Zatímco těhotenství je jedním z nejšťastnějších časů v životě každé ženy, studie ACOG (Americký kongres porodníků a gynekologů) ukázaly, že 14% až 23% žen na celém světě bojuje se symptomy deprese během těhotenství. Tento problém nálady však není správně diagnostikován, zvláště během těhotenství, protože většina lidí předpokládá, že je součástí hormonálních změn, ke kterým dochází u těhotné ženy. Pokud se tento problém nezhorší, může to být nebezpečné jak pro nenarozené dítě, tak pro matku. Čtěte dále, abyste zjistili, co způsobuje depresi během těhotenství a jaké jsou varovné příznaky.
Co způsobuje depresi během těhotenství?
Byla doba, kdy těhotenství a hormony, které přicházejí, byly považovány za záruku ochrany žen před depresí. Nicméně, vše, co se změnilo a nyní se skutečně domníváme, že tyto hormony přispívají k depresi.
Kmeny a napětí, které přicházejí s těhotenstvím, spíše pokud máte dítě ve vaší péči, mohou způsobit depresi. Také, pokud máte starosti s penězi nebo problémy se vztahem, jste zranitelní depresí. Mezi další častější příčiny deprese patří:
Možné příčiny | Proč to vede k depresi |
|---|---|
S nízkými příjmy | Nedostatek kvalifikací a nezaměstnanost hrají roli v přispívání k předčasné depresi. Pokud již máte děti, které se staráte a máte také nízké příjmy, může být těhotenství přidáno k vašim starostem. |
Stresující události | Život se mění jako ztráta zaměstnání, rozvod nebo stěhování domů také může způsobit depresi. |
Problémy s těhotenstvím | Problémové těhotenství, jako je onemocnění, které je rozrušeno vážnou ranní nemocí, má tendenci k emocionálnímu vyloučení ženy a mohlo by to vést k depresi. A co víc, pokud nemáte v úmyslu otěhotnět v daný čas ve vašem životě, mohlo by to přispět k pocitům, které mohou vést k depresi. |
Předchozí porodní nebo těhotenské komplikace | Pokud jste měli předchozí zkušenosti s porodem a / nebo těhotenstvím, může to mít vliv na vaše pocity vůči tomuto specifickému těhotenství. |
Potrat nebo neplodnost | Máte-li potíže s otěhotněním nebo dokonce porazit, je obavy o bezpečí stávajícího těhotenství normální. Tato obava však může také způsobit depresi. |
Emocionální nebo fyzické zneužití | Bohužel existují případy, kdy těhotenství způsobuje domácí zneužívání. Pokud jste obětí tohoto zneužívání, je velmi pravděpodobné, že během porodu a po porodu trpíte depresí. |
Historie deprese | Pokud máte předchozí anamnézu anxiety, deprese nebo jiného duševního onemocnění, máte větší pravděpodobnost, že trpíte depresí, když jste těhotná. Je dokonce pravděpodobné, že stále trpíte depresí rok po narození dítěte. |
Jak vědět, že jste během těhotenství depresivní
Přibližně 1 z 10 žen trpí depresí během těhotenství. Většinu času lidé předpokládají, že je smutná, když těhotná je součástí nálady, která přichází s tím, že je těhotná, ale to ne vždy platí. Deprese může být vážným problémem, pokud není včas zjištěna a léčena.
Deprese může ovlivnit vás fyzicky a citově a někdy dokonce změnit chování člověka. Pokud trpíte depresí, pravděpodobně budete:
- Snadno se soustředit
- Nejčastěji se obávají
- Jsou nepokojné a krátkozraké
- Máte potíže se spánkem
- Mají neustálou a extrémní únavu
- Neustále se zajímají s negativními myšlenkami
- Nemáte žádnou chuť k jídlu nebo chcete jíst každou minutu
- Nenajdejte legraci nebo si užijte cokoliv (dokonce i věci, které jste dříve považovali za zábavné a zábavné).
- Cítit bezmocný a plakat
Jak léčit depresi během těhotenství
1. Vezměte věci snadno
Zkuste tolik, jak se nemůžete připravit příliš dlouho, než dítě dorazí. Možná si myslíte, že musíte vyčistit dům, připravit si dětské oblečení, nastavit školku a dělat jiné práce předtím, než dítě přijde, ale opravdu nemusíte dělat vše najednou, zvláště když v posledním trimestru. Snažte se to ulehčit, protože když dítě přijde, nebudete mít příliš mnoho času pro sebe. Takže, mít snídani v posteli, vzít knihu a číst, nebo dokonce ujít dlouhou procházku. Zkuste něco udělat, abyste se cítili v pohodě.
2. Utraťte čas s vaším manželem
Utraťte co nejvíce času s vaším manželem, aby váš příroda váš vztah. Je-li to možné, dejte si dovolenou a proveďte další věci, které by mohly posílit vztah. Tímto způsobem se budete moci spoléhat na to dluhopis, když ten malý dorazí.
3. Promluvte s lidmi
Máte-li obavy nebo obavy, nezavážejte je. Místo toho promluvte s rodinou, přáteli a partnerem.
4. Spravujte stres
Neměli byste nikdy nechat své frustrace vytvářet. Najděte snadné způsoby, které vám pomohou zvládnout váš stres. Získejte spoustu spánku, jíst dobře, cvičit a dokonce i přestávky. Pokud se zdá, že se úzkost dělí, zkuste jógy pro těhotné ženy.
5. Získejte dostatek odpočinku
Nedostatek dostatečného spánku je známý tím, že výrazně ovlivňuje schopnost mysli a těla zvládat problémy a stres, kterým čelí každý den. Měli byste tedy zřídit rutinní plán pro spaní tak, abyste spali a současně se probouďovali.
6. Cvičení
Měli byste zkusit cvičení, i když byste raději neměli. Zatímco byste neměli v očekávání očekávat plný fitness režim, cvičení skutečně pomáhá zvednout špatnou náladu. Těhotenské jógy, aquanatal třídy, chůze a plavání jsou bezpečné dělat, když těhotná.
7. Udržujte zdravou výživu a dietu
Existuje mnoho potravin, u kterých bylo zjištěno, že ovlivňují schopnost zvládat stres, změny nálady a duševní jasnost. Diety, které mají vysoký obsah zpracovaných sacharidů, cukru, umělých přísad, kofeinu a nízké hladiny bílkovin v těle, vedou k problémům, které ovlivňují vaše tělesné a duševní zdraví. Oplňte své tělo potravinami, které vás budou cítit lépe.
8. Vyzkoušejte akupunkturu
Jedná se o čínskou praxi, která zahrnuje umístění malých jehel v oblastech těla, o kterých je známo, že ovlivňují vaši náladu. Tato praxe je také známá pro léčbu deprese iu těhotných žen.
9. Poradenství nebo terapie
Pokud jste se připojili k podpoře a zjistili, že vám nepomáhá, měli byste zkusit poradenství nebo terapii. Zeptejte se své porodní asistentky nebo lékaře, abyste se obrátili na terapeuta jako kognitivní behaviorální terapeut, poradce nebo terapeut pro řešení problémů. Pokud je deprese závažná, může váš praktický lékař rychle sledovat, abyste mohli pomoci co nejdříve.
Můžete pokračovat a kliknout na následující video, abyste zmírnili úzkost a depresi nasloucháním upokojující hudbě:
Potřebuji užívat léky pro depresi během těhotenství?
Mnoho lidí užívá antidepresiva k léčbě deprese. Přesto není stále zcela jasné, zda by měly být užívány během těhotenství. Některé výzkumy zjistily, že existují některé depresivní léky, které by mohly poškodit novorozené dítě, pokud se užívají během těhotenství. Mohou způsobit nízkou porodní hmotnost, plicní hypertenzi, srdeční problémy a dokonce i fyzické malformace. Pokud je vaše deprese mírná nebo mírná, můžete ji zvládnout světelnou terapií, psychoterapií a podpůrnými skupinami. Pokud je deprese závažná, obvykle se doporučuje kombinace léků a psychoterapie. Musíte vědět, že všechny léky, které jste dostali, dosáhli vašeho dítěte. To je důvod, proč musíte jít s léky, které vám nabídnou pomoc a představují nejmenší riziko pro vaše dítě.
