Signál emocí, hněv má tendenci mobilizovat reakci na nebezpečí a může být také formou sebevyjádření. Pro dítě je to někdy prohlášení o nezávislosti. Mnoho věcí může způsobit zlost dítěte a agrese může být někdy výsledkem tohoto. Vzhledem k tomu, že děti dosáhly školního věku, jejich rodiče by mohli očekávat, že uvidí jemnější druhy agrese, jako je rozhněvání, poutání a kvílení. Cílem managementu zlosti je zmírnit negativní pocity. To může pomoci při snižování negativních fyziologických změn, které jsou důsledkem hněvu. Zde jsou některé efektivní strategie pro řízení hněvu dětí.
Efektivní řízení hněvu pro děti
Být normální lidskou emocí, hněv není neobvyklý. Pokud je však nekontrolovaná, může to vést k agresivnímu chování. To může vést k problémům fyziologické povahy a dokonce k chování, které je škodlivé. Roky batole jsou místa, kde můžete poprvé vidět agresi. Toto je doba, kdy jsou děti přirozeně agresivnější než jiné věkové skupiny. To je myšlenka, že jeden důvod agrese může začít v tomto věku je kvůli neschopnosti batolata mluvit. Malé děti a batolata se musí naučit, jak mohou být jejich emoce ovládány. Pokud tomu tak není, v průběhu času častá agrese může způsobit potíže s dítětem doma, ve škole, se svou rodinou a přáteli. Dítě může najít lépe způsoby, jak se vypořádat se svými rozhněvanými pocity s hněvím.
1. Identifikovat a řídit pocity
Instruujte děti na pocity, aby se mohli naučit vokalizovat pocity frustrace, zklamání a hněvu. Pocity jako smutek a zranění jsou často zakryty agresivním chováním. Ukažte svému dítěti, jak mohou identifikovat a mluvit o svých pocátech, než aby se na ně podíleli.
Vysvětlete jim také to, že pocit rozhněvání je v pořádku a že někdy je vhodné cítit se tímto způsobem. To může dětem pomoci pochopit pocit a to, že mluvit o nich není špatná věc.
2. Nastavte dobrý příklad pro vaše děti
Chcete-li své děti učit, jak ovládat svůj hněv, je důležité, abyste byli dobrým vzorem. Budou mnohem pravděpodobnější, že budou mít potíže s ovládáním svého hněvu nebo s porozuměním, co je a není vhodné, jestliže vidí, že ztratíte své pohodě. Někteří rodiče skrývají své frustrace od dětí, nicméně je také dobré, že vidí, jak se s těmi rozhněvanými pocity úspěšně vyrovnáváte. Využijte možnosti, abyste s nimi mluvili o svých pocitů ao správných způsobech, jak s nimi vypořádat.
3. Vytvořte pravidla správy hněvu
Mnoho rodin má neoficiální pravidla o tom, jaké chování je přijatelné a co ne, pokud jde o hněv. Někteří si nevšimnou zvýšené hlasy nebo zabouchnou dveře, zatímco někteří mají pro tyto typy chování méně tolerance. Zjistěte jasně vaše pravidla pro domácnosti, aby děti pochopily, co mohou a nemohou dělat, když se cítí naštvaně a jaké chování bude mít za následek následky.
Tato pravidla by měla být zaměřena na respektování vůči ostatním. Děti se musí naučit, že právě proto, že se cítí naštvaně, že není v pořádku někoho ublížit.
4. Učte správné způsoby řízení hněvu
Děti také potřebují znát správné způsoby, jak se vypořádat s hněvem. Například, když je časový limit používán jako disciplína místo trestu, naučí se samy oddělit, aby se uklidnil. Děti budou rovněž těžit z dovedností při zvládání dovedností. Vyzvěte je, abyste si udělali přestávku, když jsou frustrovaní, a ukažte jim, jak relaxovat tím, že udělají něco, co mají rádi. Učte je schopnost řešit problémy a řešit konflikt mírumilovně. Níže uvádíme některé užitečné způsoby nakládání s hněvem:
- Psaní písmen (pokud je dost starých). Dokonce i když nejsou doručeny, psaní dopisů je účinným způsobem zpracování pocitů. Jedná se o strategii, která může být užitečná, pokud má malý nebo žádný kontakt s příjemcem. Tím, že uvedou, jak se skutečně cítí na papíře, dává jim hmatatelný způsob, jak se vypořádat s jejich pocity, aby nebyli ignorováni a lahvováni. Dokonce i mladší děti mohou dělat fotografické časopisy a dopisy, nebo mohou mluvit o tom, co si myslí nahlas a mají o nich dospělou osobu.
- Cvičit pravidělně. Zajistěte, aby vaše dítě dostalo dostatek cvičení. Pokud je to obtížné, přemýšlejte s nimi několikrát týdně. To také dává šanci, abyste se spojili a také vyřešili jakékoliv emoce. To vám také pomůže lépe zvládnout stres, lépe spát a poskytnout vám více energie pro dosažení dne.
- Odstraňte hněv. Dejte svému dítěti nějaké přijatelné způsoby, jak odfouknout páru, jako třeba běhání po domě nebo na ulici, křičet do polštáře, napínat a uvolnit svaly nebo pomocí děrovacího vaku. Mohlo by to vypadat jako zjednodušující strategie, ale je důležité si nemyslet, že vaše dítě bude hněv odjet sám. Děti musí být poučeny o tom, jak účinně zmírnit napětí, zatímco se cítí naštvaně.
- Promluv s někým, komu důvěřuje. Někdy je to nejúčinnější strategie. Dítě může mít pocit, jako by nemohl mluvit s někým, když je naštvaný. Proto má člověk, se kterým ví, že může věřit, dokonce i jiný než rodič, a je dobrým nápadem, kdy nastane frustrace.
5. Zůstaňte klidní
Pokud máte stres, vaše dítě bude příliš, protože jsou barometry pro emoční prostředí, které je kolem nich. Proto byste měli pravidelně naplánovat relaxační čas pro sebe. Pokud máte možnost se zotavit jednou za čas, bude mnohem jednodušší reagovat na roztržení vašeho dítěte klidným způsobem. Tyto klidné reakce mohou pomoci zachránit hněv vašeho dítěte, zatímco rozzlobené z vás dělají vaše dítě ještě více rozrušené.
Nezapomínejte, že jsou také užitečné časové limity pro dospělé. Ujistěte se, že vaše dítě je v bezpečí a vyvarujte se situace. Dýchaj pomalu a hluboce a řekněte se, že budete klidní. Pokud vaše dítě slyší, jak křičíte na řidiče hrubá slova, nemusíte být šokováni, když slyšíte nějaké urážky z úst, když jejich sestra něco udělala, aby je rozrušila.
6. Některé hry a aktivity pro zacházení s hněvem
Někdy jsou hry skvělým způsobem, jak rozptýlit hněv dítěte a pomoci mu pracovat. Může to být zábavný způsob, jak zpracovat, jak se cítí, a vypustit trochu páry.
- Chyť pryč hněv. Budete muset získat nějaké značky, ubrousky nebo toaletní tkaninu, velký bílý papír, pásku a nádobu s vodou. Zapejte papír někam, nejlépe venku. Každý účastník musí zapsat věci nebo lidi, kteří je rozzlobí, nebo mohou kreslit obrázky, pokud jsou mladší. Napusťte ubrousky ve vodě a hodte je na bílý papír - čím je vlhčí, tím lépe budou držet. Značka začne odkapávat a slova nebo kresby zmizí, což vám dává příležitost promluvit si o tom, jak to mělo házet věci "na jejich rozhněvaných myšlenkách či pocátech" a jak se po nich cítí.
- Zajistěte, aby se vaše dítě uklidnilo. Tyto krabice jsou dokonalým způsobem, jak povzbudit dítě, aby se uklidnilo, když mají otřes, kdykoli se cítí frustrovaní, smutní nebo naštvaní nebo dokonce i když čekají na něco, jako je oběd. Veškeré věci, které jsou umístěny v krabici, by měly představovat prostředek řízení emocí, který je přijatelný a pozitivní. Krabice by mohly obsahovat předměty, které oslovují smysly - ty, které voní, dotýkají se, vypadají dobře a jsou příjemné i slyšet. Věci, které lze zahrnout mohou být položky, jako je lesklá láhev, koš na rýži, hrací těsto, stlačte hračky a měkký polštář a přikrývku. Další užitečné věci jsou uklidňující hudba, smyslové koule, barviva, Rubixova kostka, bubliny, ozubená kola a knihy.
- Pomoc napájecích karet. Často se používají karty s autistickými dětmi, ale mohou být použity a užitečné pro každé dítě. Jsou to velmi vizuální karty, které mají krátké žárovky a seznamy informací, které pomáhají dětem v různých situacích, které by mohly narazit. Mohou se podívat na ty, které souvisejí s hněvem, když jsou naštvaní nebo před náročným úkolem. Nebo můžete dítě nechat posoudit, když se karty uklidní.
Kdy vidět lékařskou pomoc
Pokud výše uvedené hněvové řízení pro děti nefunguje a myslíte si, že hněv vašeho dítěte je mimo kontrolu a ovlivňuje způsob, jakým interaguje s přáteli a rodinou, poraďte se s lékařem. Můžete se obrátit na svého psychologa nebo jiného odborníka na psychiatrickou péči. Budou spolupracovat s vaší rodinou a vaším dítětem a pomáhají přijít s způsoby, jak změnit vaše dítě odpovědi a přemýšlení. Toto může zlepšit jeho celkové chování a zlepšit jeho vztahy.
