Co způsobuje ranní nemoc?

Ranní nemoc je pro mnohé ženy jednou z nejtvrdších částí raného těhotenství. Zatímco můžete být ochotni vyzkoušet cokoli, abyste zmírnili pocity nevolnosti, je důležité přijmout bezpečné opatření. Ať už zažíváte celkovou nevolnost, zvracení nebo obojí, můžete vždy vyzkoušet nějaké domácí ošetření. Některé z následujících postupů vám pomohou získat úlevu od obávané nevolnosti a zvracení ranní nemoci.

Co způsobuje ranní nemoc?

Ranní nemoc je způsobena neznámou kombinací hormonů, zvýšeným stresem a jinými změnami těla způsobenými těhotenstvím. Zvýšená hladina hCG a estrogenu je označena jako jedna z prvních příčin. Mezi další příčiny patří uvolnění svalů trávicího traktu z rostoucích hladin progesteronu a rychlé protahování děložních svalů. Ačkoli někteří si mohou myslet, že je lepší přeskočit jídla, může to skutečně zhoršit vaše příznaky. Konečně, náhlé averzie jídla a zvýšený pocit pachu způsobený těhotenstvím mohou také přispět k ranní nemoci.

Jak se vyrovnat s ranní nemocí

Během prvního trimestru si můžete myslet, že je naprosto nemožné, abyste se neustále cítili nevolně. Možná ranní nemoc je první věc, která vás přiměje, abyste věděli, jestli jste těhotná, ale nemusí zůstat jako neustálá připomínka.

1. Zajistěte dietní změny

Upravte svůj stravovací návyk: Udržujte hladinu cukru v krvi rovnoměrně po celý den. Uchovávejte si na posteli, pokud potřebujete. Vyhýbejte se vysokým výkrmům nebo kořením, protože jejich intenzivní pachy, nedostatek živin a potíže s trávením pouze zhorší vaše ranní nemoci. Navíc je velmi doporučeno, abyste se vyhýbali všem potravinám se silným zápachem.
Pít velkou tekutinu: Zůstaňte hydratovaní po celý den, zvláště pokud máte potíže s udržováním jídla. Můžete také vyzkoušet ledové kostky, ploché energetické nápoje soda, aby jste bojovali proti ranní nemoci a únavě.
Jezte chladné jídlo: Jezte studené potraviny nebo potraviny při pokojové teplotě, takže je méně pravděpodobné, že zažijete intenzivní pach, který způsobuje příznaky nevolnosti. Například držte ovoce ochucené popsicles po ruce zmírnit ranní nemoci.
Vyzkoušejte jiné jídlos

Potraviny	Popis
Zázvor	Zázvor má úžasné vlastnosti, které pomáhají zmírnit příznaky nevolnosti a zvracení. Zkuste si vyrobit svůj vlastní zázvorový čaj s medem na ochutnávku nebo zakoupit v obchodě veškeré přirozené zázvorové čajové sáčky. Pijte čaj, pokud máte nejpravděpodobnější ráno ranou nemoci nebo během dne, abyste předešli příznakům. Můžete dokonce vyzkoušet zázvorové sušenky.
Citrón	Citrony mají přirozený uklidňující účinek, který může zmírnit nevolnost a vyvolat pocit osvěžení. Vyzkoušejte nibbling na čerstvý plátek citrónu, stisknutím nějaké citronové šťávy do horké nebo studené vody před pitím, nebo jednoduše čichání na čerstvě řezané citron pro nějakou citrusovou úlevu. Můžete také zjistit, že je užitečné udržet stůl citronových bonbonů neustále v blízkosti.
Máta peprná	Sázení na mincovny nebo na malých vařených sladkostich může vzít vaše mysl pryč od vašeho ranní nemoci příznaky.
Jablečný moštocet a med	Abyste získali plný užitek, promíchejte čajovou lžičku jablečného octa s čajovou lžičkou medu v šálku horké vody. Směs spolu, přidejte med, aby to bylo potřebné.

2. Přizpůsobte se ranní nemocnosti

Dostat Fresh Air: Získání čerstvého vzduchu, spíše než abyste se dělali po celý den uvnitř, můžete dělat zázraky pro zmírnění vašich příznaků. Kromě toho může zůstat uvnitř jen zhoršovat vaše příznaky.
Mít Enough rvýchod: Ujistěte se, že máte co nejvíce odpočinku, kolik můžete. Máte-li jiné malé děti, zajistěte jim nějaké aktivity, abyste měli čas na odpočinek, jako je například čtení knihkupectví.
Ne wucho tight Cnic: Těsné šaty snižují váš žaludek, který může rychle zhoršit nevolnost. Ujistěte se, že během celého těhotenství nosíte volné pohodlné oblečení.
Přestěhovat se Akolo spokorný: Během prvního trimestru mohou náhlé pohyby způsobit náhlé záchvaty nevolnosti. Místo toho si vezměte čas, když se postavíte, zvlášť když se ráno probudíte. Procvičte se, nastavte budík o třicet minut dříve, nebo dokonce umístěte do sprchy stoličku nebo sedačku, v případě, že se najednou ucítíte.
Vyhýbat se ta distract From nausea: Silné pachy nejsou jediným spouštěčem nevolnosti. Stuffy místnosti, silné parfémy, jízdy autem a dokonce i určité vizuální podněty se mohou stát spouštěči. Určete spouštěče a najděte způsoby, jak se jim vyhnout. Mezitím se rozptýlejte tím, že děláte jiné aktivity. Například si můžete přečíst knihu, dokončit puzzle Sudoku, nebo dokonce udělat snadnou procházku.
Upravit ynáš Computer screen: Bliknutí obrazovky počítače může být vizuální podnět, který způsobuje ranní nemoci. Pokud nemůžete omezit čas na obrazovce, nezapomeňte změnit pozadí na neutrální tóny a zvýšit velikost písma tak, aby se vaše oči usnadnily.

3. Vyzkoušejte jiné přírodní metody

Použití Fresh scen: Protože těhotné ženy jsou citlivé na pachy, je důležité najít a používat čerstvé vůně, které vytvářejí klidné a uvolňující prostředí, jako je extrakt z citronu a / nebo rozmarýn.
Vyzkoušejte meditaci nebo yoga: Stres může rychle zhoršit vaše příznaky a jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat se stresem, je meditace nebo jóga. Najděte čas pro sebe, vytvořte relaxační prostředí s uklidňující hudbou a tekoucí vodou na meditaci. Můžete také vyzkoušet Pilates nebo jógu, neboť oba kombinují meditaci s cvičením, které vám pomůže uvolnit se a zůstat fyzicky fit.
Snaž se Aupuncture & Acupressure: Zatímco studie ukazují, že akupunktura může pomoci zmírnit ranní nemoci, budete chtít najít akupunkturista, který má zkušenosti s léčbou těhotných žen. Pokud jde o akupresuru, zde je metoda, kterou můžete vyzkoušet. Existuje tlakový bod mezi loktem a zápěstím na spodní straně vašeho ramene mezi šlachy, přibližně dva centimetry dolů od zápěstí, že při masáži zmírní pocit nevolnosti. Pokud potřebujete více než jen několik minut úlevy, můžete si koupit pásy pohybové nemoci navržené tak, aby v tomto bodě vyvíjely tlak.
Zkuste masáž těhotenství: Pokud se rozhodnete zkusit těhotenskou masáž, ujistěte se, že najdete certifikovanou prenatální masérku. Vzhledem k tomu, že nemůžete dostat masáž v době onemocnění, musíte nejdříve identifikovat své wellness okno a naplánovat schůzky během této doby. Prenatální masérka se soustřeďuje na střed hrudní kosti a na prokrvení kostry uvnitř kotníku, oba z nichž je známo, že snižují závažnost symptomů nauzey. Kromě toho masáže snižují úzkost a zvyšují oběh a zvyšují fyzickou zdatnost. Po masáži vypijte spousty tekutin, abyste vyplachovali toxiny, které by mohly uvolnit svaly.