Těhotenství

Jak se zbavit břicha dítěte

Vaše břicho po narození dítěte může ještě vypadat jako těhotná. To také má měkké a squishy textury a možná docela se vejde do vaše pravidelné džíny po dobu několika týdnů nebo dokonce měsíců. Pokud jste se divili, jak se zbavit břicha dítěte, vězte, že to bude trvat nějaký čas, aby vaše břicho se zotavit z mít dítě. Kdyby se tam dostalo 9 měsíců, mohlo by to trvat několik měsíců, než půjde.

Pochopte, že musíte jít pomalu. Vaše tělo je stále ve fázi zotavení a hojení, a pokud kojíte, budete potřebovat další výživu. Nezkracujte příliš mnoho kalorií nebo příliš mnoho cvičení. Pomalu pracujte a rozumně jíst. Klikněte zde, abyste věděli, jaká opatření je třeba dodržovat po porodu.

Jak se zbavit břicha dítěte

Nejlepší rada, jak se zbavit břicha, je trpělivost. Nebudete chtít oloupnout vaše tělo základních živin, zvláště pokud jste ošetřující vaše dítě. Také potřebujete čas, abyste se zotavili z toho, čím jste prošli. Obvykle trvá měsíce, než se postgraduální břicho vrátíte zpět do normální velikosti, dokonce si můžete všimnout malého vaku po zbytek vašeho života. Čas na to, abyste odešel, opravdu závisí na vašem těle, na přírůstku hmotnosti, když jste byla těhotná a na genetiku.

Následující tipy jsou některé z nejbezpečnějších způsobů, jak snížit velikost břicha a stále umožňují výživu a hojení. Zde je, jak se zbavit břišního tuku:

1. Zkuste Kojení

Kojení pomáhá vypalovat další kalorie a často rychleji zhubne, čímž se zmenší břicho. Nesnažte se snižovat kalorie, nechte ošetřovatelství dělat to, co dělá přirozeně. Také pomůže udržet kontrakce takový tón a vrátit dělohu zpět do normální velikosti.

2. Získejte dostatečné množství tekutin

Abyste pomohli vypláchnout tuk a zklidnit pokožku, musíte denně pít alespoň 8 až 10 sklenic vody. Pokud dojčíte, opravdu potřebujete zvýšit množství tekutin, abyste zvýšili produkci mléka.

3. Proveďte mostní cvičení

Jedná se o velmi nízké klíčové cvičení, které vám pomohou upevnit a tónovat vaše bříško. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete. Pokud to uděláte příliš brzy, můžete vyndat něco ve slabých břišních svalech. Nastupte na podlahu a položte si na záda. Ohnout kolena a položit nohy na podlahu. Pomalu zvedněte pánev a vydejte se nahoru k obloze. Ujistěte se, že vaše ramena a horní části vašeho zad zůstávají na podlaze. Držte několik vteřin a podržte panvu při dechu. Do 3 sad 15.

4. Zkuste zaslepení

Boční deska bude tónovat vaše příčné svaly v břiše. Může také posílit vaše jádro, které dodává vaší páteři větší podporu. Chcete-li to udělat, ležet na levé straně s horní části těla na levém předloktí. Udržujte nohy rovně a společně. Uchovávejte vše na levém předloktí s výjimkou kyčle a nohy. Vydechte a utáhněte svaly ab zvednutím těla ze země, dokud se nedotýká pouze země a rukou. Ujistěte se, že vaše tělo zůstává v přímce, vydechujte a pomalu se snižte zpět na zem.

5. Udělejte nějakou jógu

Jóga je jemné cvičení, které vám pomůže vrátit se do tvaru rychle. Můžete také pomoci relaxovat a soustředit své emoce, pokud máte "post-baby blues." Můžete najít pěkné jóga DVD nebo najít dobré studio ve vaší oblasti. Jóga může zplošťovat žaludek, jádra, nohy / paže a posílit záda.

Jak vyrovnat tkáně po těhotenství s NH NH Health & Fitness trenér:

6. Použijte Belly Band

Jedná se o pásy látky navržené tak, aby se protáhly přes břicho. Můžete ho někdy skrýt. Belly kapely poskytují záda a pomáhají držet břicho tak, aby se vaše šaty lépe hodily.

7. Použijte dobré držení těla

Vědomě upravte své postoje po celý den, abyste natáhli břicho směrem k páteři. Sedněte rovně nahoru, zatlačte ramena dolů a vytáhněte břicho za břicho a držte ho tam co nejdéle. Toto cvičení můžete začít, jakmile opustíte nemocnici. Můžete si připomenout, že to budete dělat během dne tak, že si položíte kolem pasu kus řetězce. Když začnete nechat břicho ven, připomene vám, že ho zatáhnete zpět.

8. Baby Curls

Pokud jste stále přemýšleli, jak se zbavit post babe baby břicho, použijte dítě. Toto cvičení bude pro vás oba zábavné! Chcete-li tak učinit, prostě si položte na záda a přitiskněte své dítě k hrudi. Oheň kolena a zvedněte dítě do vzduchu. Vytáhněte kolena až k hrudi a položte své dítě na hřbety. Držte dítě na rukou. Udržujte své holení a dítě rovnoběžně s podlahou a lehce zvedněte ramena od podlahy. Spusťte nohy a udržujte stehna v úhlu 90 stupňů. Držte tuto pozici a pak dolů ramena a přineste kolena a dítě zpět. Opakujte to jako tolerované. Klikněte zde pro více cvičení s dítětem.

9. Nůžky nohou

Lie ležt na zádech. Obraťte se rukama a chyťte něco robustního. Zvedněte nohy ve vzduchu do úhlu 90 stupňů. Utáhněte své břišní svaly a dolů nohy po jedné noze najednou. Udržujte nohu těsně nad zemí a držte ji. Přepněte nohy a opakujte. Dělejte to 10x na každé noze.

Co Dieting?

Vždy můžete vyzkoušet nízkokalorický jídlo po tom, co se vaše tělo zotaví. Lékaři z technického hlediska chtějí, abyste počkali šest týdnů po porodu, abyste zahájili dietu a rutinní cvičení. Vaše tělo potřebuje dodatečnou výživu a odpočinek při léčbě od dítěte. Pokud ošetřujete, měli byste počkat několik měsíců, než budete oholit kalorie.

Abyste ztratili hmotnost dítěte a břicho, pokuste se jíst nejméně 1600 kalorií a ne více než 2400 za den. Jíst rozumné zdravé potraviny a dělat cvičení, které jsou jemné na vašem těle může pomoci vám ztratit vaše břicho dítěte rychleji. Můžete také vyzkoušet tyto užitečné tipy:

  • Zdržujte se od tučných a zpracovaných potravin a vyhněte se cukru
  • Vždy jíst snídani každý den
  • Jezte méně sacharidů, jako jsou chléb, těstoviny a brambory
  • Přepněte na vlákniny bohaté uhlohydráty jako fazole, oves, celozrnné a semena
  • Zapamatujte si "Pět den" a získejte denně pět porcí ovoce a zeleniny