Vaše dítě dosáhlo své roční známky a vy jste tak vzrušená. Nyní dělá nemotorné, spíše roztomilé úsilí, aby se živil sám, a vyvinul vlastní chuť k určitým jídlům, čímž vyvolal nešikovné výrazy ve věcech, které se mu nelíbí, což je součástí normálního zdravého vývoje dítěte. To vám usnadňuje plánování toho, co ho bude krmit. Nyní musíte pouze přijít s inovativními, ale praktickými způsoby, jak krmit vaše dítě. Oba vám budou mít spoustu zábavy, když prozkoumají tento nový aspekt vašeho vztahu.
Nový způsob výživy vašeho jednoho roku dítěte
To je ten správný čas, abyste zvážili odstavení svého dítěte před kojením. Nemůžete to udělat radikální změnu; mělo by to být postupný proces, který by naraz ukončil jedno ošetřovatelské zasedání. Chcete-li na svém místě, dejte dítěti občerstvení nebo šálek mléka.
Můžete se rozhodnout vynechat mateřské mléko nebo vzorec úplně a nahradit ho obohaceným kravským mlékem, ale nepřecházet na potraviny s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se plnotučné mléko, které obsahuje další tuk, který dítě potřebuje k podpoře vývoje mozku.
Nyní, když je vaše dítě představováno pevnému jídlu, ujistěte se, že mu nedáváte kousky jídla, které se mu mohou snadno dostat do krku, a nedělejte dítě bez dozoru, když se jí.
Co můžete podávat jeden rok starý
1. Potraviny na krmení po jednom roce
Možná si myslíte, že je logické, že když je dítě starší, měl by jíst více jídla. Nebuďte však překvapeni, pokud tomu tak není. Požadavky na výživu dítěte by měly činit zhruba 1000 kalorií denně.
V ideálním případě by denní strava dítěte měla sestávat z následujících:
Výživové skupiny | Potraviny a částka |
Základní potraviny (6 až 11 porcí denně) | Suché obiloviny ... 1 / 4-1 / 2 šálku nebo 60-120 ml Nudle, rýže, vařené obiloviny ... 1 / 8-1 / 4 šálku nebo 30-60 ml Crackery ... 1-2 malé Chléb řez, tortilla, roll, muffin, palačinka, vafle ... 1/4 Přimět dítě, aby denně konzumovalo nějaké celozrnné jídlo. |
Mléčné výrobky (4 až 6 porcí denně) | Mléko nebo mateřské mléko ... 1/2 šálku nebo 120 ml Sýr ... 3/4 unce nebo 20 g Tvarohový ... 3/4 šálku nebo 180 ml Jogurt, pudink nebo pudink z mléka ... 1/2 šálku nebo 120 ml Mražený jogurt, zmrzlina ... 3/4 šálku nebo 180 ml Nedělejte mléko s nízkým obsahem tuku, dokud nedosáhne 2 let. |
Ovoce a zelenina (2 až 5 porcí denně) | Čerstvé ovoce ... 1 / 4-1 / 2 malé Konzervované nebo zmrazené ovoce ... 2-3 lžíce nebo 30-45 ml Šťáva ... 1/8 šálku nebo 30 ml Vařené vegetariány ... 2-3 lžíce nebo 30-45 ml Surové vegetariány ... 2-3 lžíce nebo 30-45 ml Navrhované zdroje vitaminu C jsou jahody, mango, papája, pomeranče. Doporučují se tmavě zelené nebo žluté vegetariány, jako squash, vařená mrkev, brokolice. |
Proteinové potraviny (2 až 3 porce denně) | Maso, kuře, krůtí, ryby ... 1 polévková lžíce nebo 15 ml Vejce ... 1/2 Vařené sušené fazole, čočka ... 1/4 šálku nebo 60 ml Arašidové máslo ... 1 lžíce nebo 15 ml Tofu ... 1/4 šálku nebo 60 ml Maso a fazole jsou bohaté na železo. |
Tuky, oleje a sladkosti | Nabídněte dětské tuky, oleje a sladkosti tyto potraviny příležitostně. |
Poznámkas: Vaše dítě by mělo jíst asi 1 polévkovou lžíci (15 ml) každého jídla pro každý rok svého věku. Pokud je například vaše dítě staré 2 roky, měl by mít 2 polévkové lžíce zeleniny. Dávejte mu víc, pokud o to požádá.
2. Jedno doporučené denní menu pro jeden rok
U jednoho roku by dítě mělo vážit přibližně 9 kg. Tento plán stravování je vhodný:
Stravování | Co k jídlu |
Snídaně | ½ šálku obohacené obiloviny nebo 1 vařené vejce ¼ - ½ šálku plnotučného mléka (s obilovinami volitelně) ½ banánu, nakrájené na plátky 2-3 jahody, nakrájené na plátky |
Svačina | ½ šálku plnotučného mléka 1 plátek toastového nebo muffinového celozrnného s 2 polévkovými lusky arašídového másla nebo jogurt s plátkem ovoce |
Oběd | ½ šálku zelené zeleniny, vařené ½ šálku plnotučného mléka ½ celozrnný sendvič s bílkovinnou náplní - tuňákem, vaječným salátem nebo plátkem krůt |
Svačina | 1 šálek plnotučného mléka 1-2 oz sýra nebo 2-3 lžíce ovoce |
Večeře | ½ šálku plnotučného mléka ½ šálku sešitých potravin, např. brambory, těstoviny, rýže ½ šálku žluté zeleniny, vařených např. squash, mrkev 2-3 unce vařené maso, masové |
Je pozoruhodné, že ve věku jednoho roku vaše dítě může mít menší chuť k jídlu, takže je důležité, aby jakékoli malé množství, které jí, bylo obohaceno o správné množství živin, které potřebuje jeho tělo. Potraviny by měly být zavedeny po jednom, aby mohly být snadno identifikovány alergické reakce na jakoukoli potravinu.
Tipy na to, co lze podávat za jeden rok
Jeden rok, vaše dítě by mělo být schopné vyrovnat se se stejným jídlem, které je zakoupeno pro zbytek rodiny. Tam je menší potřeba dělat samostatné nakupování pro něj, protože on může v podstatě jíst z stolu. Mějte však na paměti následující:
- Dítě si neuvědomuje nebezpečí horkého jídla, proto se ujistěte, že je při okolní teplotě, že nehoří ústa.
- Potraviny, které jsou obzvláště slané, pikantní, mastné nebo sladké, by neměly být nabízeny dětem, neboť v dlouhodobém horizontu nezlepšují dobré zdraví.
- Make potraviny atraktivní a vzrušující poskytovat různé tvary, barvy a textury. Jídlo by mělo být dimenzováno tak, aby dítě mohlo snadno uchopit.
- Nechoďte pryč, když dítě jede u stolu. Během jídla by měl být neustále sledován, aby se eliminovalo nebezpečí udušení.
- Posaďte se spolu s dítětem během jídelního času. Váš jeden rok si užíval své jídlo víc, pokud sedí s rodinou.
- Snažte se vytvořit nastavenou dobu jídla.
- Pokud je dítě sklopené k jídlu, neváhejte ho a nechejte jídlo do hry. Můžete mu nabídnout nutričně rovnou alternativu.
- Na této "prozkoumat" fázi, vaše dítě bude určitě hrát s jeho jídlo. Když již nemá zájem jíst, odstraňte jídlo.
- Vaše dítě může být špinavý jedlík. Očekávejte, že se mu vylije. Neváhejte ho představit na dětské lžíci nebo vidličce.
- Dítě musí zjistit, že jídlo je pro každého. Nedělejte mu pozornost.
- Mealtime je vhodný čas pro rodinné rozhovory. Během jídla nezapínejte televizor.
- Nezapomeňte, že děti se učí podle činů rodičů, a proto nastavte dobrý příklad tím, že pečlivě vybíráte, co jíte.
