Děti se často v noci probudí, když mají hlad nebo nepohodlí. Rodiče obvykle jim pomáhají vrátit se do spánku a trénovat je, aby zůstali spící celou noc. Tento proces výcviku spánku pomáhá dětem rozvíjet pravidelnou rutinu spánku. Ačkoli se některé děti rychle učí, ostatní mají potíže s usínáním. Kdy můžeš spát trénovat své dítě? Jakým způsobem můžete spát trénovat své dítě?
Kdy je nejlepší čas začít trénink spánku dítěte?
Noví rodiče se často ptají, kdy je nejvhodnějším časem trénovat dítě v noci spát.
0 až 3 měsíce - není tolik, co byste měli dělat, nýbrž zřídit proceduru spánku
Novorozené děti normálně krmí každých několik hodin po celý den a noc, a proto mohou spát několik hodin a pak se znova probudit. Z tohoto důvodu nemohou rodiče začít trénovat novorozence nebo ukládat pravidelný plán spánku. Člověk musí rychle reagovat na hladové pláče dítěte a podávat ji, aby ji utěšoval. Přestože můžete také ztratit spánek kvůli tomu, můžete zkusit napalit, kdykoli dítě spí, aby dohonilo svůj vlastní spánek.
Jak vytvořit rutinu spánku: Ve věku šesti týdnů můžete zkusit posílit biologický rytmus vašeho dítěte tím, že pravidelně procvičíte pravidelnou dobu spánku. Například jí můžete dát teplou lázeň, číst knihu a podávat ji ve stejnou dobu v noci. Ráno ji zvedněte asi ve stejnou dobu denně a dejte ji na nohy v den v přibližně stejnou denní dobu.
4 měsíce a výše připravené pro trénink spánku
Je typické, že děti začínají vytvářet pravidelné spánkové vzorce a mohou se kojit méně v noci ve věku 3 měsíců. Mezi 4 až 6 měsíci bude mnoho dětí připraveno k tomu, aby byli vycvičeni na delší noční spánek. Nicméně děti mají různé vzory a zatímco některé mohou být připraveny v mladším věku, někteří nemusí být schopni spát déle než jen několik hodin, dokud nejsou mnohem starší.
Důležité poznámky: Ujistěte se, že dítě nemá zdravotní stav, který by mohl ovlivnit její spánek předtím, než vyzkoušíte spánek. Pozorujte, jak dítě reaguje na váš tréninkový program a je flexibilní. Nevystavujte svůj tréninkový program, pokud se zdá být velmi odolná, nebo pokud trénink spánku vede ke zhoršení celkového chování a nálady. Můžete se na několik týdnů zastavit a zkusit znovu začít. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda je dítě připraveno na trénink.
V jakých cestách mohu začít trénovat spánku?
Existují různé strategie, jak spát trénovat dítě. Vyberte ten, který je vhodnější pro vás i pro dítě. Výzkumní pracovníci nabízejí různé způsoby, jak spát trénovat dítě, ale bez ohledu na to, jakou metodu si vyberete, je nejdůležitější pamatovat na to, aby byla konzistentní. Přehled různých technik publikovaných v Spát žurnál ukazuje, že pravděpodobnost úspěchu s jakoukoli danou metodou je větší, když ji aplikujete s konzistencí. Většina metod pro výcvik spánku se řídí jedním ze základních přístupů uvedených níže:
1. Metoda Cry Out Out
Tato metoda umožňuje dítěti plakat na krátkou dobu poté, co ji položí do postele, zatímco je vzhůru. Neznamená to, že nechat dítěti plakat nekonečně, ale uklidnit ji, aniž by ji vybral. Tato technika byla vyvinuta pediatrem, který se specializuje na poruchy spánku u dětí. Dr. Richard Ferber obhajuje výcvik dětí, aby se uklidnili a usnuli tím, že jí dovolí plakat krátkou chvíli.
2. Metoda No Tears
Další pediatr, Dr. William Sears, napsal knihu nazvanou Baby Sleep Book, obhajovat jiný způsob výcviku spánku. Tento postupný přístup znamená uklidnění dítěte, jakmile dítě křičí (takže se neotví slzy). Další autorka, Elizabeth Pantleyová, vychovává rodiče tím, že v knize nazývá postupný přístup Řešení No-Cry Sleep. Na rozdíl od první metody tato technika nepodporuje dovolením dítěte plakat bez okamžitého pohodlí.
3. Další metody
Jiní odborníci na spánek doporučují jiné metody, které mohou spadat mezi předchozí techniky. Řekl doktor Harvey Karp, pediatr Nejšťastnější dítě na bloku, což naznačuje specifická rutina, která zahrnuje 5S: Swaddling, postranní / žaludeční pozice pro uklidnění dítěte, Swinging, Shushing a Sucking.
4. Trénink Nap
Nap trénování je trochu obtížnější než večerní spánek. Obecně platí, že je vhodné strávit celé týdenní trénink spánku dítěte a toto může být pokračováno během dne během nočních prací. Pokud nemůžete být doma po celou dobu, požádejte pečovatele, aby trávil čas doma, aby vaše výcvikové metody v denní době.
Techniky výcviku dítěte
Zde jsou některé techniky pro spánek doporučené různými rodiči a dětskými odborníky:
1. Buďte konzistentní
Nejlepší způsob, jak se cvičit na všechno, je udržet konzistentní rozvrh a rutinu. Bez ohledu na to, co se děje během dne, snažte se udržet čas spánku v souladu s harmonogramem. To bude znamenat mnoho obětí, ale uvědomíte si, že stojí za to potíže, protože děti obvykle prospívají na důsledných rutinách.
2. Dejte ji do ospalosti
Uvolnění dítěte ospalosti po pravidelném spánku pomáhá dětem spát déle. Můžete zkusit dát jí teplou lázeň, nechat ji číst a hrát, a pak dovolit jí krmit na posteli, dokud sama usnula. Masírovat ji s nějakým levandulovým lotionem ji také uklidní, dokud se nebude cítit dostatečně pohodlně na spaní.
3. Posílejte signály v době spánku
Nechte vaše dítě vědět, že je čas spát tím, že zpívá stejnou ukolébku každou noc. Nebo se můžete také pokusit o přehrání CD oblíbené ukolébavky, než se dostanete do postele. Držte ji, dokud se uklidní, pokud bude plakat, a pak ji vložte do postele. Sedněte si, aniž byste se jí dotýkali, dokud nebude usnout.
4. Swaddle Her
Někteří rodiče zjišťují, že každé dítě se v každé noci pevně přitahuje do měkké deky a pomůže jí zůstat v teple a pohodě celou noc, aniž by se musel probudit.
5. Nechte její rozruch a zklidněte se spát
Po úspěšném pokusu o všechny techniky bez úspěchu se někteří rodiče konečně vzdávají a jenom dovolují svým dětem, aby se trochu rozrušili, dokud se samy nepohnou. Může to trvat několik nocí, než si na to zvyknout, ale nakonec bude dítě méně rozrušené a může spát déle, stejně jako samotní rodiče.
6. Začněte brzy
Jedním ze způsobů, jak spát trénovat dítě, je začít brzy zavádět běžné rutiny před spaním. Můžete ji podávat, dokud není ospalá, použijte vibrační podložku v postýlce a zapněte mobilní telefon. Při každém spánku bude spát.
7. Vytvořte rutinu
Připravte své dítě na spánek s pravidelným spánkem, který můžete udělat za patnáct minut. Udělejte klidné aktivity, jako je zpěv či čtení v dětském pokoji nebo v blízkosti postele. Vyhněte se televizi nebo jiným stimulujícím aktivitám, jako je lechtání blízko spánku. Můžete také použít deku nebo plněné hračky, aby dítě bylo pohodlné, pokud je starší než šest měsíců.
8. Nastavte scénu
Vytvořte příznivé prostředí pro spaní v chladném, pohodlném pokoji. Nastavte teplotu přibližně na 65-70 stupňů a ztlumte světla. Možná budete chtít použít odstíny, abyste tmavší místnost a nainstalovali noční osvětlení pro použití, když se dítě v noci probudí.
Je výcvik spánku dítěte velmi potřebný?
Ne. Není žádné tvrdé a rychlé pravidlo, které vyžaduje, aby rodiče spali trénovat své děti. Pokud jste spokojeni s cestami spánku a bdění, nemusíte provádět žádné změny a pokračovat v běžných rutinách. Dětští odborníci doporučují, aby se někteří rodiče mohli vypořádat se spánkovými návyky, které mohou někdy být vyčerpávající nebo dokonce frustrující. Ačkoli některé rodiny nevadí, jak se probouzí dvakrát v noci, když se jejich dítě probudí, ostatní rodiny s ním nemusí být tak šťastné. To je čas, kdy budou potřebovat nějaké odborné rady, jak trénovat své děti, aby spali delší noc.
