Tipy a bezpečnostní opatření pro aktivaci vašich dětí

Vzhledem k tomu, že dětská obezita je stále rostoucí problém, je důležité zajistit, aby vaše děti vedly zdravý a aktivní život. Existuje neustálý proud médií a technologií křičící na pozornost a může být snadné, aby se dítě více soustředilo na digitální svět než skutečný život. Poskytnout svým dětem nástroje, které vedou k aktivnímu životnímu stylu, je nyní možné je nastavit po celý život a hrát si společně s ostatními dětmi je jedním z nejlepších způsobů, jak spálit kalorie a protáhnout a posilovat svaly. Existuje spousta způsobů, jak můžete své dítě povzbudit, aby se dostal ven a pohyboval se. Zde je několik tipů a doporučených aktivních her pro děti.

Tipy a bezpečnostní opatření pro aktivaci vašich dětí

1. Jak bezpečně hrát venku

Je důležité zkontrolovat oblasti hry, které má vaše dítě používat. Parky a hřiště mohou často mít skryté a ne tak skryté nebezpečí. Zde je několik věcí, které je třeba věnovat pozornost:

Tvrdé a abrazivní povrchy
Ostří, jako je sklo nebo jehly
Velké nebo strmé kapky
Odpadní a psí výkaly
Blízkost dopravy a potenciální nebezpečí

Jen proto, že tato rizika existují, neznamená to, že vaše dítě nemůže hrát tam, s výjimkou ostrých předmětů. Malá rizika jsou součástí normální hry, ale je důležité si je uvědomit, abyste mohli své dítě řídit.

2. Jak hrát bezpečně v interiéru

Hra ve vnitřních prostorách není bez rizika, protože aktivní hra v omezeném prostoru představuje své vlastní nebezpečí. Věci, které je třeba dbát, zahrnují:

Ocel a předměty se ostrohranným ostřím mohou být potřeba odstranit nebo zakryté
Cennosti je třeba vyřadit z cesty a poškozené věci je někde v bezpečí
Okenní desky musí být odříznuty, aby se předešlo nehodám

3. Nastavte dobrý příklad

Děti se učí tím, že sledují chování lidí kolem sebe a ukazují, že vaše děti jsou v bezpečí a aktivní hře a účastní se činností s nimi, je jedním z nejlepších způsobů, jak jim pomáhat při učení bezpečnou aktivní hru a cvičení. Sedět kolem sledování televize nebo hraní her dá svým dětem špatnou zprávu o udržení aktivní.

Doporučené aktivní hry pro děti

1. Rolování a počítání

Zbavte se chuti a udělejte vašemu kluk soubor aktivních kostek. Pro kostky vytvořte dvě jednoduché kartonové kostky. Jedna z kostek by měla mít čísla a druhá by měla mít akce nebo činnosti, jako například "Spin around" nebo "Jump as high as you can". Když vaše děti nahodí kostek, musí dělat činnost, na níž přistává, kolikrát říká počet kostek.

2. Disco Dance Off

Tanec je skvělé cvičení pro děti. Nejen, že se mohou zapojit do aktivní hry, ale mohou se bavit a přestěhovat se do hudby. Tanec a hloupost hudby s malým je skvělý způsob, jak podpořit pohyb a výraz. Použití skladeb s akcemi je skvělý způsob, jak podpořit aktivní hru a mít pár přátel, nebo jít na dětskou diskotéku v místním centru pro hry nabízí skvělé možnosti pro socializaci.

3. Chraňte myš

Cat and Mouse je klasická dětská hra, kde se může zúčastnit skupina 8 nebo více dětí. Jedno dítě je kočka a další je myš. Ostatní děti stojí v kruhu a drží se za ruce a kočka se musí pokoušet chytit myš a děti v kruhu musí chránit myš tím, že jim umožní projít pod náručí tím, že je zvedne a spustí, aby se zabránilo kočce Následující. Tato hra má mnoho jmen a podtextu, ale hlavní výhody této hry jsou aktivní hra a budování týmové práce.

4. Sochy dopravního světla

Toto je hra pro nejméně 4 děti. Jedno dítě odvrací od skupiny z dálky a působí jako "světlo". Světlo vykřikuje zelené světlo a ostatní děti musí jít k nim, a pak když křičí červené světlo, ostatní děti musí zastavit. Světlo se otočí a snaží se zachytit děti, které nezastavily, a pošle je zpět na začátek. Kluk, který to udělá na světlo, se stává světlem pro další hru.

5. Kick Can

Umístěte plechovku do středu hřiště a jedno dítě se musí snažit chránit plechovku před ostatními dětmi, které se budou snažit vykopnout z centra. Ostatní děti se schovávají, zatímco stráže počítá na 20 a pak jde hledá ostatní. Zatímco střelec hledá, musí se pokřikovat, aby se pokoušeli proklouznout a vykopnout plechovku bez toho, aby byl označen. Jakmile jsou hráči v plechovce, jsou doma a musí vykřikovat, že jsou doma. Pokud je dítě označeno, je strážcem další hry.

6. Bavlněné koule

Tato hra zpochybňuje schopnost vašeho dítěte soustředit se a rozhodovat. Vypusťte misku s bavlněnými kuličkami na podlahu místnosti a umístěte misku do další místnosti v blízkosti. Vyzvite své dítě, aby zvedlo bavlněné koule s lžící a prolézalo se lžící do misky. Posláním je dostat všechny bavlněné kuličky do misky pomocí lžičky a plazit se místo chůze.

7. Color Walk

Dejte dítěti rozptýlit listy různých barevných papírů po podlažích několika pokojů v domě. Pokud to představuje nebezpečí skluzu, můžete použít maskovací pásku nebo jinou pásku, která nepoškodí vaše podlahy, aby zajistily listy na podlahu. Poté vyzkoušejte své dítě, aby se přestěhoval z místnosti do místnosti, pouze v určitých barvách. Tato aktivita může být snadná nebo obtížná, jak se vám líbí, podle schopností vašeho dítěte.

8. Výzva k basketbalovému pokoji

Vytvořte řadu provizorních basketbalových obručí z kbelíků a misky, jednu nebo dvě v každé místnosti. Vytvořte měkkou náhradu basketbalu z pár ponožek a přimět vaše děti, aby stály u dveří a snažily se o "obruče". Jakmile se do lopaty dostanou "míč", přesunou se do další místnosti. První osoba, která dokončí okruh, vyhraje.

9. Sprin s třemi nohami

Dostaňte děti do páru, tím blíže je k tomu, aby se lépe přizpůsobili, a nechte je, aby stáli vedle sebe. Přiložte nohu dítěte na nohu druhého dítěte, ale ne příliš těsně. Naplánujte závodní dráhu pro děti, které se budou pohybovat. Tato aktivita ohrožuje týmovou práci a hrubé motorické dovednosti vašeho dítěte. To funguje nejlépe s alespoň 3 páry dětí se účastní.