Přibližně třetina těhotných žen má syndrom neklidných nohou. To je popsáno jako pocit pálení v nohou. Jiní popisují syndrom neklidných nohou jako strašidelný plazivý druh pocitu. Tyto pocity dělají individuální zkušenost nekontrolovatelnou nutkání pohybovat se nohama. Přemístění nohou může pomoci těmto pocitům zmizet, ale často probouzí člověka až do okamžiku, kdy je těžké vrátit se do režimu spánku. Existuje však mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili nepříjemné pocity.
Symptomy syndromu neklidných nohou během těhotenství
Symptomy syndromu neklidných nohou se obvykle začínají objevovat v noci těsně před spánkem. Příznaky se také mohou objevit, když jste seděli po dlouhou dobu. Symptomy syndromu neklidných nohou obvykle začínají v dolních končetinách, ale mnoho žen hlásí pocity v stehnech, nohou, pažích a dokonce iv rukou.
Při přemísťování oblasti, kde dochází k příznakům, mohou pocity zmizet, pocit se často vrací, když přestanete se pohybovat. Syndrom neklidných nohou může způsobit vážné nepohodlí a značné frustrace. Tyto pocity a touha po pohybu mohou znemožnit spánek. To může vést k vážné únavě a vyčerpání. Zjistěte, že těhotné ženy, které trpí tímto onemocněním, mají vyšší pravděpodobnost výskytu delších prací nebo dokonce c úseků.
Jak dlouho to bude trvat?
Ženy, u kterých se během těhotenství vyskytne syndrom neklidných nohou, mohou zůstat snadno vědomi toho, že tento problém není trvalý. Mnoho žen zažívá RLS během těhotenství, ale problémy trvají jen tak dlouho jako vaše těhotenství. Symptomy syndromu neklidných nohou obvykle vrcholu kolem třetího trimestru, ale v druhém trimestru mohou být stále neznesitelné. V době, kdy držíte svůj balíček radosti v náručí, tyto příznaky už vás nebudou obtěžovat.
Příčiny syndromu neklidných nohou během těhotenství
Zatím neexistuje jediný příčina syndromu neklidných nohou u těhotných žen, ale existuje mnoho studií, které se provádějí. V současné době probíhá podrobnější výzkum. Bylo mnoho případových studií týkajících se RLS u těhotných žen, ale žádný z výsledků nebyl přesvědčivý. Syndrom neklidných nohou neovlivňuje pouze těhotné ženy. Muži, děti a ženy, které nejsou těhotné, se často ocitnou v boji s příznaky RSL. Tato podmínka se jeví jako genetická, ale zatím neexistují důkazy, které by podpořily toto tvrzení.
Vědci jsou zmateni, proč se tyto příznaky vyskytují. Mnoho vědců se domnívá, že RSL je způsobena chemickou nerovnováhou v mozku. Vzhledem k tomu, že hormony těhotné ženy jsou již špičaté, zdá se, že toto vysvětlení má smysl. RLS u těhotných žen může být způsobena nedostatkem kyseliny listové nebo dostatek železa v matce. Některé výzkumy uvádějí, že růst hladin estrogenů u těhotných žen je příčinou RLS.
Jak zacházet se syndromem neklidných nohou během těhotenství
1. Cvičení pravidelně
Ujistěte se, že cvičíte pravidelně. To může pomoci udržet vaše celkové zdraví a udržet vás v extrémních symptomech RLS. Ujistěte se, že cvičení nekončíte před spaním. Dejte si alespoň čtyři hodiny odpočinku, než se budete snažit jít spát v noci.
2. Udržujte plán spánku
Ujistěte se, že máte pravidelný režim spánku. Průměrný dospělý potřebuje osm hodin spánku večer. Těhotné ženy mohou potřebovat více. Nezapomeňte jít spát ve stejnou dobu každou noc. Vstaňte ve stejnou dobu každé ráno.
3. Vyhněte se stimulantům
Vyhněte se stimulantům, jako je káva, čaj, soda a další kofeinované nápoje. Dokonce i malé množství kofeinu může vážně zvyšovat příznaky RLS. Vyhněte se také alkoholu a cigaret, protože také zvýší příznaky RLS.
4. Nelehněte dlouho
Po dlouhém spánku, než usnete spát, jen podráždí příznaky RLS. Nevstupujte do postele, dokud nebudete připraveni spát.
5. Protahujte
Následující úseky byly prospěšné pro syndrom neklidných nohou a jsou pro těhotné ženy bezpečné.
- Calf Stretch. Protahování lýtek je dokončeno tím, že pevně položíte ruce na stěnu. Ohněte pravé koleno a položte levou nohu zpátky. Držte tuto pozici po dobu nejméně dvaceti vteřin.
- Přední vnitřní stehenní protažení. Tento úsek je dokončen tím, že stál vedle stěny a popadl levou nohu za zády. Držte jej po dobu nejméně dvaceti vteřin.
- Hip Stretch. Umístěte židli na stěnu a postavte se před přední částí židle. Položte levou nohou na židli a ohněte pravé koleno. Stiskněte pánev dopředu co nejvíce pohodlně a držte jej nejméně dvacet vteřin.
6. Vyhledejte poradce lékaře
Existuje několik dostupných léků, které pomohou léčit příznaky syndromu neklidných nohou. Poraďte se s lékařem o tom, které léky můžete užívat během těhotenství. Zeptejte se svého lékaře na to, zda byste měli nebo neměli vitamínové doplňky, něco, co by bylo pro vás dobré.
7. Více tipů, jak se vypořádat s syndromem neklidných nohou
- Kompresní ponožky mohou být užitečné pro zmírnění symptomů RLS.
- Spánek s polštářem mezi nohama.
- Snažte se zhubnout zdravým způsobem.
- Masáž nohou. Podívejte se na následující video a dozvíte se více o masážních tipů, jak zmírnit syndrom neklidných nohou:
