Všichni víme, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, ale naše batolata tomu nebudou rozumět. Ve svém věku by se jim líbila hrát si s hračkami, než sedět a mít dobrou a zdravou snídani. Existují však již způsoby, jak bychom je mohli přesvědčit, aby měli toto ranní jídlo. Kromě toho, že máme všechny tyto živiny v jídle pro snídaně našich dětí, je důležité, aby tyto pokrmy byly konzumovány a milovány našimi batolaty. Čtěte dále, abyste se dozvěděli 12 zdravých a chutných nápojů na raňajky.
12 výživných myšlenek snídaně nápady
Batošní snídaně poskytují řadu výhod, jako je napomáhání k vyloučení obezity a současně budou schopni být v dobré náladě po celý den s delší pozorností. Kromě toho, pravidelné snídaně snídaně pomáhá vyhnout se vážné nemoci, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka. Dobrá snídaně musí obsahovat kombinace bílkovin, vápníku, vlákniny, některých kousků zdravého tuku a dostatečného množství cukru.
1. Oblékaný jogurt
Vše, co musíte udělat, je kombinovat 7 oz. z čistého jogurtu, 1 polévková lžíce. malinový džem nebo jakékoliv oblíbené chuti vašeho dítěte, 1 lžičku. med, a 1 polévková lžíce. hrubě nasekané opečené mandle. Míchání všech z nich by znamenalo pro batoľa velmi příjemnou snídani. Můžete také přidávat pistácie pro jahodové jogurty, aby byly barvitější, aby se batole milovalo.
2. Vyzvednutí Quesadillou
Vytvořte si vlastní quesadilu pomocí dvou moučných tortilly, ½ šálku strouhaného ostrou čedar a několika tenkých plátků jablek Granny Smith. Dokončete ji pokropením rovnoměrných vrstev sýra nahoře před mikrovlnami po dobu 30 sekund nebo dokud se sýr nerozpustí. Pokud je batole fanouškem chlebů, můžete použít obrovskou panenku a křupat po dobu dalších 1 až 2 minut na obou stranách. A pak jej nakrájejte na 6 až 8 klínů.
3. Oranžový banánový smoothie
Jediné, co musíte udělat, je smíchat pomerančový džus, nízkotučné nebo beztukové jogurt a banán v mixéru. Díky tomu získáte lahodné lahůdky pro dítě, které je bohaté na sacharidy, vitamíny, minerály a vápník. Uvědomte si, že ovocné smoothie je doporučení pro děti doporučené lékařem a musí se užívat nejvýše ½ až ¾ šálku denně.
4. Velmi Berry Smoothie
V tomto mléčném krmivu stačí kombinovat banán, stříkačku brusinkového nebo jablečného džusu, hrst mražených nebo čerstvých bobulí, které jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti rakovinným buňkám. Vezměte to vše dohromady a pro malého batole máte zdravý nápoj. To je jedna z mých nejoblíbenějších snídaní nápady!
5. Šlepaný vaječný sendvič
Jeden je snadný, stačí vyškrábnout jedno vejce a pak přidat jednu vrstvu nakrájeného čedaru a plátek krůtí šunky. Dejte vrstvené míchané vejce jako náplň opečeného celozrnného anglického muffinu. Tento muffin vajec může také pocházet z klobásy místo šunky.
6. Ovesná mouka
Vytvořte zdravou ovesnou mouku smícháním vločkovaného organického kokosového ořechu, organických hroznů nebo jiného oblíbeného ovoce, skořice a trochu melasy z černého lana, které jsou bohaté na železo. Ovesné vločky by byly nejlepší, kdyby byly přidány čerstvé bobule, jakmile to bude hotovo. Pro tuto ovesné vločce může být spousta přísad, ale batolata by ji určitě rádi, protože je barevná a současně chutná!
7. Francouzský toast
Dělat francouzský toast je snadné, stačí jen chléb s celozrnným obsahem a namočit ho ve směsi tráveného organického mléka, organických vajec, vanilky a skořice. Opečte ho s použitím organického tráveného másla, které nejen přidává chuť, ale je také velmi zdravé. Pro další sladkost přípitek můžete přidat omáčky oranžové plátky nebo čerstvé bobule. Vaše batole jistě bude milovat.
8. Palačinky z kokosové mouky
Pro něco nového a za tradiční, můžete také vyzkoušet palačinky z kokosové mouky, které jsou bohaté na bílkoviny. Musíte prostě míchat 1/3 šálku kokosové mouky, 2 zralé banánky, 4 celé vejce, 1 lžičku. sóda na pečení, ½ lžičky. mletá skořice, 1 lžička. vanilkový extrakt pro vytvoření těstoviny. V pánvi zahřejte kokosový olej a pro každou dávku přidávejte pouze ¼ šálku těsta z paláce.
9. Mini muffiny
Mini muffiny jsou jedním z nejlepších batoľatých nápadů, zejména pokud nemáte čas vařit každé ráno. Tyto dobroty můžete pečovat v hromadných objednávkách a nechat je zmrazit. Pokud batole chce nějaké dobré mini muffiny, můžete je mikrovlnně ráno předtím, než mají svátek.
10. Ovoce a obiloviny
Některé batoľata nemají ráda jíst ovoce, ale jakmile zestárnou, můžete už přidat některé nakrájené ovoce na jejich ošetření. Pro batolata, kteří se již krmí sami a již vědí, jak umístit ovoce stranou, můžete už klepat kotlety uvnitř suchých obilovin. Půjčení vašeho dítěte samo o sobě mu také pomůže procvičit jeho motorické dovednosti.
11. Steamed Veggies
Pokud chcete, aby vaše dítě začalo jíst zdravě, když je ještě mladá, můžete mu ještě podávat nějakou vařenou zeleninu. Zelenina, která může sloužit vašemu batole, může být kukuřice, mrkev, brokolice, cherry rajčata a další vegetariáni, které jsou snadno stravitelné. Začněte je mladými, vaše dítě se už nebude vyhnout této zelenině v době, kdy je zná.
12. Snídaně Cookies
Batoľatá, kteří jsou na výběr, pokud jde o jídlo, nikdy neřeknou žádné chutné snídaně cookies. Chcete-li, aby to bylo zdravější, musíte snížit obsah cukru v cookies a namísto toho přidat trochu nastrouhaného mrkve. Stejně jako muffiny, tato báječná snídani batolata může být hotová předem a může se jednat o dobré jídlo. Nezapomeňte přidat některé zdravé alternativy výměnou cukru.
