V této kritické situaci více než tří čtvrtin cesty z vašeho těhotenství zůstává důležité, abyste přijali vyváženou a výživnou stravu včetně potravin bohatých na vlákniny, které mohou na zádech udržet zácpu. Je také nutné, abyste si neprohlíželi žádné vyšetření u lékaře a hovořili o těch nejmenších problémech, které by vás mohly znepokojovat. Možná budete chtít vědět, co čekají, co jíst a co dělat pro zdraví vás a vašeho dítěte, tento článek vám pomůže znát odpovědi na ně.
Jaké jsou příznaky těhotenství v 31 týdnech?
Symptomy | Příčiny | Léčba |
Bez dechu | Během tohoto období byste se začali cítit trochu dechu, jednoduše proto, že se vaše zarostlá děloha pohybuje nahoru a vyvíjí tlak na membránu, na sval, který pomáhá při dýchání. Dýchavičnost může pokračovat až do 36. týdne nebo někdy do té doby, než se skutečně porodíš. | Nedýchání může být zhoršeno cvičením, takže je pravděpodobné, že se lépe necháte přestat od cvičení, pokud jste to udělali, abyste se udrželi v klidu. |
Bolest vzadu | Také byste začali cítit nějakou bolest v zádech a to by bylo kvůli nárazu, který by se zvýšil o 31 letSvatý týden. | Je důležité, abyste nezvedli nic, co by bylo dokonce mírně těžké, protože by působilo větší tlak na již změkčené vazy. Pánský opasek pro opěradlo na zádech vám pomůže při zátěži, pokud se dostane trochu těžké. |
Bolest v bedra | Klouby jsou ovlivněny kvůli uvolnění vazů v pánvi, což způsobuje bolest. To může také vést k SPD (symphysis pubis dysfunction). | Chcete-li se vypořádat s SPD, ujistěte se, že často sedíte na rodiči při narození a snažíte se získat pánev ve stabilní pozici tím, že půjdete dolů na kolena a ruce. Pokud budete pokračovat v těchto cvičeních, SPD by vás v době narození nemělo příliš potíže. |
Jak vaše dítě narůstá, když jste 31leté těhotenství?
Byl byste zvědavý, jak vaše dítě narůstá, když máte 31 týdnů těhotenství. V současné době by vaše dítě mohlo pohybovat hlavou na boku a jeho tělo by se začalo formovat, když se ruce a nohy vyčerpaly. Vaše dítě by mělo vážit jen asi 3 až 3 a půl libry a mělo by měřit asi 16 palců na délku. Budete mít dobrý pocit, že vaše dítě se může snadno pohybovat také se všemi jeho kopy a sommersaults, které vám nedovolí spát. I když by kopy mohly ublížit, ale mělo by tě uklidnit, že frekvence pohybu je ukazatelem zdraví dítěte.
Můžete sledovat toto video a získat další informace o tom, jak vaše dítě narůstá, když máte 31 týdnů těhotenství:
Jak se změní váš život, když jste 31 týdnů těhotná?
V tomto okamžiku může dojít k úniku premilky z prsou. Pokud se jedná o tento případ, může být vhodnou volbou použití ošetřovny nebo kojenecké podprsenky (větší velikost šálku by byla ideální). Úniku se nemusíte bát, protože vaše prsa vždy vytvářejí mléko, ale únik začíná teprve v druhé polovině těhotenství.
Kromě úniku premilku byste mohli také zažít některé kontrakce Braxtonu Hicks (bezbolestné utahování svalů dělohy), které zůstávají běžné během této fáze těhotenství. Pokud během několika hodin trpíte kontrakcemi často jako pět nebo více, může to znamenat předčasnou porodu. Je důležité, abyste svému lékaři co nejrychleji zavolali, jestliže se u Vás vyskytne jakýkoli příznak předčasného porodu. Ať už se jedná o časté kontrakce, zvýšený tlak na pánvi, bolesti v břiše, bolesti v dolní části zad nebo vaginální výtok, měli byste se okamžitě dostat do kontaktu s lékařem, protože všechny z nich zůstávají předčasně porodní symptomy.
A co dieta na 31 týdny těhotenství?
Strava se stává o to důležitější během třetího trimestru, protože tělo vašeho dítěte roste.
1. Množství jídla
Množství jídla, které byste měli jíst, by měly být přibližně 200 až 350 kalorií navíc, aby byly splněny vaše energetické požadavky. Čím větší váha je, tím více kalorií byste museli vzít. Pokud jde o jídlo, jíte-li malou mísu zeleniny se dvěma jednoduchými rotisy nebo jíte podobnou mísu sambaru s několika idlí, dostanete asi 350 kalorií. Je důležité, že co děláte, postrádáte žádné jídlo, protože zůstává integrální, že vaše dítě dostane nepřerušovanou dodávku energie.
2. Léčba pocitu horkosti při 31 týdnech těhotenství
V této fázi těhotenství byste se cítila horká, protože by se zvýšila míra metabolismu o přibližně 20 procent. Vaše tělo se proto může cítit mnohem tepleji než normálně. Aby se udržovala teplota v těle chladná, měli byste pít co nejvíce vody a další nápoje jako lassi a kokosová voda. Můžete také řešit teplo, když budete jíst tím, že budete mít raita nebo salát s vaším jídlem. Občerstvení jako ovoce chaat by pomohlo v bít teplo stejně dobře, zatímco čerstvě řezané ovoce jako granátové jablko a ananasu ráno a večer by měl pomoci také.
3. Občerstvení a nápoje
Jablka a mrkvová šťáva, hroznová šťáva a mandlové mléko jsou skvělými možnostmi jako energetické nápoje, které by vám měly poskytnout energii a měly by vám také ukončit smát. Pokud jde o občerstvení, sýrové rohlíky, smažená zelenina nebo kuřecí maso a pečený špenát jsou všechny skvělé možnosti.
Další tipy pro vás, když máte 31 týdnů těhotenství
1. Vytvořte seznam položek přijatých v nemocnici
Během této fáze těhotenství je důležité, abyste začali ve svém seznamu věcí, které byste měli vzít s sebou do nemocnice. Komfortní polštář, fotografie vašich blízkých, dásně pro špatný dech, lehké a zábavné knihy, ošetřovatelskou podprsenku a videokameru s rolí filmu by měly být všechny položky, které by měly být uvedeny na vašem seznamu.
2. Seznam jmen lidí podporujících vás
Zůstává dobrým nápadem během 31Svatý týden sestavit seznam lidí, kteří by vám vždy podporovali. Dokonce i když se začnete cítit nervózní a úzkostliví díky rychlému růstu dítěte a potlačovanému stavu vašeho těla, stojí za vámi. Mít emoční podporu uvnitř i vně vašeho domova je velmi důležité projít tímto obdobím.
