První prioritou v rodičovském životě je naučit se vychovávat děti, které jsou zdravé a šťastné. Děti nepocházejí s pokyny a chápání toho, jak zdokonalit zdravé dítě, potřebuje čas a učení. Můžete snadno zaplatit množstvím informací o tom, jak vychovávat inteligentní děti, emocionálně vyvážené děti a děti, které jsou dobré ve všem. Nejdůležitější informace, které budete potřebovat, jsou však, jak zvýšit zdravé děti.
Jak zvýšit děti, které jsou fyzicky zdravé
1. Zkuste Aktivovat čas se svým dítětem
Podněcujte a motivujte své dítě tím, že děláte věci, které z nich dělají nadšení z toho, že jsou fyzicky aktivní. Zaregistrujte je pro tanec nebo sport. Praxe s nimi doma a projevující zájem o fyzickou aktivitu sami. Během činnosti se ujistěte, že jsou oblečeni správně po dobu počasí a nabízejí spoustu tekutin. Také se můžete pohybovat s dítětem. Snažte se s dítětem dělat fyzickou aktivitu nejméně hodinu denně. Takové fyzické aktivity mohou zahrnovat:
- Jděte na přírodní procházku
- Naučte je hrát hopscotch
- Bounce míč dohromady
- Hrajte s bublinkami
- Zahrajte si s balónky
Kromě toho, aby vaše děti venku, omezte dobu, po kterou jsou na počítači nebo televizi povoleny. Americká pediatrická akademie doporučuje omezit počet dětí a počítačů na 2 hodiny denně.
2. Proveďte zdravé výživové plány
Zpracované potraviny se někdy snadněji hodí do zaneprázdněného rozvrhu nebo rozpočtu, ale pro růst těl není dobré. Pokuste se naplánovat více jídel a vařit pro děti s těmito tipy:
- Předdejte několik večeří v jeden volný den a zmrazte je
- Podívejte se na "30 minutové" recepty na čerstvé jídlo na rušné noci
- Používejte zmrazené vegetariáni a ovoce, které jsou plné vitaminů
- Uchovávejte konzervované potraviny s nízkým obsahem sodíku pro rychlé občerstvení
Chcete-li okamžitě jít ven, aby vaše děti jíst zdravě, můžete se s protesty setkat. Jak říkají "baby kroky" s tímto a tady je, jak můžete ulehčit:
- Zastavte nákup soda a nahraďte zdravými džusy a vodou
- Zkuste přidávat pudrované vegetariány na vdolečky, omáčky a sušenky
- Podívejte se na ekologické celozrnné verze čipů, cookies a krekrů
- Přepněte na olivový olej na vaření
- Nakrájejte na plné cukrové obiloviny a zkuste přidávat ovoce pro chuť nebo sušené hrozinky / brusinky
3. Nastavte dobré příklady pro vaše dítě
Dnešní zaneprázdněný životní styl nás může dostat do cesty. Jako rodiče potřebujeme modelovat zdravé chování našich dětí. Ukažte svému dítěti, jak být zdravý:
- Jezte zdravě se svými dětmi
- Získejte pravidelné cvičení se svými dětmi
- Pozitivní postoj
- Motivujte své děti, aby se zapojili
4. Dejte dítěti dostatek živin
Rostoucí děti potřebují specifické živiny, aby byly zdravé. Jíst příliš mnoho zpracovaných potravin může vaše dítě vykrást životně důležité výživy. Ujistěte se, že jídla vašeho dítěte zahrnují následující:
Vitamíny A, C, D a E. Jedná se o čtyři nejdůležitější vitamíny, které můžete dát vašemu dítěti. Pomáhají při správném vývoji imunitního systému, kůže, očí, nervového systému, mozku a dalších orgánů. Krmte své dítě různými druhy ovoce a zeleniny, abyste získali tyto živiny.
Omega-3 mastné kyseliny. Získání dostatečného množství DHA je důležité pro zdravý vývoj mozku u dětí. Krmte dítě svým vysokým obsahem omega-3 jako; lnu, lososu a zdravých olejů.
Žehlička. Děti a děti potřebují dostatek železa, aby zabránily chudokrevnosti a dostatek kyslíku v těle. Železo také pomáhá vývoji mozkových funkcí a motorických dovedností. Krmte vaše dětské železo opevněnou recepturu a obiloviny, abyste získali dostatek tohoto minerálu.
Vápník. Spárovaná s vitamínem D může pomoci vytvořit silné kosti, zdravý nervový systém a správnou funkci svalů. Vaše dítě potřebuje nejméně 400 IU vitaminu D k absorbování vápníku z mléka nebo mléčných výrobků. Jiné kalcium potraviny jsou; zelené listové zeleniny, brokolice a konzervované ryby.
Vitamin B. Vitamin B pomáhá se zdravým nervovým systémem, zdravým vývojem vlasů a mozku. Krmte své dítě velkým množstvím zelených zelenin, fazolí a banánů.
Zinek. Zinek pomáhá budovat imunitní systém dítěte a buduje zdravé mozkové buňky. Zinek se nachází ve většině obilovin a masa.
Jak zvýšit děti, které jsou emocionálně zdravé
Zvedání dítěte není snadná věc. Při výchově dítěte očekáváte fyzické a emocionálně zdravé dítě. Zatímco pokud jde o emoční zdraví, rodiče mohou mít různé názory na to, jak zvýšit emocionálně zdravé dítě, níže uvedené body vám mohou poskytnout dobrý návod.
1. Poslouchejte myšlenky vašeho dítěte
Komunikace s dětmi je velmi důležitá. Jako rodiče chceme, aby naše děti naslouchaly a dělaly to, co říkáme. Je stejně důležité poslouchat naše děti. Umožnit dětem, aby otevřeně mluvily o svých myšlenkách a pocátech, vám pomohou mít velmi emocionálně vyvážené dítě.
2. Ukažte respekt k vašemu dítěti
Rodiče očekávají, že jejich děti budou respektovat a děti si zaslouží náš respekt. Musíte brát své děti vážně, což ukazuje, že vaše děti mají vlastní hodnotu. Buďte zdvořilí svým dětem, když s nimi mluvíte. Nikdy nekritizujte své dítě a nepomáhajte svým dětem budovat sebevědomí.
3. Nechte je cítit a vyjadřovat pocity
Děti potřebují vyjádřit své pocity, zda je to štěstí, smutek, vztek a vzrušení. Když děti dělají emocí tím, že je učí, aby si naplnily věci, mohou se dostat do dospělosti. Nikdy dítě neřekne "Necítím ..." Děti také potřebují ukázat své pocity smíchy, pláče nebo dokonce křičí. Nemusíte se ani pokoušet "dělat všechno lepší" pro vaše dítě. Stačí jim ukázat, že vám záleží, nabízíte pohodlí a posloucháte, jak se cítí.
4. Přijměte hranice vašeho dítěte
Děti mají hranice stejně jako dospělí. Poslech a respektování toho, jak se cítí, ukazuje, že respektujete jejich hranice. Komunikace s vaším dítětem by měla být harmonická a respektovat bez slovního zneužití a útoků. Také přijměte hranice vašeho dítěte na dotyku těla. Pokud se vaše dítě cítí stydlivá k objetí a polibkům, respektujte to. Dejte dětský prostor a soukromí. Nikdy se neptejte na své přátele o informace, přečtěte si jejich osobní deník nebo jejich poštu.
5. Povolte správnou nezávislost pro vaše dítě
Děti se musí brzy naučit, jak dělat věci pro sebe. Děti, které jsou závislé na rodičích, mají tendenci stát se závislé na jiné osobě později v životě. Dejte jim šanci, že něco zkusí sám, a pak vstoupíte a nabídněte pomoc jen v případě potřeby. Nepřehánějte své dítě. Také dovolte svému dítěti, aby si vybral vlastní rozhodnutí a rozhodnutí. Musí se také seznámit s důsledky špatného rozhodování. To jim pomůže stát zdravými dospělými a zdravými partnery v manželství.
6. Nastavte pravidla v rodinném životě
Děti potřebují soubor pravidel, které jsou předvídatelné a vyvážené. Příliš drsná nebo nezdravá pravidla mohou způsobit úzkost u dětí. Přílišná autorita rodičů může způsobit, že se děti stanou závislí. Rodiče musí být na stejné stránce navzájem o tom, jaké pravidla jsou a musí být důsledně vynucovány.
7. Vždy se vyvarujte fyzického trestu
Vyhněte se fyzickým trestům za každou cenu. To má tendenci být jen vězení pro rodiče hněv a doslova scares dítě k dowhat chcete. To je pouze učí, aby používali stejnou manipulaci s ostatními, když stárnou. Používejte humánní tresty, které odpovídají například neposlušným činům; čas vypršení, vyčištění nepořádek, které udělali, nebo něco dobrého pro někoho, koho chtěli. Tímto způsobem se vaše dítě naučí mírové řešení problémů.
