Pokud plánujete otěhotnět, nebo jste právě nedávno zjistili, že jste těhotná, gratulace jsou v pořádku! Pokud plánujete pokračovat v normálním cvičení a aktivitách během těhotenství, možná se zajímáte, jestli jsou schody na začátku těhotenství v bezpečí. Malé cvičení a normální aktivity jsou v pořádku v ranném těhotenství, ale některé činnosti nesou rizika. Každý, kdo používá schody po celou dobu těhotenství, by měl věnovat pozornost bezpečnosti. Tento článek vám pomůže pochopit více o lezení po schodech během počátku těhotenství a tipy, které vám pomohou zůstat v bezpečí.
Horolezecké schody během bezvědomí?
Lezení po schodech v ranném těhotenství je bezpečné, pokud budete věnovat pozornost. Největší riziko při lezení po schodech během těhotenství je pád. Pokles počátku těhotenství může vést k potratu a později v těhotenství může vyvolat počáteční symptomy. Riziko pádu brzy v těhotenství je menší, protože těžiště těžiště se dosud nezměnilo. Riziko má tendenci se zvyšovat s rozšířením břicha a pokračováním těhotenství. To je způsobeno řadou věcí, včetně měnícího se těžiště.
Bezpečnostní opatření s lezeckým schodem během časného těhotenství
Za normálních okolností je v prvních měsících těhotenství schody nahoru a dolů v pořádku. Pokud se vyskytnou těhotenské komplikace nebo Vám lékař doporučí jinak, možná budete muset být opatrní. Zde je několik opatření, která můžete sledovat:
- Krvácení v ranném těhotenství
- Ohrožené potraty (křeče, klesající hormonální hladiny)
- Vysoce rizikové těhotenství (diabetes, autoimunitní onemocnění atd.)
- Předchozí anamnéza potratu
- Těhotenství u žen nad 35 let
- Chronické závratě
- Historie mdloby
- Vícečetná gestace (dvojčata, triplety atd.)
- Problémy s krevním tlakem (vysoké nebo příliš nízké)
Pokud Vám lékař objednal odpočinek na lůžku v ranném těhotenství z jakéhokoli důvodu, ať už je uvedeno výše nebo ne, lezení po schodech by mělo být provedeno pouze v případě, že je to naprosto nezbytné. Pokud je vaše ložnice ve druhém patře, možná budete muset nechat svého lékaře objednat na prvním patře nemocniční postel.
Co o druhém nebo třetím trimestru?
Lezení po schodech v časném těhotenství nebo později v těhotenství je bezpečné, pokud jste opatrní. Ve druhém nebo třetím trimestru věnujte větší pozornost, protože těžiště může být vypnuté. Je těžší udržet rovnováhu, když máte větší váhu v přední části těla. Použijte následující bezpečnostní tipy, abyste se ujistili, že zůstanete v bezpečí.
Bezpečnostní tipy pro používání schodů v časném těhotenství
Jakákoli těhotná žena, která užívá schody v ranném těhotenství nebo v pozdějších měsících, by měla používat jistá bezpečnostní opatření, aby se zabránilo kmenům nebo pádům. Dokonce i zdraví lidé mohou mít nehody na schodech, pokud nejsou opatrní. Následující bezpečnostní tipy mohou pomoci předejít nehodám:
- Použijte zábradlí. Pokud žijete ve dvoupatrovém domě nebo jste na schodišti, vždy používejte zábradlí a nepokládejte na obou schodech více předmětů po schodech. Vždy nechte volnou ruku držet dál.
- Použijte osvětlení. Při jízdě nahoru a dolů otáčejte světelami schodiště. Pokud nemáte dobré osvětlení, je nyní načase nainstalovat některé. Je velmi snadné vynechat krok, když nemůžete vidět jít nahoru a dolů po schodech.
- Ujistěte se, že schody jsou pokryty správně. Klouzání a pádu na schodech je běžné. Používejte dobré zabezpečené schodišťové koberce nebo něco podobného, abyste zajistili správnou trakci nohou.
- Jděte pomalu. Poškození nahoru a dolů zvyšuje riziko nehod. Udělejte si čas, když používáte schody a podíváte se po schodech nahoru a dolů.
Zkušenosti jiných matek
Abyste ulehčili veškeré starosti, je dobré se jít podívat, jestli dojde na začátku těhotenství ke schodům. Zde jsou některé příběhy o jiných těhotných maminkách,
"Ve 26 týdnech těhotenství jsem se sklouzla po pěti krocích do svého domu. Zavolal jsem sestřičku a třídí sestra mi řekla, abych sledoval jakékoliv krvácení a křeče. Sestra mě ujistila, že kdybych nikoho na břiše nenašel, že by dítě mělo být v pořádku. Můžete zjistit, že záda a zadní část jsou bolestné, ale plodová voda vám při spadnutí poskytne nějaký polštář pro dítě. "
- Kateřina, 30 týdnů těhotenství
"Chyběl jsem ve schodě dolů ve svém domě a přistál na mých rukou a na kolenou. Stáhl jsem na stranu břicha a to mě opravdu bál. Můj manžel mě odvezl na pohotovost a začal jsem mít nějaké kontrakce. Byla mi teprve 18 týdnů těhotná a křeče se dost špatně. Dali mi šanci, abych uklidnil mé břicho a držel mě pár dní. Žádné krvácení a křeče se nezastavily. Moje dítě je teď ve věku 3 měsíců, ale kdybych neměla vstupovat, abych se mohla zkontrolovat, nemusí být tady dnes. "
- Ashley, mmuž ve věku 3 měsíců
Co dělat během těhotenství?
Dokud lékař dokáže, chůze je perfektní během těhotenství. Stejně jako lezení po schodech musí být při chůzi opatrná. Můžete strávit několik minut s pomalým zahřátím pěší chůze a postupovat tak rychle, jak je tolerováno. To pomáhá připravit vaše tělo na práci a udržuje vás v klidu.
Užitečné tipy pro chůzi během těhotenství:
- Zahřát se. Několik jemných nohou se roztahuje a pomalu začíná.
- Noste dobré boty. Abyste zabránili sklouzávání a pádům, používejte dobré podpůrné boty s dobrou oporou.
- Pijte extra tekutiny. Zvláště pokud je venku horké. Vaše tělo potřebuje více tekutin, když jste těhotná a v těhotenství ztratíte tekutiny rychleji.
- Zpomalte, pokud se stanete vinutý. Během chůze byste měli stále mluvit. Pokud se ocitnete v zatáčky, zpomalte své tempo.
Doporučuje se, abyste chodili nejméně 30 minut denně, 5 dní v týdnu, když jste těhotná. To pomůže tělu přizpůsobit se všem změnám, pomůže kyslíku dosáhnout všech orgánů a dítě účinněji a dostane vaše svaly připravené k dodání.
