Smíšený

Zmatek v spánku - Nové dětské centrum

Většina z vás se otřásla právě v době, kdy váš spánek začíná. Podobně jste pravděpodobně viděli spícího člověka, který otřásl nohama nebo rukama. Takže, co způsobuje, že lidé trhají, když mají být usní?

Přivolání spánku v časech narušuje spánek, což snižuje energetickou hladinu člověka a přispívá k tomu, že vaše nálada je vyčerpána. To také ovlivňuje kreativitu a paměť osoby. Zatímco existuje mnoho různých typů twitches, většina může být ošetřena. Je důležité, abyste zjistili, jaký typ záškuby máte, abyste mohli hledat efektivní řešení.

Co je vzpírání?

Twitching je náhlý, nedobrovolný pohyb, který se vyskytuje v daném okamžiku, což zahrnuje i to, když jste hluboko v spánku. Pohyby mohou být dočasné a nemusí dokonce vyžadovat léčbu. Existují však případy, kdy nedobrovolné záškuby jsou známkou několika různých zdravotních stavů.

To je důvod, proč je důležité, aby lidé zjistili, jaké typy záchvatů mají. Popis škrábání není snadný. V důsledku toho je těžké určit příčinu nebo možný stav. Existují někteří lidé, kteří budou říkat, že při záchvatu svalů křečí. Někteří lidé mohou dokonce popsat tik, když mluví o záškubách. Zde jsou různé typy twitches:

  • Myoklonus. Jedná se o nedobrovolný pohyb, který se objeví, když nastane náhlá relaxace nebo napnutí svalů nebo svalů.
  • Křeče. Jedná se o nedobrovolné křeče, které jsou shodné s záchvaty.
  • Tics. Jedná se o přerušované a spontánní opakující se pohyby. Tiky mají tendenci soustředit se na jednu oblast, jako je kmen, tvář, ramena, ruce a krk.
  • Svalové křeče. Jedná se o nedobrovolné srážení svalů, které většinou způsobují křeče. Křeče v nohách se také vyskytují, když spíte, a je to běžný problém, který nemusí vyžadovat léčbu. Nicméně, měli byste vždy informovat svého lékaře o křečích, které dostanete v noci.
  • Tremors. Jsou to nedobrovolné pohyby, které se dějí v rytmickém pohybu. Jsou jemnější než tiky, křeče a křeče.

Co způsobuje otřesy v spánku?

1. Trápení spánku

Ruce, paže a nohy jsou oblasti, které jsou většinou postiženy třesy. Během spánku se objevují také křeče v kufru, tváři a hlasu. Když se při spánku vyskytnou třesy, mohou se jednat o příznaky nějaké neurologické poruchy. Tremory mohou být způsobeny stažením alkoholu, konzumací alkoholu, hyperaktivní štítnou žlázou nebo v rodině. I když je to nejčastější u lidí starších 40 let, mohou se objevit třesy v jakémkoli věku.

2. Spánek Myoklonus

Myoclonus twitches se může objevit buď v sekvenčních vzorcích nebo samostatně. Existují případy, kdy se objevují v určité oblasti těla a pak se šíří do jiných svalů v různých částech těla. Toto záškoláctví se většinou objeví, když jste v počáteční fázi spánku. Může to být také příznak poruchy spánku, jako je syndrom nepokojných nohou.

3. Křeče spánku

Jedná se o nedobrovolné spasmy svalů a může trvat až dvě minuty. Když máte záchvaty spánku, berte na vědomí nohy nebo paže, které se třesou, zda se změnila vědomí nebo jestliže máte horečku. Křeče spánku mohou být příznaky zdravotních stavů, jako jsou poranění hlavy, srdeční onemocnění, epilepsie nebo nízká hladina cukru v krvi. Pokud křeče nezastaví, vyhledejte lékařskou pomoc.

4. Dystonie

Tato pohybová porucha způsobuje dystonické třesy. Může mít vliv na lidi všech věkových kategorií. Pohyby jsou výsledkem zkroucení pohybů a bolestivých pozic, ke kterým dochází, když vaše svaly nedobrovolně uzavřou.

5. REM porucha chování

REM je fáze spánku, kdy se oči začnou rychle pohybovat. Normální chování REM je, když vaše tělo hobble s paralýzou spánku, ale mozku stále zpracovává informace. V této fázi nastávají silné sny. Máte-li poruchu REM, budete násilně otřásat a mít svalové křeče ve fázi REM. Svaly reagují a trhají, když se chovají ve snu.

Jak zacházet se záškuby v spánku

1. Domácí prostředky pro záškuby v spánku

Domácí léky jsou obvykle efektivní řešení záchvatu svalů. Je důležité zjistit příčinu záškubu, aby bylo možné najít životaschopné řešení.

Metody

Popisy

Naučte se uvolnit a uvolnit

Zkuste hluboké dýchání. Svalové relaxační techniky také pomohou po únavném dni. Pilates a jóga jsou také skvělé.

Cvičení denně

Procvičte si část vašeho dne. Užívejte denně 30 minut mírného cvičení, protože bude podporovat zdravý spánek a snížit stres.

Jezte potravu bohatou na hořčík

Některé potraviny, které jsou bohaté na hořčík, zahrnují semena, ořechy, hrách, fazole a zeleninu, jako je brokolice a špenát.

Změna rutiny před spaním

Pokud se škubnete po podání alkoholu nebo některých léků, můžete změnit svůj postup před spaním.

Pít hodně vody

Abyste se vyhnuli záškubu způsobenému dehydratací, omezte spotřebu piva, sody a kávy.

Vezměte si vitamínové doplňky

Pokud je záškuby způsobené nedostatečností vitamínů, užívejte vitamínové doplňky, abyste doplnili zásobu vitamínů a minerálů. To zmírní příznaky. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete užívat jakékoliv vitamínové doplňky, abyste nejprve identifikovali tento nedostatek.

Udržujte zdravý životní styl

Během spánku udržujte v teple. Uvolnění svalů může také zmírnit příznaky záškubu. Užívání teplé lázně, protahovací cvičení a masáže také pomůže uvolnit vaše svaly. Měli byste rovněž jíst vyváženou stravu, abyste zabránili záškubu svalů. Zahrňte minerály a vitamíny, jako je folát, zinek, vápník, železo a hořčík.

2. Porozprávějte se svým lékařem o záškubu v spánku

Pokud jde o léčbu problémů se spánkem, je konzultace s lékařem jedním z nejdůležitějších kroků. Pokud je to zapotřebí, budete se muset účastnit studie spánku. Během studie spánku existují přístroje používané techniky k měření pohybu vašeho těla (což zahrnuje záchvaty). Studie pomáhá určit, co způsobuje vaše náhlé pohyby a jaká bude vhodná léčba.

Některé intervence zahrnují:

  • Léčba křečí v nohách
  • Cvičení
  • Tipy pro spánek
  • Léčba syndromu neklidných nohou.

Pokud se závrat v spánku opakuje a zasahuje do schopnosti spát, měli byste se o tom poradit se svým lékařem.

Загрузка...