem pevných potravin. Existuje nějaká velmi dobrá zelenina, kterou dítě jistě užije od začátku. The Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti mohly začít zeleninu kolem 6 měsíců věku. Dříve než začnete pevné potraviny a zeleninu, je důležité požádat pediatra svého dítěte.
1. Sladké brambory
Jedna z nejlepších prvních zelenin, které se pokusíte s vaším dítětem, jsou sladké brambory. Jsou velmi měkké, snadno se omáčkou a sladkou chutí. Mají vysoké množství beta-karotenu a vitaminu C, které pomáhají posilovat imunitní systém dítěte. Sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny a mohou pomoci při trávení. Vaše dítě bude opravdu jít na sladkost a to způsobí, že přechod na zeleninu bude hladší.
2. Mrkev
Mrkev je další oblíbená první zelenina mezi novými jedlíci. Důvodem je, že mrkev má také sladkou chuť. Když dítě krmí mrkev, naloží na vitamíny A, B, C a vápník, aby pomohly kosti silnější. Obsahují také draslík. Mrkev je vhodná pro zrakový vývoj dítěte a může pomoci posílit imunitní systém proti nemoci. Můžete si vybrat komerční značku pro kojence nebo můžete dokonce vařit vlastní mrkev, dokud nejsou velmi měkké a rozmačkané je. Snažte se nic nepřidávat, aby se vaše dítě naučilo jíst bez soli nebo másla pro lepší zdraví.
3. Zelená fazole
Když si myslíte, že je vaše dítě připraveno na zelenou zeleninu, zelené fazole jsou dobrým místem pro začátek. Zelenou fazole lze jíst z džbánu nebo dobře uvařená a čistá doma. Jsou plné vitamínu A a K, které pomáhají budovat imunitní systém vašeho dítěte. Používání zelených fazolí jako prvního zeleného mu pomůže, aby si zvykl na zelenou zeleninu a ulehčil se ostatním.
4. Hrach
Dokonce i když se vám nelíbí hrách, šance jsou vaše dítě, pokud je představíte dostatečně brzy. Hrách je vlastně další oblíbený mezi novými jedlíci, protože mají mírně sladkou chuť. Jsou to potraviny s vysokým obsahem bílkovin a obsahují spoustu vlákniny pro zdravé trávení. Hrách je také vysoký obsah vitamínů A a C. Můžete použít jarní hrášek nebo vařit vlastní, dokud je velmi měkké a mash je.
5. Squash
Squash má velmi vysoký obsah vápníku, vlákniny a vitamínů a může být podán ve věku 4 až 6 měsíců. Jedná se o další sladkou chuť k jídlu, velmi měkké a snadno polknuté a vysoce výživné pro vaše dítě. Zimní squash jsou většinou oblíbené, včetně squash žaludu a squash skřítka.
6. Brokolice
Brokolice je jednou z nejvyspělejší zelených zelenin a je obvykle uváděna ve věku od 8 do 10 měsíců. Tato zelenina má trochu silnější chuť a starší děti se jí líbí nejlépe jako prstové jídlo. Můžete parní brokolici a krmit jim jako "stromy". Tato zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínu C. Pozorujete, že po jídle brokolice může vaše dítě mít měkčí stolice.
7. Karfiol
Od přibližně 6 měsíců věku můžete začít dávat své dítě karfiolu. Tato zelenina má vysoký obsah vitamínu C a K. Napařená nebo vařená a rozmačkaná, vaše dítě bude milovat chuť květáku. Vyzkoušejte to v páře, abyste získali vaše dítě nejvíce výhod, protože to pomáhá udržet si nejvíce vitamínů.
8. Pastvinky
Jakmile vaše dítě dosáhne věku 6 až 8 měsíců, zkuste mu dát pařistí. Jsou bohaté na vitamín C a vápník, plus vysoký obsah vlákniny a bílkovin. Paštiky jsou trochu sladké a ořechové, takže je snadné, aby si dítě zvyklo jíst. Rostou v zimě a jsou kořenovou zeleninou. Jsou v nejčerstvějším a nejlepším místě, kdy je počasí mrznoucí.
9. Lilek
Krmení vašeho dítěte lilek jim dává vitamín A a B6, plus folát a vápník. Tato zelenina také obsahuje minerály, jako je draslík a mají vysoký obsah vlákniny. To pomůže vašemu dítěti mít pravidelnější pohyby střev. Lahůdku můžete ochutnat dobře tím, že ji podáváte s omáčkami, jako je marinara a několik jednoduchých sladkých bylin pro koření.
Věci, které je třeba dbát
Když začnete krmít pevné děti, věnujte velkou pozornost tomu, jak jsou čisté čerstvé vegetariáni, pokud je sami vaříte. Budete také potřebovat, abyste se ujistili, že jsou čerstvé a nejsou tak blízko. Je to proto, že imunitní systém vašeho dítěte je stále nedostatečně rozvinutý a jsou náchylnější k infekcím bakterií. Také postupujte podle těchto užitečných tipů:
- Koupit bio. Pokud je to možné, kupte organickou zeleninu, která nebyla postříkána pesticidy. Nejen, že vaše kojenecké organické produkty pomáhají, ale pomáhá našemu prostředí.
- Chladnička zbytky. Jakmile dítě dokončí jídlo, okamžitě zchlaďte všechny zbytky jídla. Zkontrolujte zbytky dříve, než je krmíte dítětem, abyste se ujistili, že nejsou zkaženi.
- Zahřejte pouze jednou. Nikdy nepoužívejte dětské jídlo opakovaně. Jakmile se jídlo zahřívá, bakterie začínají růst. Chlazení a opětovné zahřátí mohou způsobit rychlejší kořist.
- Vyzkoušejte zeleninu, když je dítě hladové. Pokud vaše dítě není příliš hladné, mohli byste si vyplivnout hrášek přes košili. Pokud je vaše dítě rozrušené z toho, že je hladné, dejte jí pár sipsů z láhve a zkuste to znovu.
- Doba jídla může být doba přehrávání. Děti jsou hmatové studenti. Budou přijímat nové potraviny mnohem jednodušší, pokud jim necháte dotek a hrát si s jejich jídlem. Vaše dítě bude cítit jídlo a nakonec se naučí, jak ho dát do úst.
Tipy pro první krmení
- Vyzkoušejte zeleninu, když je dítě hladové. Pokud vaše dítě není příliš hladné, mohli byste si vyplivnout hrášek přes košili. Pokud je vaše dítě rozrušené z toho, že je hladné, dejte jí pár sipsů z láhve a zkuste to znovu.
- Doba jídla může být doba přehrávání. Děti jsou hmatové studenti. Budou přijímat nové potraviny mnohem jednodušší, pokud jim necháte dotek a hrát si s jejich jídlem. Vaše dítě bude cítit jídlo a nakonec se naučí, jak ho dát do úst.
