Rodiče chápou, že ochrana dětí před nemocí je téměř nemožný úkol. Je důležité, aby rodiče věděli, jak zvýšit imunitu dítěte. I když nemůžeme zabránit tomu, aby naše děti ochromovaly, můžeme se ujistit, že zůstanou zdraví a nebudou mít vážné onemocnění. V dnešní době je velmi běžné, aby děti dostaly chlad nebo chřipku. Přestože je to obvykle kvůli počasí, někdy je způsobeno slabým imunitním systémem. Imunizace je populární a efektivní metoda ochrany dětí před nemocemi a pomáhá jim vést zdravý život. Injekce však nejsou jedinou možností. Existuje mnoho způsobů, jak je možné posílit imunitní systém dítěte a tento článek vysvětlí přesně to, co jsou některé z nich.
10 jednoduchých způsobů, jak zvýšit imunitu dítěte
Níže jsou 10 nejlepších způsobů, jak zvýšit imunitu dítěte. Zjistěte, který z nich funguje nejlépe pro vás.
1. Kojte své dítě
Mléko do mléka je skvělý způsob, jak zlepšit a zvýšit imunitu dětí, protože obsahuje protilátky a bílé krvinky, z nichž obě posilují imunitní systém a pomáhají tělu bojovat proti nemocem. Mléko do mléka slibuje bezpečnost dítěte před nemocemi, jako jsou infekce uší, alergie, nachlazení a tak dále. Navíc také zvyšuje výkon mozku dítěte. Mnoho lékařů doporučuje, aby matky kojily své děti minimálně v prvním roce svého života.
2. Nabídněte různé druhy ovoce a zeleniny
Zahrnujte mrkev, fazole, pomeranče a jahody ve stravě vašeho dítěte - jsou to skvělé pro zvýšení imunitního systému dítěte a poskytují také mnoho vitamínů. Tyto ovoce a zelenina zvyšují počet bílých krvinek a poskytují určitý druh buněčného povlaku, který působí jako bariéra proti virům. Pokud vaše děti nejsou pro ovoce a zeleninu, pak si smažte nějaké ovocné šťávy nebo zeleninové koláče, aby je mohli jíst. Zajištění zábavy je také přesvědčivé: přimět děti, aby vám pomohly udělat ovocné saláty nebo odměnit dobré jídlo s extra hrací dobou, novou knihou nebo nálepkou na grafu.
Existují také další potraviny, které napomáhají zlepšit imunitní systém, například jogurt, kefír, vlašské ořechy a chudé maso. Jogurty a kefír jsou probiotické a studie zjistily, že lidé, kteří obsahují jogurt ve své stravě, snižují pravděpodobnost nachlazení, a infekce v krku přibližně o 20%. Vlašské ořechy mají omega mastné kyseliny, které pomáhají bojovat s onemocněním a chudé maso má hodně zinku, což pomáhá učinit bílé krevní buňky silnější, takže je dobré dát dětem asi 250 mg zinku denně, zatímco dospělí potřebují dvojnásobnou dávku.
3. Máte dostatek spánku
Spavost spánku má mnoho nevýhod, z nichž jedna je zvýšená zranitelnost vůči nemocem. Rodiče by si měli pro své dítě stanovit určitou dobu; novorozenci potřebují až 18 hodin spánku denně a batolata potřebují přibližně 12 hodin spánku. Vzhledem k tomu, že dítě stále roste, doba spánku klesá, ale je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, aby malé děti spaly nejméně 8 hodin.
4. Zvyšte čas cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak udržet sebe i své děti bez onemocnění. Pokud vezmete své děti na týdenní plavecké kurzy, získávají neuvěřitelné množství cvičení, zatímco si můžete odpočinout na klidnou hodinu nebo si vyrazit jiné práce. Dokonce i malá hra kriketu nebo baseballu s rodinou před večeří je skvělý způsob, jak pumpovat děti předtím, než jíst, a také možnost strávit nějaký kvalitní rodinný čas společně. Cvičení funguje nejlépe, když ji rodiče povzbuzují, a proto byste měli podniknout iniciativy, aby se udržely v pravidelných intervalech a vaše děti si zvyk vezmou okamžitě.
5. Vytvořte dobré hygienické návyky
Pokud naučíte své dítě o dobrých hygienických návycích, budou si je navždy pamatovat. Dobrá hygiena slibuje lepší imunitní systém, ale snižuje tlak, což umožňuje, aby se imunitní systém soustředil na větší hrozby namísto řešení každodenních bakterií. Buďte vzorným příkladem pro své dítě a věnujte pozornost zejména poté, co hráli venku nebo se vrátili domů po škole. Učte je o čistit zuby dvakrát denně, umýt ruce po použití koupelny a před jídlem, mít čisté oblečení a mít pravidelné koupele. Dejte jim svou malou láhev ruční dezinfekce jako způsob, jak jim dát pocit zodpovědnosti - budou je používat po celou dobu!
6. Vytvořte zdravé domácí prostředí
Kouření není pro kuřáky špatné; to je také škodlivé pro lidi kolem nich. Pokud chcete, aby vaše dítě bylo zdravé a šťastné, je nejlepší přestat kouřit. Dým uvolněný z cigarety zabíjí a dráždí důležité buňky v našem těle. Pro lidi, u kterých je obtížné přestat kouřit, ujistěte se, že kouření probíhá mimo dům a mimo dítě.
Jiné prvky mohou bránit vytvoření zdravého domácího prostředí. Mnoho znečištění může do vašeho domu proniknout z oken a dveří. Také nás obklopuje spousta toxického vzduchu. Měli byste také dbát na škůdce na zahradě. To vše může ovlivnit imunitní systém víceméně.
7. Milujte své dítě a snižte jeho stres
Ačkoli to zní jako něco zřejmého, je to bohužel dnes něco, co rodiče zanedbávají. Ujistěte se, že vaše dítě má pocit, že je milováno, a pomozte jim vypořádat se se stresem a úzkostí způsobenými nadměrným každodenním životem. To jim pomůže těžit fyzicky a psychicky. Pokud se cítí lépe, je pravděpodobné, že jejich imunitní systém bude lépe reagovat. Stres je jedním z hlavních faktorů, které přispívají k pádu imunitního systému, takže jej nepřehlédněte jako něco bezvýznamného pro děti. Studie skutečně ukázaly, že smích a zdraví mají pozitivní korelaci; čím více se směje, tím lépe bude jeho zdraví.
8. Horečka není tak špatná
Většina lidí neví, proč se horečky objevují tak rychle, a když vzrůstá teplota dítěte, v rodičovských myslích vystřelují červené vlajky. Horečka je ve skutečnosti odpovědí těla na onemocnění, ale ne samotné onemocnění. Pravda je, že vysoká teplota ukazuje, že imunitní systém funguje dobře, aby udržoval tělo zdravé. Nicméně to neznamená, že byste měli své dítě utrpět; Pokud je to nutné, vezměte ho k lékaři.
9. Vyhněte se nepotřebným antibiotikům a očkovacím látkám
Zatímco antibiotika jsou v dnešním světě zásadní a užitečné, lidé se příliš spoléhají na antibiotika. Když se s těmito záležitostmi zabýváte, měli byste si vzpomenout na princip: trochu to dělá hodně. Přijetí příliš velkého množství antibiotik poškozuje imunitní systém a tělo může začít léčit samotný přípravek. Totéž platí pro očkování; příliš mnoho zásahů může přinést příliš velký tlak na imunitní systém. Většina výstřelů je dána, zatímco děti jsou velmi mladé a jejich systém se stále rozvíjí. Přestože jsou tyto záběry nezbytné, mohou potlačit růst imunitního systému.
10. Zkuste některé doplňky a bylinky
Vitamín D a zinek jsou skvělé při zlepšování imunitního systému. Existuje tolik bylin, jako je elderberry a astragalus, které mohou dělat zázraky při léčení respiračních infekcí. Nezapomeňte však poradit se svým lékařem před nákupem nebo použitím něčeho zvláště.
