Těhotenství způsobuje mnoho změn ve vašem těle kvůli všem vašim hormonálním nerovnováhám. Patří sem horké záblesky, které, i když jsou nepohodlné, nejsou důvodem k poplachu. Obvykle jsou doprovázeny zrychleným srdečním tepem, hlubokým potem a náhlým zčervenalím hrudníku, krku a obličeje. Můžete se také cítit horko, a to i uprostřed zimy nebo studených nocí.
Tyto horké záblesky nejčastěji začínají po prvním trimestru těhotenství. Bohužel, není nic, co byste mohli udělat, abyste je zastavili nebo minimalizovali. Dobrou zprávou je, že obvykle trvají déle než pět minut, takže je můžete snadno vyčkat, když budete oblečeni v lehkých a snadno odstranitelných vrstvách oděvu.
Je normální mít během těhotenství horké záblesky?
Tyto horké záblesky jsou velmi častou součástí těhotenství. Přivodí vás vaše neustále kolísavé hormony, které mohou přispět ke zvyšujícím se množstvím krve, které spěchá k povrchu kůže. To způsobuje, že se cítite propláchnuté a také dává pokožce červený a skvrnitý vzhled, zejména v oblasti hlavy, krku a hrudníku.
Vaše horké záblesky mohou trvat kdekoli od několika sekund do pěti minut. Jak se vaše tělo ochlazuje z náhlého proplachu, můžete se také začít potápět. To se stává častěji po zasažení druhého trimestru a bude pokračovat až do dodání. Může se také prodloužit až o několik měsíců poté, kdy vaše tělo nepřetržitě produkuje mléko, které má vaše dítě kojit.
Co způsobuje horké blikání během těhotenství?
Přesná příčina nebo příčina horkých záblesků během těhotenství je dosud neurčena. Nicméně, existují předchozí výzkumy a studie, které naznačují, že tyto záblesky mohou mít něco společného s reakcemi mozku na kolísavé hladiny hormonů. Když otěhotníte, vaše hladina estrogenu zaznamená významný pokles, což může zase zvýšit hladinu stresu. To vyzývá váš mozek, aby signalizoval produkci a uvolnění více epinefrinu a norepinefrinu do průtoku krve. Vzhledem k těmto měnícím se hladinám hormonů se můžete setkat se zvýšeným teplem těla.
I když je úplně normální, že tyto záblesky zažijete tehdy, když jste těhotná, ujistěte se, že nepřicházejí s horečkou. Pokud tomu tak je, můžete trpět dalšími komplikacemi, protože fyzická tělesná teplota skutečně stoupne. Není tomu tak u jednoduchého horkého záblesku, který způsobuje jen nepatrné pocity tepla. Pokud máte podezření, že se s vámi něco děje, zkuste s teploměrem odebrat teplotu těla. Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud zjistíte potíže, jelikož horké záblesky během těhotenství se mohou stát příčinou stresu a dalšími problémy, pokud se s nimi nezajímáte správně.
Jak se vypořádat s horkými záblesky během těhotenství
Řešení problémů s horkými záblesky během těhotenství nemusí být snadné, protože i když máte pocit nepohodlného tepla, vaše fyzické tělo bude skutečně chladné na dotek. Je velmi důležité, abyste se naučili pečovat o své tělo, abyste minimalizovali jakékoli komplikace, které mohou ohrozit vaše těhotenství. Následují některé způsoby, jak můžete udržet vaše tělo v pohodě, aby vaše horké záblesky byly zvládnutelnější:
Tipy | Popis |
Spánek na chladném místě | Snažte se ujistit se, že je v pohodě, kde spíte, takže pokud se dostanete záblesky uprostřed noci, nebudete tak nepříjemní. |
Vždy zůstaňte ve stínu | Vyhněte se opalování a kupte si klobouk s širokým okrajem, takže tvář a ramena jsou vždy chráněna před sluncem. |
Zůstaňte hydratováni | Vždy noste s sebou láhev vody, abyste se udrželi v průběhu dne dobře hydratovaný. Studené nápoje mohou také pomoci snížit teplotu těla. |
Žijte zdravý životní styl | Vyhněte se jíst horké a kořeněné potraviny, stejně jako pití cokoliv s kofeinem nebo alkoholem. Kouření je také velkým ne-ne. Všechny tyto věci mohou vyvolat více vašich nežádoucích návalů. |
Použijte některé nástroje pro chlazení | Udržujte předměty, jako jsou dětské ubrousky, stříkací láhev naplněná vodou nebo mini-ventilátor s bateriemi, vždy po ruce, abyste měli možnost udržet si pohodlí bez ohledu na to, kdy a kde jste. |
Další sprchy | Abyste se cítili svěží, vyzkoušejte extra sprchy, chraňte zápěstí před studenou vodou z vodovodu nebo použijte vlhký hadřík, který ochladí tvář a krk dolů. Můžete také zkusit využít lázeňské lázně nebo nafukovací bazén s chladnou vodou. |
Zůstaň v klidu | Jakmile dojde k horkému záblesku, přinuť se normálně dýchat, protože panikování způsobí, že se budete cítit tepleji a zhoršovat váš nepříjemný pocit. Můžete zkusit cvičit některé jógy nebo jiné meditační techniky k ovládání vašeho dýchání. |
Noste řádné oblečení | Oblečte se ve vrstvách, abyste se mohli držet na sobě, a přesto se budete moci rychle svléknout, když zažijete epizodu horkých záblesků. Nezapomeňte vybrat bavlnu, plátno a další přírodní tkaniny, aby se kolem vašeho kůže mohla pohybovat více vzduchu. |
Vyzkoušejte jiné fyzikální ošetření | Pokud jsou vaše záblesky stále obtížněji kontrolovatelné, můžete se souhlasem vašeho lékaře zvážit alternativní metody. Patří sem lněná semínka, sójová a bylinná léčiva, stejně jako léčba akupunktury. K dispozici jsou také mírné sedativy, antidepresiva a léky na krevní tlak. |
Udržujte zdravou váhu | Cvičit a sledovat zdravou výživu, abyste se pokusili zhubnout. Bylo prokázáno, že vyloučení nadbytečných kilogramů může snížit frekvenci výskytu návalů tepla během těhotenství o téměř 33%. |
