Tekutina a voda hrají velkou roli při udržování zdraví během těhotenství. Ne jen pro samotnou matku, ale také pro dítě uvnitř. V tomto článku je vysvětlen důležitost vody z toho, kolik příjmu vody je nezbytné pro typy tekutin, které je třeba zvážit.
Jak moc pití vody při těhotenství?
Je třeba vědět, že jako těhotná žena potřebujete více příjmu tekutin, aby vás udržoval hydratovaný. Denní podíl 8 (nebo více, jak se liší osobě) 8-unce brýle vody každý den může stačit, aby vás na trati. To bude rovno 64 uncí tekutiny za den. Pokud se však věnujete fyzickým aktivitám, přidejte jednu sklenici vody o objemu 8 jednotek za každou hodinu lehké aktivity. Voda, zejména během těhotenství, hraje velkou roli, protože pomáhá při trávení, vylučuje toxiny z těla a usnadňuje vstřebávání základních živin do buněk a dopravuje do krevních buněk vitamíny a minerály. Krevní buňky "s výživou" se pak dostanou do placenty, kde se dostane k dítěti.
Přesto existují i další věci, které je třeba považovat za "tekutinu", jako je kofein, čaj, kola, alkohol a šťáva. Připomínáme následující skutečnosti:
- Sladké nápoje jako šťávy mají další kalorie, které nelze příliš spotřebovat.
- Kofein, spolu s čajem a koly, nejlépe je třeba omezit, protože zvyšuje riziko potratu, menších dětí a delší těhotenství, podle studií z roku 2008. Kofein nemusí být v průběhu těhotenství zcela opomíjen, ale je mnohem lepší, když množství spotřebovaného kofeinu by nebylo více než 200 mg denně.
- Alkohol na druhou stranu by se mělo úplně vyhnout, ve srovnání s kofeinem je alkohol velmi riskantní.
celkem, 8-12 kapek tekutiny denně nebo 64-96 uncí by již bylo dobrým lékem pro tělo a pro dítě a voda je nejlepší příjem tekutin ve všech typech situací. Více příjmu vody by mělo dokonce lepší výsledky, protože vaše tělo by si zachovalo méně. To je velmi důležité v posledním trimestru, kdy je zapotřebí více příjmu vody, aby se zabránilo menšímu bolesti během kontrakcí, které mohou vyvolat předčasnou porod a některé běžné problémy s těhotenstvím.
Jak sledovat spotřebu vody
Kolik pitné vody při těhotenství může být běžným problémem příjmu tekutin během těhotenství; po tom, možná budete chtít vědět, jak sledovat spotřebu vody. Potřeba více tekutin pro tělo bez nudné chuti vody lze vyřešit přidáním malé chuti, jako je citrón a jiná chuť. Těhotná žena může potvrdit, zda množství tekutiny, kterou užívá každý den, stačí kontrolovat moč, která musí mít světle žlutou barvu. Pokud je močení méně než obvykle a barva moči je tmavě žlutá, vypijte více vody, než je třeba, protože by to mohlo znamenat dehydratace. Šálek vody ráno a láhev vody na ruce nebo v pytlíku je dobrý způsob, jak si připomenout svou denní dávku tekutiny.
Proč potřebujete pitvat hodně vody během těhotenství?
Po vyřešení otázky: kolik vody pijete, když těhotná, musíte vědět, proč je třeba vypít 8-12 sklenic vody.
- Pro matku. Přivádění živin odebraných tělem k dítěti se provádí vodou. Voda také udržuje moč zředěný, který procesy od čištění ledviny a pomáhá zažívacího systému při odstraňování přebytku, jako je chůze. Pitná voda během těhotenství udržuje chladicí systém těla hladce i přes teplo a uvolňuje pot, takže se cítíte pohodlně; živí kůži; pomáhá vám být opuštěný nebo nafouklý.
- Pro dítě. Význam pití správného množství vody během těhotenství není jen pro ženu, ale i pro plodovou plodinu dítěte.
- Dehydratace by mohla vést k předčasnému porodu. Kontrakce, která se vyskytne během těhotenství, je připomínkou, že se vaše tělo podává H2O. Myšlenka od doktora Furmana (rodinného lékaře specializujícího se na nutriční medicínu) je, že "dehydratace může podpořit uvolňování antidiuretického hormonu z ledviny, aby se zachovalo vylučování vody, což zase podporuje oxytocin, což vede k předčasným kontrakcím".
