Jsem těhotná: Co mám dělat teď? - Nové dětské centrum

Gratulujeme! Právě jste zjistili, že jste těhotná! Je to velmi zvláštní doba, ale může se také naplnit otázkami a nechat se cítit trochu ohromen. A možná máte otázku: "Jsem teď těhotná, co mám dělat?" K dispozici bude seznam prádla. Kdy byste měli navštívit svého lékaře k prenatálnímu poradenství? Co byste měli jíst a co byste neměli jíst? Jaké symptomy se budete cítit? Následující tipy a informace vám pomohou provést tento proces.

Jsem těhotná, teď co?

Níže je seznam nejdůležitějších věcí, které je třeba udělat po tom, co těhotná:

1. Udělejte schůzku se svým lékařem

To je velmi důležitý první krok. Správná prenatální péče je klíčem k zdravému a úspěšnému těhotenství jak pro vás, tak pro vaše dítě. Váš lékař nebo porodní asistentka bude mít množství informací a může vám pomoct řešit jakékoli otázky nebo obavy, které můžete mít. Také vám pomůže zjistit, zda vaše těhotenství vykazuje vysoké riziko, které může ovlivnit typ léčby, kterou obdržíte, a aktivity, se kterými se můžete zapojit. Ujistěte se, že jste s praktickým lékařem otevřený a upřímný, protože je tam, kde vám pomůže.

2. Vezměte kyselinu listovou

Kyselina listová je důležitým doplňkem stravy pro těhotné ženy. Pomáhá chránit před některými vrozenými vadami, jako jsou například vrozené vady spina bifida a další abnormality míchy. V ideálním případě byste měli začít užívat kyselinu listovou předtím, než otehotíte, ale samozřejmě těhotenství není vždy plánováno. Měli byste začít užívat přípravek, jakmile jste o tom informovali svého lékaře. Nikdy není příliš brzy, než začnete dělat zdravá rozhodnutí pro vás i pro vás dítě.

3. Ukončete nezdravé návyky

• Léky. Nikdy není příliš brzy začít dělat zdravé rozhodnutí jak pro vás, tak pro vaše dítě. Pokud užíváte jakékoli léky, a to i výrobky, které jsou bezkonkurenční, je třeba diskutovat o tom, jak pokračovat v užívání se svým lékařem.
• Kouření. Neexistuje žádný bezpečný způsob, jak kouřit během těhotenství. Dokonce i kouř z druhé ruky může vaše dítě poškodit. Ukončení není snadné, ale nemáte lepší motiv než zjistit, že očekáváte a nosíte další malou osobu.
• Alkohol. Existují určité důkazy, které naznačují, že příležitostná sklenka vína během těhotenství nesmí poškodit vaše nenarozené dítě; výzkum však probíhá a není definitivní.
• Kofein. Omezit příjem kofeinu na 200 mg denně. To vám umožní užít si každodenní šálek kávy, aniž byste se potýkali s některými problémy spojenými s užíváním kofeinu během těhotenství.

4. Sledujte svou dietu

Zdravá výživná strava je důležitá během těhotenství. Výživa vašeho těla vám pomůže poskytnout nejlepší prostředí pro vaše dítě k růstu. Vaše strava by se měla skládat ze spousty ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých mas, jako jsou kuřecí maso a některé druhy ryb. Zatímco nosíte jinou osobu, mějte na paměti, že je to malá osoba! Nemusíte "jíst za dva" během prvního trimestru. Po prvním trimestru potřebujete jen několik set kalorií. Zdravé stravování během těhotenství položí správný základ pro ošetřovatelství a rychlé zotavení po narození dítěte. Následující video poskytuje další rady ohledně udržování zdravé výživy během těhotenství od profesionálů:

5. Odpočinek

Během prvního trimestru, mnoho matek zažívá "ranní nemoci", stejně jako pocit obecně unavený. Je důležité poslouchat vaše tělo a dát nohy nahoru, pokud budete potřebovat. Vezměte časté přestávky a snažte se odpočívat co nejvíce. Odpočinek se stává naprosto nezbytným během druhého a třetího trimestru, kdy je vaše tělo posunuto k jeho hranicím. Jak se vaše tělo přizpůsobuje těhotenským změnám, měli byste cítit trochu úlevy od nemoci a únavy. Pokud se tyto příznaky stanou obzvlášť obtěžujícími, vždy můžete s lékařem poradit.

6. Buďte připraveni na časné příznaky

Ne všechny negativní příznaky těhotenství se objeví u každé ženy. Může se objevit některé, všechny nebo žádné z nejčastějších onemocnění; nicméně, vědět, co se může stát, vám může pomoci připravit se. Na začátku se může objevit celkový pocit únavy, ranní nemoci, nevolnosti s nebo bez zvracení, bolesti hlavy, podráždění nebo nálady. Některé z těchto příznaků mohou být mírné nebo se mohou stát obtěžujícími až do druhého nebo třetího trimestru.

7. Buďte připraveni na změny těla

Je zřejmé, že většina žen očekává, že během pozdějších fází těhotenství poroste značný břicho; existují však i další změny, které by mohly být překvapením. Bolestné prsa jsou častým příznakem v ranném těhotenství. To je způsobeno záplavou hormonů uvolněných do těla, jak začne vaše dítě růst. Ztmavnutí linie mezi pupíkem a pubikální kostí je mimořádně časté. Můžete si všimnout, že vaše kůže a vlasy jsou mastné, nebo že vyvíjíte akné na hrudníku nebo na zádech. Všechny tyto příznaky jsou časté během počátečního těhotenství. Klikněte zde pro celý seznam změn těla.

Podívejte se na video, kde se dozvíte více příznaků těhotenství:

8. Rozhodněte, kdy chcete rozlévat fazole

Vaše rozhodnutí informovat rodinu a přátele, které očekáváte, je osobní. Máte-li potrat v minulosti, můžete se cítit váhavě sdílet zprávy. Často páry chtějí čekat, až budou sdílet až do druhé poloviny těhotenství, kdy se riziko potratu výrazně sníží. Přesto, pokud chcete zpravodajství odhlásit, je to také možnost. Pokud pracujete, rozhodne se, kdy říct šéfovi, je také něco, co budete muset zvážit. Klikněte na více informací o tom, kdy říct.

9. Naučte se znamení ohrožení

Zatímco většina těhotenství je plná bolesti a bolesti, některé příznaky byste nikdy neměli ignorovat. Těžká bolest v břiše by měla být vždy posouzena lékařem. Krvácení z vaginy zaručuje volání nebo výlet do místní pohotovosti, protože by to mohlo znamenat vážné problémy. Další méně zřejmou obavou je silná bolest hlavy, která nezůstává s odpočinkem nebo Tylenolem. Pokud se u vás vyskytne tento typ bolesti hlavy, musíte být ohodnocen lékařem, protože to může být známka preeklampsie což může způsobit záchvaty a dokonce i smrt. Klikněte sem pro celý seznam nebezpečných znaků.

10. Více úkolů