Převládání vysoce citlivých lidí kolem nás je vyšší, než si myslíme; téměř každý pět lidí může být označen jako velmi citlivý. Vysoce citlivé osoby (HSP) byly dříve považovány za plaché, plaché, nespokojené, introverty a ticho, ale výzkumné studie ukázaly, že téměř 30% vysoce citlivých jedinců je jako socializující a odchodní jako jakýkoli jiný jedinec. Jedním z důvodů, proč mohou být považovány za plaché nebo váhavé, je to, že si jsou tak vědomi svých činů a jejich důsledků, že by raději měli mít čas s věcmi, než aby se do nich vrhli. Jedná se o jednu z kvalitnějších HSP a není to jediná. Přečtěte si, abyste pochopili povahu a návyky vysoce citlivých osob.
Znamení, že jste vysoce citlivá osoba
Tyto znaky označují nejběžnější funkce spojené s HSP.
1. Příliš znepokojen
Vysoce citliví jednotlivci se cítí hlouběji o svých záležitostech a každodenních záležitostech, než o méně citlivé osobě. Nejedná se pouze o řešení, ale ve skutečnosti se pokuste najít základní příčinu problému a vyřešit ho na úrovni kořenové. Tráví čas tím, že přemýšlí o svých záležitostech a zaměří je.
2. Pomalu rozhodující
Vzhledem k tomu, že vysoce citliví jedinci jsou hlubokí analyzátoři, mají tendenci věnovat čas při rozhodování, tato rozhodnutí mohou být stejně jednoduchá jako rozhodnutí o barvě jejich svetr nebo velký krok v životě, jako je manželství. HSP přezkoumá všechny možné možnosti svého problému a dospějí k závěru o nejvhodnějším řešení, které odpovídá jejich potřebám a logice. Ačkoli mohou zpočátku mít čas při rozhodování, ale jakmile se rozhodnou, co je pro ně vhodné a co není, nebudou váhat při příštím stejném rozhodnutí.
3. Lepší týmoví hráči
Pro vysoce citlivé osoby pracující v týmovém prostředí je mnohem jednodušší než pracovat samostatně. Důvodem je to, že nemají dostatek pozornosti při přijímání důležitých rozhodnutí a vedení. Jakmile je pro ně rozhodnuto, účinně pracují na dodržování pokynů a působí jako spolehliví příznivci.
4. Změny nálady
Každodenní život přináší všechny druhy obtížných a těžkých situací, někdy se věci mohou dostat do cesty někdy ne. Selhání nebo ztráta může způsobit, že obyčejná osoba bude úzkostná, depresivní a znepokojená, ale s HSP, tyto pocity násobí mnoho záhybů kvůli jejich vrozené povaze. Abychom jim pomohli, musí být udržováno ochranné prostředí, ale nadměrná ochrana a ochrana jsou škodlivé, a proto je třeba se jim vyhnout.
5. Snadné výhružky
HSP jsou náchylnější k pláči, když jsou vystaveni vysokému napětí, jako je například boj nebo roztržka mezi přáteli nebo dokonce kritika. Je to proto, že nejsou schopni okamžitě řešit krizi a najít nejjednodušší způsob, jak se vyjádřit, což ve většině případů plačí.
6. Nadměrná reakce při řešení nesprávných rozhodnutí
Podívejme se na to, ne všechna rozhodnutí, která uděláme, se ukáží jako správná, navzdory rozsáhlému logickému a myšlenkovému procesu. Podobně, HSP zkušenosti mnoho emocí když oni dělají špatné rozhodnutí. Kvůli jejich citlivé povaze je odpověď více zesílena a vážnější než obyčejná osoba.
Tipy na přežití pro vysoce citlivou osobu
V rychle se rozvíjejícím světě, v němž dnes žijeme, je nesmírně důležité udržet krok s sociálním prostředím, pro velmi citlivou osobu, tento konkrétní aspekt je možná nejtěžší ze všech. Zde je několik tipů, které pomáhají HSPu vychutnávat svůj život v plné míře, aniž by byl překážkou emoční citlivosti.
1. Dostaňte se do rutiny
Je důležité udržet se v rutině. Nastavte plán pro sebe, probuďte se brzy a jděte na novou procházku nebo procviďte jógu, vyhněte se aktivitám s vysokou energií před spaním a jíst zdravě.
2. Vyvarujte se nepohodlným spouštěčům
Vzhledem k citlivé povaze HSP mohou nepohodlné podněty vyvolat podráždění, paniku a dokonce i úzkost, například hluk tahače, noční hororové filmy nebo dokonce basketbalový zápas vaší oblíbené ligy. Spouštěče se liší od jedné osoby k druhému, ale obecně je lepší vyhnout se jakýmkoliv situacím s vysokým spádem a udržovat klidnou a klidnou rutinu, jako jsou ranní procházky, večeře v méně přeplněných restauracích nebo trávení času v knihovně apod.
3. Naplánujte určité odstávky v intervalech
Je nesmírně důležité si užívat odpočinku mezi každodenní rutinou, plánovat každým rokem útěk po dobu alespoň jednoho měsíce na své oblíbené místo. Můžete také přidělit některé hodiny vašeho dne při činění věcí, které vás spojují s přírodou nebo jen vás upokojují obecně, jako je plavání, procházky ve vašem oblíbeném parku nebo rozhovor s přítelem atd.
4. Vezměte světelné cvičení
Uvedení se do cvičebního režimu je velmi užitečné, když potřebujete uklidnit nervy; proto je nejlepší cvičit brzy ráno pro hladký začátek vašeho dne. Vezměte jógu, aerobiku a jakékoli sporty s nízkým stresem, tai chi apod., Které vám pomohou uvolnit úzkost a nervozitu z vašeho systému. Pokud se rozhodnete připojit k tělocvičně, pak se věci mohou dostat k hlučnému nebo přeplněnému pro vás, vyzvednout čas, který má nejhorší spoušť, můžete také použít sluchátka a přehrávat svou oblíbenou hudbu, abyste zvýšili pozornost.
5. Hovořte pro sebe
Některé spouštěče, jako jsou hlasité hlasy, určité televizní kanály, určité slova nebo dokonce zápach, mohou být pro velmi citlivé jedince klidné rušivé. Nemusí to obtěžovat ostatní, ale může být pro tebe ztišené, pokud budete muset každý den čelit tak nepohodlnému. Abyste si pomohli sami, promluvte s vaším přítelem nebo spolupracovníkem o svém problému a buďte otevřený a zdvořilý vůči vašim obavám.
6. Uvolněte
Ujistěte se, že se ke konci dne zachráníte a hýčkáte, budete mít dlouhou teplou sprchu, posloucháte nějakou hudbu nebo povznášíte náladu s nějakou voňavou svíčkou a dobrou knihou.
7. Zapojte se do umění
Vysoce citlivá osoba vidí detaily, které by obyčejný člověk snadno unikl, využil této schopnosti k vyjádření se různými uměleckými prostředky, jako je malba, modelování jílu nebo prostřednictvím hudebního nástroje. Nechte veškerou negativní energii a omládněte se. Vázání, steh nebo pletení, pokud vás to zajímá.
Podívejte se na níže uvedené video pro rozhovor s Elaine Aron Ph.D., autorem a psychologem:
