Při zavádění dítěte na pevné potraviny je důležité, abyste zvážili výživovou hodnotu potravin, které hodláte vložit do stravy. Dobrou zprávou je, že děti mají otevřené patra, což znamená, že jim můžete vyzkoušet různé druhy jídel, zejména ty, které obvykle odmítají starší děti. Nejlepší je počkat pár dní, než znovu zavedete určité jídlo, abyste zjistili možné alergie. Můžete také chtít zajistit, aby jídlo bylo snadné jíst a strávit tím, že vyrábíte pyré nebo mletíte jídlo. Podívejte se na náš seznam nejlepších potravin pro vaše dítě a jejich výživu.
12 nejlepších potravin pro malé děti
Můžete získat mnoho informací o nejlepších receptech na zeleninu pro děti a o nejlepších potravinách pro batolata; a zde nabízíme doporučené nejlepší potraviny pro děti, které nesmíte chybět!
1. Čočka
Čočky jsou vysoce výživné, protože jsou nabité bílkovinami a vlákny. Jsou také docela cenově dostupné, takže jsou snadno přístupné. Existují různé způsoby, jak připravit čočku pro vaše dítě a můžete si je vařit s rýží, zeleninou a sezonovat je oreganem, bazalkou nebo bobkovým listem. Vždy se ujistěte, že se bobkový list před jídlem odebere.
2. Squash
Squash je přirozeně sladký a jeho krémová struktura je dobrým jídlem pro děti. Je také dobrým zdrojem vitamínů A a C. Můžete si připravit squash s některými koriandrem, garbanzo fazolemi a mírnými chilli. Případně jednoduše posypeme parmazánem na squash a pečeme ho.
3. Listové zelené
Zelená listová zelenina, jako jsou kales, zelené hlízy a švestka, jsou dobrým zdrojem folátu a železa. Můžete si zahrát s recepty smícháním zeleniny s obilovinami a jinými potravinami. Před smícháním s obilovinou parujte a nakrájejte zeleninu.
4. Avokádo
Avokádo je jedna z nejlepších potravin pro děti. Podle autora Co mám dělat mé dítě: průvodce krok za krokem na pevné látky, Leanne Cooper; avokády jsou dobrým zdrojem nenasycených tuků. Jejich obsah tuku je ve skutečnosti podobný tomu, co získáte v mateřském mléce. Nenasycený tuk je dobrý tuk a je nezbytný pro vývoj mozku. Můžete mash avokádo a podávat s potravinami, jako jsou jablka a smetanový sýr. Můžete jim také dát přípitek. Poznámka: Servírujte pouze zralé avokádo. Naučte se zdravé recepty na avokádo!
5. Brokolice
Brokolice je plná živiny, jako je vápník, vláknina a folát. Jeho jedinečná chuť je ve skutečnosti dobré pro dítě, protože pomáhá rozšiřovat jeho chuť v jídle. Brokolice může být podávána sama o sobě a pro kojence musí být párováno až do úplného měkkého a pak chlazeného. Děti mají větší pravděpodobnost, že přijmou brokolici než starší děti.
6. Švestky
Většina dětí může zaznamenat určitou zácpu, když začnete zavádět pevné potraviny a švestky mohou pomoci zlepšit pohyb střev. Je to proto, že jsou dobrým zdrojem vláken. Sušené švestky mohou být pěstovány, aby byly podávány samostatně nebo s jinými potravinami, jako je jablka. Pokud vaše mladá má zácpu, můžete míchat lžíci nebo dvě z dražé z dražé s vyjádřeným mlékem nebo dětskou receptou.
7. Ryby
Ryby jsou nabité vápníkem, bílkovinami, železem a omega 3 mastnými kyselinami a jsou označovány také jako mozkové potraviny. Existují různé způsoby, jak vařit ryby a můžete je podávat pečené, pečené nebo pošírované, Ryba je snadno strávitelná a má malé riziko alergií. Nicméně, možná budete chtít vyhýbat rtuť naložené ryby takový jako žralok, tilefish, mečoun a jiní.
8. Sladké brambory
Sladké brambory jsou rozhodně super potraviny pro děti, protože obsahují vlákninu, draslík, vitamín C a beta-karoten. Sladké brambory jsou vítězství s dětmi a to je proto, že jsou sladké a snadno strávitelné. Můžete je pyšnit nebo rozmazlovat a sloužit je sama. Zde najdete zdravé a chutné recepty sladkých brambor.
9. Mrkev
Děti i dospělí mají přirozené upřednostňování sladkých potravin, které dělají mrkev dobrou stravu pro děti. Mrkev je dobrým zdrojem beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A. Živina je nedílnou součástí rozvíjejícího se zdravého zraku. Mrkev může být vařena jinak a můžete si je nakrájet nebo vykoupat pro své mladé. Pokud chcete podávat mrkev na kostky, ujistěte se, že jsou vařené až do měkkosti.
10. Obilné cereálie
Ovoce obohacené o železo je zdravé jídlo pro děti. Je to proto, že železo hraje nedílnou roli ve vývoji vašich dětí. Mléko do mateřského mléka má omezené množství železa, což znamená, že musíte své mladé představit, aby železo obohatilo potraviny. Rýžová obloha je skvělé jídlo pro děti a můžete ji smíchat s ovocným olejem. Ve skutečnosti je to skvělá zahušťovadla pro pyré z hrušky, hrušky nebo švestky, které mají tendenci být poměrně běžné.
11. Citrusové ovoce
Citrusové plody, jako jsou citrony, pomeranče a grapefruity, jsou skvělým zdrojem vitamínu C a draslíku. Vitamin C je nezbytný pro absorpci železa a také pomáhá při výrobě kolagenu, který se nachází v kostech, svalů a dalších tkáních těla. Nicméně tyto plody mohou být velmi kyselé, zvláště u mladých dětí a jejich nejlepšího je představit je do stravy dítěte poté, co jsou starý rok.
12. Červené maso
Červené maso není jen zdrojem bílkovin, ale i žehličkami. Železo je důležitou živinou ve vývoji mozku a také pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík. Nedostatek železa je běžným nedostatkem živin u dětí a může způsobit problémy s chováním a učením. Existují různé způsoby, jak podávat červené maso kojencům a můžete si jíst s jinými potravinami, jako je mrkev. U starších dětí, které jsou schopné žvýkat, můžete prostě vařit maso a podávat ho v malých částech na kostky.
10 nejlepších potravin pro malé děti: proč jsou to skvělé volby a jak je má vybrat:
Následující video poskytuje další pokyny, pokud chcete potraviny pro vaše dítě sami:
