Není to tak obtížné vytvořit lahodné a vysoce zdravé ovocné smoothies přímo ve vaší domácí kuchyni. Učinit ovocné smoothies netrvá moc času a vy byste mohli ušetřit spoustu peněz, pokud byste mohli jen ovoce smoothie na vlastní pěst. Recepty na ovocné smoothies jsou snadné sledovat, takže nemusíte být tak dobré v kuchyni, abyste je dostali správně. Pokud jde o ovocné smoothies, jahodový banán smoothie je jeden z největších, protože to není jen lahodné, ale také přináší mnoho zdravotních výhod.
Podívejme se na některé z nejlepších receptů jahodového bonbony.
5 nejlepších jahodových banánových Smoothie recepty
1. Základní strawberry banana smoothie
Kromě toho, že jsou extrémně chutné, jahody banány smoothies jsou také velmi výživné. Každých 8oz. podávání jahodového banánového smoothie obsahuje 53 kalorií, bohatý na vitamín A, B12, C a D a v něm je méně než 1 g tuku.
Přísadas:
- Čtyři čerstvé jahody
- Půl šálku mléka
- 1 banán
- 4 kostky ledu
- Jeden a půl lžíce cukru (volitelně)
Podávání: 3 (každá porce je 8oz)
Instrukce:
- Smíchejte jahody a banány s mlékem a pak vložte led do směsi.
- Míchat ji až do úplného vyhlazení.
- Položte do něj lžíci nebo více cukru.
- Znovu jej znovu promícháme asi jednu minutu.
2. Strawberry Banana Smoothie s jogurtem
Jedná se o speciální jahodový balzámový recept a jedním z jeho hlavních výhod je, že je to docela jednoduché. Slouží jako nádherný nápoj na snídani, protože vás může osvěžit. Tento smoothie je také vynikající zdroj vlákniny. Přidání jogurtu do základního receptu je také zdravější.
Složení:
- Střední banán (zmrazený)
- Tři velké jahody (zmrazené)
- Čtvrtka šálku vanilkového jogurtu (s nízkým obsahem tuku)
- Ledové kostky
- Voda
Podávání: 2 střední brýle
Instrukce:
- Vložte kostky ledu do mixéru a poté je rozdrtíte.
- Přidejte studenou vodu na kostky ledu.
- Vložte banán do mixéru poté, co jste ho nakrájeli na kusy.
- Přidejte jogurt a jahody do mixéru.
- Pokračujte ve smíchání, až se vše zjemní. Pokud se začne příliš hustě, přidávejte znovu trochu vody.
3. Strawberry Banana Smoothie s medem a pšeničnou šťávou
To udělá nádherný nápoj. Co dělá toto kombo více chutné, je, že med dává krásné sladce na smoothie.
Složení:
- Jeden a půl šálku vanilkového jogurtu
- 2 plátky banánů
- Polovina šálku jahod (zmrazené)
- Dva lžíce. pšeničných klíčků
- Jedna lžíce. medu
Podávání: 3 šálky
Instrukce:
- Vložte banány a jahody do mixéru spolu s vanilkovým jogurtem.
- Nyní přidejte med a pšeničné klíčky.
- Mějte to, až se vše zjemní (obvykle trvá minutu)
4. Strawberry Banana Smoothie s mincovnou
Jeden z nejvíce chutných jahodových banánových receptů je ten s mátou. Je to nejen velmi chutné, ale také má mnoho zdravotních výhod, protože obsahuje vitamín C, antioxidanty a draslík, nemluvě o tom, že je to osvěžující. Toto slouží skvěle jako náhrada za občerstvení pozdě odpoledne.
Složení:
- Jeden a čtvrtý šálek čerstvých nebo zmrazených jahod
- Dva banány
- Tři čtvrtinové šálky mléka nebo kokosového mléka
- Půl šálku kostek ledu
- Mincovní větve
Podávání : 4
Instrukce:
- Nejprve umyjte jahody a potom je nakrájejte.
- Vytvořte plátky o velikosti asi 1 palec z obou banánů.
- Nakrájejte plátky banánů a nakrájené jahody v mísiči spolu s ledem a mlékem.
- Směs složek smíchat na nízké nastavení a směs několikrát rozmíchat.
- Přidejte mýtné větve přes směs, jakmile se zjemní.
5. Strawberry Banana Smoothie se zmrzlinou
Recept na jahodový banánový smoothie se zmrzlinou vám pomůže vytvořit nejkvalitnější smoothie vůbec. Kromě toho, že je opravdu úžasná chuť moudře, má také skvělé přínosy pro zdraví, jak bylo vysvětleno právě teď ...
Složení:
- Pinta jahod
- Dva banány
- Kupují tři až čtyři vanilkové zmrzliny
- Kostky ledu
- Cukr
- Mléko (volitelné)
Podávání: 4 až 6
Instrukce:
- Umyjte jahody a odstraňte listy.
- Každý banán nakrájíme na tři poloviny.
- Přidejte banány a jahody spolu s kostkami ledu a cukrem do mixéru.
- Vložte vanilkovou zmrzlinu do mixéru.
- Pokračujte ve smíchání, až začne směs vypadat hladce.
Tipy pro přípravu jahodového banánového smoothie
- V čerstvých přísadách je vždy nejlepší použít přísady v podobě chuti, stejně jako výživná hodnota je nejvyšší v čerstvých přísadách. Pokud je to možné, snažte se také použít co nejvíce ekologických přísad, abyste zlepšili výživnou hodnotu a lepší chuť.
- Pokud se vám líbí použití kostek ledu, měli byste vytvořit kostky ledu z kokosové vody. Nebudou pouze přidávat chuť do lahvičky, ale také by dodávaly důležité elektrolyty, jako je draslík a hořčík.
- Pokud se vám líbí vaše smoothies být chladné, pak byste měli skutečně zmrazit je. Mražení ovoce je skvělý způsob, jak zajistit, že nebudou ztrácet.
- Chcete-li zlepšit výživovou hodnotu hladkých nápojů, které můžete vypít, můžete vyzkoušet gel, který se skládá z vody s chia nebo konopným semenem, spíše než s vodou samotnou.
