Zadali jste 14th týden těhotenství a vaše tělo se nyní přizpůsobilo změnám způsobeným těhotenstvím. Otravné příznaky prvního trimestru začínají klesat. Ačkoli kritické fáze vývojové cesty vašeho dítěte přišli a odešli, je stále velmi důležité, abyste se postarali o vaši dietu. A tento článek vám řekne, co máte očekávat, když máte 14 týdnů těhotenství.
Jaké jsou příznaky těhotenství po 14 týdnech?
Do této doby získáte zpět své energetické hladiny a budete se cítit mnohem jasněji a živěji. Nepríjemné příznaky prvního trimestru už začaly ztratit. V případě, že stále trváte na příznaky nevolnosti nebo zvracení, je lepší poradit se s porodní asistentkou nebo praktickým lékařem. Druhý trimestr je často nejsnazší fází těhotenství. To je dobrý čas, kdy můžete vychutnat zdravý spánek a váš náraz také není dost velký na to, abyste vytvořili mnoho nepohodlí. Ujistěte se, že nejlépe využijete druhého trimestru tím, že se zapojíte do aktivit, jako je chůze, plavání a aerobní cvičení s nízkým nárazem.
Jak vaše dítě narůstá, když jste 14 týdnů těhotná?
V tomto týdnu dochází k velkému vývoji růstu dítěte. On / on může nyní dělat akce škádlení, zamračení a grimasy. On / on může také pee a dokonce sát palce. Vzhledem k impulzům z mozku může vaše dítě nyní snadno změnit výrazy obličeje. Teď se vyrábí moč jeho ledviny, kterou přechází do plodové vody, která ho obklopuje. On / on to udělá až do narození. Vaše dítě uchopení je také rozvinuté a můžete najít jeho / jeho sání palcem během ultrazvuku.
Délka vašeho dítěte je nyní 3-1 / 2 palce od koruny k hřbetu a váha je 1-1 / 2 unce, o velikosti citrónu. Během této doby tělo vašeho dítěte roste rychleji než jeho / její hlavu a nyní se vytváří výraznější krk. Do konce 14th týden, jeho ruce by rostly v poměru k délce těla. Lanugo, která je jemná, velmi jemná pokrývka vlasů, se nyní začíná rozvíjet na svém celém těle. Během tohoto týdne začne vaše dítě játra produkovat žluč a jeho slezina začne pomáhat při tvorbě červených krvinek. Ruce a nohy vašeho dítěte o délce přibližně 2,5 cm se během tohoto týdne stanou aktivnějšími a flexibilnějšími.
Můžete sledovat toto video a získat další informace o tom, jak vaše dítě narůstá, když máte 14 týdnů těhotenství:
Jak se změní váš život, když jste 14 týdnů těhotná?
Váš druhý trimestr začal. Teď se cítíš energičtější. Vaše prsa se cítí méně citlivější a vaše příznaky nevolnosti už zcela zmizely. Některé ženy však mohou během druhého trimestru pokračovat s příznaky nevolnosti a křečivosti.
Horní část dělohy je nyní trochu nad vaší pubickou kostí. To může způsobit, že se vaše bříško trochu vytlačit. Možná jste nadšeni, když začínáte ukazovat známky dítěte, které vy a váš partner čekáte. Využijte tento úžasný čas k plánování, snídani a užívání svého mateřství. Snažte se soustředit se na zdraví sebe i vašeho dítěte, vyvarovat se všech obav a plánovat budoucnost, která stojí před námi.
Co o stravě v 14 týdnech těhotenství?
Potraviny | Popisy |
|---|---|
Kalorie | Během tohoto týdne budete muset jíst zhruba o 340 kalorií denně každý den ve srovnání s vašimi potřebami kalorií dříve, než jste byli těhotná. Kromě potřeby dalších kalorií potřebujete také další živiny. Proto byste se měli zaměřit na zahrnutí potravin, které jsou bohaté na živiny, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. |
Protein | Protein je vyžadován každou buňkou vašeho těla i těla vašeho dítěte. Ve druhém trimestru musíte jíst zvýšené množství bílkovin, protože růst vašeho dítěte bude nyní rychlé. Požadované množství bílkovin, které potřebujete na konzumaci, je 0,5 g na kilogram vaší ideální váhy před těhotenstvím spolu s dalšími 25 g. |
Vitamin a minerály | Některé živiny, které jsou velmi důležité pro zařazení do stravy, jsou folát, vitamín A, železo a vápník. Podle doporučení Lékařského ústavu byste měli užívat 600 mikrogramů folátu, 770 mikrogramů vitaminu A, 27 mg železa a 1000 mg vápníku každý den. Měli byste zahrnout potraviny bohaté na tyto živiny ve vaší stravě, včetně špenátů, brokolice, čočky, pomerančového džusu, drůbeže, červeného masa, sójových bobů, špenát, cereálií obohacených o železo a sušených fazolí. |
DHA | DHA je typ omega-3 mastné kyseliny, který hraje důležitou roli ve vývoji vašeho dítěte během pozdějších měsíců. Je nutná pro vývoj vize a mozku. Pro zajištění optimálního vývoje byste měli každý den jíst nejméně 200 až 300 mg DHA. Některé potraviny bohaté na DHA jsou mořské plody včetně lososa, sumce a konzervy tuňáka. Měli byste jíst 8-12 unce mořských plodů každý týden během těhotenství. Nicméně, vyvarujte se ryby s vysokým obsahem rtuti, jako je mečoun, tilefish, makrela obecná a basy. |
Co můžete dělat, když jste 14 týdnů těhotná?
1. Jíst správně a cvičit podle toho
Je nesmírně důležité, abyste správně konzumovali a cvičíte podle svého stavu těhotenství. Není čas jít na jakoukoli dietu, i když máte pocit, že jste získali nadváhu. Dieta v této fázi může hladovět vaše dítě základními živinami, které on / on potřebuje pro zdravý růst a vývoj. Diskutujte se svým lékařem o zahájení cvičení. V této fázi je důležité, abyste po celý den pravidelně konzumovali malé množství jídla v krátkých intervalech.
2. Najděte třídu Prenatální cvičení
Pokud jste nebyli schopni cvičit v prvním trimestru kvůli nepříjemným příznakům nevolnosti a zvracení, je nyní skvělý čas začít pravidelnou rutinu cvičení. Můžete se připojit k prenatální třídě cvičení pro lepší motivaci. To vám také pomůže spojit a získat emocionální podporu od jiných těhotných žen. Některé možnosti, které můžete vyzkoušet, zahrnují prenatální jógu, pilates a vodní cvičení. Můžete se také připojit k pěší skupině nebo taneční třídě speciálně určené pro těhotné ženy.
3. Nedělejte si starosti o více močů na těle
Mnoho těhotných žen se poprvé ve svém životě rozvíjí na těle. Mříčky, které jsou již přítomny, mohou také projít těhotenstvím. Přestože tyto změny mohou souviset s těhotenstvím, doporučí se, aby lékaři zkontrolovali nové nebo měnící krtky.
4. Tipy pro partnera
Během této fáze těhotenství, mnoho žen je zaplaveno únavou. Možná bude potřebovat odpočinek poté, co se vrátí domů z práce nebo z běhu. Máte-li před tímto dítětem jiné děti, můžete si s nimi hrát až do doby, kdy váš partner spí. Můžete jí také pomoci připravit si večeři nebo si ji úplně vystačit, abyste ji překvapili.
