Probiotika jsou živé kvasinky a bakterie, které jsou obvykle spojeny s řadou zdravotních přínosů, jako je léčba a prevence různých stavů. Většinou si je užíváte jako doplňky stravy nebo jíte v jogurtu. Jsou často označovány jako přátelské bakterie. Tyto přátelské bakterie sedí ve střevě a pomáhají nám rozbít jídlo, poskytující energii pro buňky, které se nacházejí v čele našich částic. Navzdory všem zdravotním přínosům spojeným s probiotiky se mnoho těhotných žen zajímá, jestli jsou bezpečné jíst. I když jsou v bezpečí, je nejlepší být informováni o všechno, co konzumujete během těhotenství.
Je bezpečné vzít probiotika během těhotenství?
Jednoduše řečeno, probiotika jsou v těhotenství bezpečné. Jsou neuvěřitelně populární po celém světě, zvláště v Evropě, i když ve Spojených státech rostou kvůli svým přínosům pro zdraví. Tyto užitečné bakterie žijí v tlustém střevě. Nejpopulárnější z probiotik je laktobacillus acidophilus a lze je nalézt v kultivovaných potravinách, jako je jogurt (označený jako "živé a aktivní kultury").
Chcete-li pochopit, jak fungují probiotika, musíte porozumět střevě. Najdete zde miliardy dobrých a špatných bakterií. Pokud škodlivé bakterie převezmou, může dojít k zánětlivému onemocnění střev (IBD), průjmům nebo houbovým infekcím včetně drozd (což je kvasnice). Probiotika pracují na naplnění střev těmito dobrými bakteriemi, které zastavují růst špatných bakterií.
Jak si vybrat zdravé probiotiky
Dokud se rozhodnete pro probiotiku z přírodních doplňků a potravin, měli by být během těhotenství v bezpečí. Nicméně ještě před zahájením užívání doplňku a vždy dodržujte pokyny svého lékaře. Zkombinujte radu svého lékaře s poradcem výrobce doplňku, ale v případě, že dojde k rozporu v informacích, poslechněte svého lékaře, pokud znáte vaši konkrétní situaci a zdravotní anamnézu a stav.
Jaké jsou výhody užívání probiotik během těhotenství?
Obecně řečeno, probiotika mohou pomoci obnovit střevní rovnováhu, pokud máte průjem. Proto mohou pomoci v případě, že máte během těhotenství občas průjmy. Mohou také pomoci následujícím způsobem:
- Zabraňte kvasinkovým infekcím
Během těhotenství je běžné vyvinout kvasinkové infekce, protože střevní flóra je ohrožena nadmutím kvasnic, což může zničit. Když budete jíst kefír, jogurt nebo jiné potraviny s probiotiky, vaše střevo vytvoří silnější flóru a zabrání vzniku nových kvasinek. To může vést k mnohem pohodlnějšímu a zdravějšímu těhotenství.
- Růst mastných kyselin
Ať už jste nebo jste těhotná, mohou probiotika pomoci tělu přeměnit vlákninu na mastné kyseliny, které jsou zdravé a vyživují si buňky na střevě vašeho střeva. Tyto mastné kyseliny jsou považovány za zdravé pro vaši krev a srdce a také pracují na posilování zažívacího traktu, takže je méně pravděpodobné, že se rozčaruje.
- Prevence předčasného porodu
Probiotika také pomáhají ničit škodlivé bakterie a oslabují je dříve, než vstoupí do děložní dutiny. Dále zabraňují předčasnému prasknutí amniotických membrán a vaginóze. To zase zabraňuje předčasnému porodu v důsledku vaginální infekce. Pro tento účel můžete užívat probiotika vaginálně nebo ústně.
- Příspěvky po těhotenství
Dokonce i po porodu budou probiotika nadále těžit. Mohou pomoci zabránit vzniku poporodní infekce a pokud kojíte, posílí také imunitní systém vašeho dítěte. To zase sníží riziko dětského ekzému a alergií, stejně jako astma.
Jaké jsou další přínosy probiotik během těhotenství?
Odborníci stále potřebují více výzkumu, ale domnívají se, že další výhody probiotik zahrnují:
- Léčba průjmu, zvláště po léčbě některými antibiotiky
- Prevence i léčba infekcí močových cest a vaginálních kvasinek
- Léčba syndromu dráždivého střeva
- Snížení výskytu rakoviny močového měchýře
- Urychlení léčby některých střevních infekcí
- Prevence a léčba ekzému pro děti
- Prevence a zvracení a zácpa méně závažné
Nežádoucí účinky z užívání probiotik jsou vzácné a většinu času mohou zdraví dospělí bezpečně přidávat probiotika (nebo potraviny s nimi) do své stravy. Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
Které potraviny obsahují probiotika?
Pokud budete chtít, můžete si koupit probiotické doplňky. Ty mají tendenci přicházet ve formě nápojů, prášků nebo kapslí. Ze stravy můžete také získat probiotika. Všimnete si, že některé potraviny obsahují probiotika v jejich přirozeném stavu, zatímco ostatní budou přidávat v určitém okamžiku během přípravného procesu.
- Denní jídlo
Jogurt je potravina, kterou si většina lidí myslí při hledání probiotik. Pokud se rozhodnete projít probiotiky z jogurtu, ujistěte se, že je to "živé jogurt", protože ne všechny možnosti, které najdete v obchodě, budou obsahovat. Podobně živé jogurtové nápoje obsahují také probiotika. Další možností pro získání těchto zdravých bakterií je konzumovat mléko, které je buďto nefermentované nebo fermentované v závislosti na vašem preferenci.
- Fermentované potraviny
Pro ty, kteří nechtějí konzumovat velké množství mléčných výrobků (nebo kteří nesnášejí laktózu), existují i další možnosti pro potraviny s probiotiky. Obě tempeh a miso je obsahují, protože jsou vyrobeny z fermentovaných sójových bobů. Zjistíte také, že některé sójové nápoje obsahují je stejně jako některé šťávy. I když to není vždycky, obecně řečeno, potraviny s probiotiky budou mít nějaký druh zprávy, které by naznačovaly, že obsahují "živé a aktivní kultury", takže se ujistěte, že hledáte takovou zprávu nebo podobnou zprávu.
Následující video vám poskytne další informace o potravinách s probiotiky:
