Pokud jste byla těhotná, máte bezpochyby zkušenost s ranní nemoci. To se týká přetrvávajícího pocitu nevolnosti, který způsobuje mírným nepohodlím některým nadějným matkám. Ačkoli název naznačuje jinak, ranní nemoc se nevyskytuje výhradně v dopoledních hodinách. Obvykle se nejčastěji vyskytuje během prvních tří měsíců těhotenství, ale může skutečně přetrvávat po celou dobu těhotenství.
Ačkoli to není běžné podstoupit léčbu pro tuto nemoc, různé potraviny a strategie byly používány ženami po celém světě zmírnit jejich nevolnost. Níže uvádíme některé z nejlepších léků na ranní nemoci, které doporučujeme těm, kteří jsou těhotnými.
Testované a efektivní prostředky na ranní nemoc
1. Jíte nebo omyjte citrusem
Plody jako citrony jsou skvělým protijedem na nevolnost. Můžete použít citrony ve zřejmých věcech, jako jsou limonády, ale mohou být také používány mnohem univerzálnějším způsobem. Sázení na polovinu citronu, konzumace výrobků s přírodní citrónovou příchutí nebo dokonce vdechování vůně citronů pomůže zkrátit ranní nemoci. Je také dobrý nápad udržet si nějaký citronový džus po ruce, abyste ho mohli namíchat do svých oblíbených nápojů (nebo dokonce do osvěžujícího poháru vody) a popíjet na něj vždy, když se cítíte nevolně.
2. Zahrnout určité druhy mléčných výrobků
To může být překvapivý přírůstek, ale některé druhy mléčných výrobků mohou sloužit jako dobré ranní nemoci. Sýr pomáhá vyvážit krevní cukr a poskytne vám nutriční podporu, která je nezbytná během těhotenství. Do svého denního jídla můžete vložit sýr, nebo jednoduše uvařit nějaký mírný sýr.
3. Práce na magii zázvoru
Jako klasický prostředek na zvracení, zázvor pomáhá uklidnit váš žaludek a snižuje potřebu zvracení. Níže jsou různé formy použití zázvoru pro zmírnění ranní nemoci.
- Chutná forma zázvorový přípravek je směs zázvorové šťávy a medu. Spojte jednu čajovou lžičku medu s 5 nebo 6 kapkami zázvorové šťávy a pijte ji každé ráno, kdy se probudíte.
- Nejlepší forma je zázvorový čaj. Čerstvě strouhaný zázvor může být vařený ve vodě, dokud nebude ponechána polovina kapaliny. Pak ho ochlaďte a přidejte med před pivem.
- Jednoduchá forma je zázvorový prášek. Stačí dát 1/2 čajové lžičky prášku zázvoru do šálku horké vody. Po 10 minutách namočte směs tak, aby se všechny živiny dostaly do rozpouštědla a poté můžete pomalu popíjet nápoj. Přicházející maminky by neměly pít více než 3krát denně.
- Pro okamžitou úlevu, můžete jen žvýkat čerstvý kus zázvoru, abyste zmírnili nevolnost.
4. Napijte čaj z Peppermint
Byliny mohou být jedním z nejpřirozenějších a nejúčinnějších léků na ranní nemoci. Některé byliny pomohou uklidnit váš žaludek a udržet vás od nutkání zvracet. Peppermint je skvělý příklad. Samozřejmě, nápoje na bázi mátového pepřemtu, jako je mátový čaj, jsou dnes ve většině obchodů snadno nalezeny, ale můžete také získat čerstvou mátovou kůži a vařit je vaším čajem s mnohem intenzivnějším účinkem.
5. Zůstaňte hydratovaný
Udržujte hydrataci nemůže být v těhotenství příliš. Pití doporučeného denního množství vody bylo prokázáno snížení ranní nemoci. Samozřejmě, pokud pijete 9 sklenic vody denně, můžete místo toho uvařit na věci jako okurky nebo vodní melouny, které vás udrží hydratované, aniž by zasáhly určitý počet sklenic denně.
6. Udržujte zvukovou pohotovost
Jedna z hlavních ranních nemoci, kterou lidé nemohou mít podezření, je prostě zdravý spánek. Vaše těhotenství vás může vyčerpat jak na fyzické, tak na emocionální úrovni a spánek je zásadní pro to, abyste pomohli vyžehlit tyto hroty svým temperamentem a výkonem. Pomáhá také vytvořit pevnou spící rutinu tak, aby se vaše tělo hodiny používalo k určitému rytmu, a probouzíte každý den pocit, že je osvěžující.
7. Upravte návyky na svačinu
Těhotenské chutě jsou zlomyslné věci. Zatímco jíte pro dvě, je dobré se bránit skutečně kalorickým nezdravým potravinám a sladkým nápojům, když jste těhotná. Je také nejlepší vyhnout se bohaté smažené potraviny nebo používat koření, které jsou zvláště kořeněné. Pokud chcete občerstvit, proč nezkoušet nějaké mrkvové hole s medem místo grilovacích křídel a Srirachy!
8. Zapojte se do fyzické aktivity
Je důležité, abyste během těhotenství získali dostatečné množství cvičení. Ještě důležitější je, že fyzická cvičení pomáhá lépe sledovat hladinu hormonu, která je jednou z příčin vaší ranní nemoci. Ujistěte se však, že tato cvičení jsou přizpůsobena těhotným ženám!
9. Zkuste vitamínové doplňky
Některé vitamíny - jako je B6 - mohou také pomoci při nevolnosti. Jako jeden z ranních léků proti nemoci se vitaminy nacházejí v různých obilovinách a masném (jako je hovězí a drůbeží). Nicméně, pokud chcete nějakou rychlou úlevu, můžete vždy obstarat některé vitamíny B6, které jsou mnohem snadněji absorbovány do systému pomocí doplňků.
10. Sledujte rutinu zdravé výživy
Vyvážená rutina je jednou z nejodolnějších léků na ranní nemoci. Také nezapomeňte vyhnout se spouštěčům včetně jisté výživy a vůně.
- Ráno, připravte nějaké krekery a suchou obilovinu na lůžku, abyste mohli po nabudení naplnit váš žaludek.
- Během dne, doporučuje se, abyste jedli menší jídla častěji než tři velké jídla za den. Tím zajistíte, že se nedostanete příliš plněné nebo příliš hladové, což může vést k nevolnosti. Také udržujte hydrataci a zajistěte si dobrý odpočinek, ale nedoporučuje se napařit po jídle, protože může vyvolat nevolnost.
- Na večeři, jen se rozhodněte pro potraviny, které jsou přirozeně dodávány, nemastné a mají jemnou chuť, a vyhýbejte se mastným a pikantním. Dalším důvodem je vyhnout se přílišnému jídlu, nebo můžete pít vodu před večeří, abyste snížili šance na vyloučení.
11. Zkuste Acupressure zkusit
To je velká starodávná metoda, jak snížit nevolnost. Pro ty, kteří nejsou kvalifikovaní v umění akupresury, mohou být nauzeové kapely nakupovány velmi levně on-line. Tyto práce působí tlakem na určitou oblast na zápěstí, které pomáhá zmírnit nepohodlí způsobené nevolností. Můžete se také dozvědět některé tipy a provést akupresuru sami, aniž byste vynaložili peníze na specializované vybavení. Například oblast na vašem zápěstí, kde normálně trváte, je dobrý tlakový bod. Jemné působení tlaku na tento region může pomoci snížit nevolnost!
12. Lékařské alternativy
Pokud je vaše nevolnost opravdu extrémní a žádná z těchto ranních nemoci se zdá, že funguje, můžete místo toho vyhledat lékařskou pomoc. Některé volné léky, jako je Benadryl, jsou pro těhotné ženy bezpečné, ale můžete také navštívit svého praktického lékaře a požádat o léky na předpis, které jsou specifické pro těhotné ženy, kteří zažívají ranní nemoci.
Může ranní nemoc ovlivnit mé dítě?
Většina žen pocítí ranní nemoci během těhotenství. To je velmi normální věc a obvykle není důvodem k obavám. Nevolnost se často časem rozptýlí a matka se brzy vrátí do normální stravy. Místo správné stravy, doplňky jako prenatální vitamíny mohou pomoci regulovat tělo funkce nastávající matky.
Pokud je však zvracení, které je důsledkem vaší nevolnosti, extrémní a neustálé, je důležité okamžitě vyhledat lékaře. Jiné varovné příznaky, které vyžadují lékařskou návštěvu, zahrnují kouzla závratě, neschopnost močení nebo tmavé barvy moči, dehydratace nebo vaše srdce bít rychleji než obvykle. Lékař může pomoci vyloučit účinky vaší nevolnosti a zajistit, aby vaše dítě nedošlo k trvalému poškození.
