Těhotenství Dos

Pokud jste šťastná nastávající matka, gratulujeme! Tentokrát není daleko, kdybyste se nad svým novorozencem zbláznili. Na příštích deset měsíců však vaše tělo zasluhuje vaši pozornost. Samozřejmě, že jste si vědomi obvyklého "no-no", který je dán zdravým rozumem, pokud jde o těhotenství; jako je alkohol, kouření nebo dokonce kick boxing. Je však pravděpodobné, že by některé pokyny mohly vynechat váš názor, nebo možná nebudete mít aktuální pokyny. Dokonce i tehdy, když nejste při prvním těhotenství, mohli byste znovu profitovat z toho, abyste se naučili. Tento článek uvádí některé otěhotnění a nečinnosti založené na odborném názoru gynekologů.

Těhotenství Dos

Chcete-li poznat těhotenství a nedělat, měli byste být jasné, co by mělo dělat během těhotenství. Zde uvádíme věci, které byste měli udělat.

Co dělat	Popis
Pravidelně kontrolujte prenatální prohlídku	Pravidelné návštěvy u lékaře jsou zásadní pro udržení zdraví matky a dítěte. S řádnou prenatální péčí a pravidelnými kontrolami můžete vy a vaše dítě udržovat zdravé a bezpečné proti nemocem a nemocem, protože umožní včasné objevení potenciálních otázek.
Vezměte kyselinu listovou	Kyselina listová je nezbytná během těhotenství, pokud chcete chránit dítě před určitými vrozenými vadami. Denní příjem 400 až 800 miligramů kyseliny listové se doporučuje těhotným ženám. Ujistěte se, že ve stravě obsahuje potraviny, které obsahují potřebné množství kyseliny listové nebo používají vitamínové doplňky k pokrytí deficitu.
Jezte zdravé potraviny	Zahrnujte řadu zdravých potravin ve vaší stravě, protože vy a vaše dítě potřebujete další výživu. Jezte mnoho ovoce a zeleniny, celozrnných, chudých mas, vařených mořských plodů a potravin bohatých na vápník, abyste získali všechny základní živiny a minerály.
Mějte dostatek železa	Železo je jednou z nejdůležitějších denních živin pro těhotné ženy, protože může zabránit vzniku anémie, která může být odpovědná za předčasnou porod a děti s nízkou porodní hmotností. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat prenatální vitamíny nebo doplňky železa.
Mějte dostatek vody	Během těhotenství budete muset zvýšit příjem tekutin, aby se zajistil správný krevní oběh a aby se zabránilo dehydrataci, která může poškodit dítě. Pijte spoustu vody po celý den a nahradte kofeinové nápoje organickými ovocnými a zeleninovými šťávami.
Udržujte mírné cvičení	Fyzické cvičení je vhodné, pokud jste těhotné ženy, protože je dobré pro vaše zdraví a vaše dítě. Nicméně, v případě, že vám lékař řekne, abyste se z nějakého důvodu vyhýbali tělesné aktivitě, musíte se řídit jeho doporučeními.
Získejte správné množství váhy	Lékaři obvykle doporučují těhotným ženám, aby z důvodů zdraví získali pár liber. Nicméně ženy musí být opatrní při získávání větší hmotnosti, než je doporučeno, protože může vést k komplikacím v těhotenství a také proto, že extra váha může být obtížné ztrácet po narození dítěte.
Umyj si ruce	Zůstaňte čistí, abyste udrželi zdraví a pravidelně si pravidelně umývejte ruce. Ještě více je nutné si umýt ruce po manipulaci se surovým masem nebo po výletu do koupelny. Nevíte, jaký druh bakterií byste mohli krmit vaše nenarozené dítě, pokud jste z nedbalosti kvůli tomu, že si budete ruce dezinfikovat.
Získejte dostatek kvalitního spánku	Snažte se každou noc dostat 7 až 9 hodin spánku. Při ležení odpočívejte na levé straně, abyste zajistili správný průtok krve v celém těle a zabránili otoku. Pokud máte potíže s usínáním, položte polštáře pod břicho a mezi nohy, abyste se dostali do pohodlné polohy pro spaní.
Nastavte omezení určitých aktivit	Ovládejte věci, které vás zdůrazňují a naučte se říkat ne na určité požadavky, které vyžadují čas a cennou energii. Během těhotenství možná budete potřebovat omezit určité aktivity, abyste šetřili energii. Neváhejte a požádejte ostatní o pomoc.
Léčte zdravotní podmínky	Vaše zdravotní potíže před těhotenstvím budou muset být léčeny nebo neustále sledovány, takže jejich účinky na Vás a na zdraví vašeho dítěte mohou být minimalizovány. Jste-li diabetici, budete muset být opatrní při udržování hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Obdobně pacienti s vysokým krevním tlakem budou muset pravidelně sledovat jejich krevní tlak.
Buďte opatrní s léky	Lékařské konzultace před ukončením předchozích léků nebo před podáním nových léků se doporučuje zvláště těhotným ženám. Je to proto, že jakýkoli druh léku, ať už je to na přepážkách, na předpis nebo dokonce na bylině, může obsahovat určité látky, které mohou být pro dítě nebezpečné.
Získejte chřipku	Chřipka může být velmi škodlivá pro těhotné ženy av některých případech dokonce může vést k hospitalizaci. Proto abyste se vyhnuli budoucím komplikacím, je naprosto zásadní, abyste se zeptali svého lékaře o tom, že jste dostali chřipku.
Zajistěte bezpečnost při cestování	Ujistěte se, že jste na cestě správně nosili bezpečnostní pás. Upevněte břišní popruh přes boky a pod břichem, zatímco ramenní popruh pásu by se měl pohybovat mezi prsy a na boku břicha. Před zahájením jízdy se ujistěte, že byl bezpečnostní pás správně připevněn a správně nasazen.
Připojte se k rodičovské třídě	Nastávající matky mohou mít značné výhody tím, že se připojí k rodičovské nebo porodnické třídě. Poskytuje jim příležitost učit se od ostatních, kteří procházejí podobnými podmínkami, a vyzvednout užitečné nové tipy, jak se vyrovnat s těhotenstvím a rodičovstvím.

Těhotenství nedělá

Chcete-li dále znát těhotenství a nedělat, měli byste být také dobře známy, co by nemělo dělat během těhotenství. Zde uvádíme seznam věcí, které by se měly vyhnout.

Co neudělat	Popis
Napít se	Absolutně se vyhněte alkoholu během těhotenství, protože může poškodit vývoj plodu a vést k dlouhotrvajícím vrozeným vadám. Při konzumaci i malého množství alkoholu, zvláště když trpíte prvním nebo druhým trimestrem, může dítě nenapravitelně poškodit.
Kouř	Kouření je další absolutní ne-ne pro těhotné ženy. Kouření může vést k nízké porodní hmotnosti, předčasnému porodu, potratu a dalším komplikacím, a proto se lékaři snaží pomoci a povzbuzovat těhotné ženy, aby opustili zvyk.
Brát drogy	Během těhotenství neužívejte žádné léky bez konzultace s lékařem. Drogy mohou obsahovat určité látky, jejichž spotřeba může ohrozit vás i vaše dítě.
Používejte horké vany	Nepoužívejte horké vany a velmi horkou vodu pro koupání. Může ohrozit vývoj dítěte a zvýšit riziko potratu.
Zachyťte podestýlku koček	Pokud vlastníte kočku, vyvarujte se manipulace s podestýlkou, protože může způsobit onemocnění nazývané toxoplasmóza, která může poškodit mozek a oči. V případě, že nemůžete mít někdo jiný, vyčistěte vrh, vložte před úkoly čisté rukavice a poté důkladně umyjte ruce.
Jezte vysoké rtuťové ryby	Vyvarujte se konzumace ryb, které byly vystaveny kontaminujícím látkám, jako je rtuť, protože může poškodit vývoj plodu. Některé druhy ryb jsou však v průběhu těhotenství bezpečné pro jejich zdravotní přínos.
Spojte se se škodlivými chemikáliemi	Zdržujte se od pesticidů a nátěrů za každou cenu, protože vystavení těmto látkám může představovat vážné riziko pro vyvíjející se dítě. Komerční, aerosolové barvy a pesticidy jsou nebezpečnější než barvy pro domácnost.
Pijte kofein	Vyvarujte se konzumace nápojů obsahujících kofein během těhotenství, protože kofein má podobné vlastnosti, které mohou poškodit vaše nenarozené dítě.
Používejte ženské produkty	Použití osvěžených výrobků pro hygienu žen může zvýšit vaše šance na infekci močových cest nebo kvasinkovou infekci, a proto je třeba se vyvarovat.