Proč mě všechno dráždí? Pokud je to tak, jak se cítíte, pak existuje šance, že byste mohla trpět úzkostí. Úzkost neznamená pouze strach, je to spousta negativních emocí, které přispívají ke změnám v osobnosti. Tyto změny vám mohou ztížit interakci s ostatními. Jeden z negativních pocitů, které pravděpodobně budete cítit, je nepříjemnost. Většina lidí, kteří trpí úzkostí, mají záchvaty rozčilení, které je dráždí. To zvyšuje šance neshody s těmi kolem.
Jaké jsou důvody pocitu podráždění?
Přečtěte si, proč jste vždycky nervózní. Je to prostě proto, že jste úzkostliví. Úzkost se může stát zdrojem obtěžování, neboť je to něco, co vás neustále otřeskává, čímž se dostanete na okraj a přebíráte své myšlenky a emoce. Níže uvádíme některé důvody pro vaše podráždění.
Pocity úzkosti jsou obvykle způsob, jak tělo připravit na hněv. To je důvod, proč to často vede k obtěžování. Vaše tělo je v podstatě v boji nebo bojovém režimu, kde je připraven na to, aby se vypořádal s dravcem. Když jste v tomto bodě zloby, věci a lidé kolem vás se stávají zdrojem rozptýlení nebo nepříjemností. Z tohoto důvodu na ně reagujete způsobem podobným tomu, jak byste reagovali, kdybyste byli v nebezpečí a něco nebo někdo se vás snažil odvrátit.
Proč mě všechno dráždí? No, je to pravděpodobně proto, že máte negativní pohled na život. Úzkost vám může znesnadnit pocity pozitivních emocí, jako je smích a štěstí. Jste zcela izolovaní od pocitů souvisejících s okolními událostmi. Věci, které by vám zpravidla přinášely radost a usměřovaly se, proto už nejsou příjemné. Výsledkem toho je, že většina věcí se stává dráždivou a vy jste neustále obtěžováni a chuť k těm kolem sebe.
Většinou máte pocit, že ti kolem vás nerozumí tomu, čím procházíte. Tím se budete cítit osamoceně a osaměle. Když se spojí s vašimi pocity úzkosti a zloby, stane se receptem na katastrofu. Všichni kolem vás stále říkají, že všechno je v pořádku, zatímco hluboko dole víte, že věci nejsou. To tě dělá podrážděním a rozčilením, protože ostatní nejsou schopni vyřešit vaše problémy.
Když máte strach, máte tendenci podívat se na věci jako na postupné zhoršování. Soustředíte se více na negativní aspekty svého života a vše, co vidíte, je, že jste horší než vy. Časem se všechny tyto negativní problémy hromadí a stanou se zdrojem obtěžování. Pokud by to nebylo dobře zvládnutelné, mohla by taková situace vybuchnout a vést k depresi.
Existují chvíle, kdy můžete někoho přitisknout nebo se velmi rozzlobit, ne proto, že se na něho hněváte, ale proto, že způsobuje zvýšení úrovně stresu. Cokoli, co zvyšuje úroveň stresu, může vaše úzkost cítit mnohem horší. Například, když se snažíte s někým mluvit, ale neslyší vás, obvykle se cítíte trochu frustrovaný. Obvykle si to však nevšimnete a budete opakovat to, co jste řekli. Stejná situace se může ztratit z rukou, když máte strach, protože jsou zesílené úrovně frustrace. Mohli byste na něho přitisknout nebo se na ně obzvlášť obtěžovat.
Úzkost také mění vaši chemii v mozku tak, že reagujete na události jiným způsobem, než kdybyste nebyli úzkostliví. Vaše pocity zloby mohou být až na způsob, jakým vaše mozno interpretuje to, co se děje kolem vás.
Tipy pro snížení úzkosti a řešení obtěžování
Proč mě všechno dráždí? Úzkost je obvykle chována tím, že příliš se soustředí na budoucnost. Vyhněte se starosti o to, co se stane, a zaměřte se na to, co se děje právě teď. Neměli byste nechat vzdálené scénáře zničit váš den nebo vás odhodit.
Pokud trpíte úzkostí, je pravděpodobné, že vybuchnete věci z poměru, protože máte tendenci soustředit se na nejhorší scénář. Například, pokud se obáváte o prezentaci, od níž se očekává, že učiníte v práci, měli byste zkusit přemýšlet o svých myšlenkách z "já se nezdaří" na "jsem připraven a všechno bude v pořádku". Vezměte si zvyk přehodnotit své obavy a vy budete dobře na cestě k řešení úzkosti.
Chcete-li udržet své myšlení pod kontrolou, musíte začít cvičit. Když cvičíte, vaše tělo uvolní endorfiny. Jedná se o neurotransmitery, které pomáhají podporovat pozitivní myšlení a relaxaci. Tím, že pracujete každý den, vytvoříte klidnější a méně úzkostlivý postoj na chemické úrovni.
Úzkost je zpravidla doprovázena pocity, že jsou po celý den ztuhlé a nespavost. Pokud jste to vy, možná budete chtít vyhýbat kofeinovaným výrobkům včetně kávy a čokolády. Je to proto, že by to mohlo zhoršit již špatnou situaci.
Obvykle je lákavé jíst sladké potraviny, když máte stres a úzkost. Výzkum ukazuje, že užívání příliš velkého množství cukru může zhoršit pocity úzkosti. Namísto plnění těla sladkou látkou udělejte zvyk pít sklenici vody, kdykoli budete v pokušení vniknout do nádoby na cukroví.
Proč mě všechno dráždí? Nyní znáte odpověď, stejně jako způsoby, jak s ní správně řešit.
