Mnoho lidí má tendenci spojovat těhotenství s chutí. Ve skutečnosti, když zmíníte zmrzlinu a okurky, většina lidí má tendenci okamžitě představit těhotnou ženu, která si pečlivě užívá svého občerstvení. Ve skutečnosti spousta těhotných žen neskončí zejména toustováním a zmrzlinou, ale většina bude mít nějaké chutě, když jsou těhotná. Některé výzkumy zjistily, že 68% těhotných žen zažije v určitém okamžiku chuť.
Kdy začínáte trávení těhotenství?
Ačkoli většina těhotných žen bude mít během těhotenství potravu, je také pravděpodobné, že budou mít averze k jídlu. Většinu času začínají trápení během prvního trimestru a experti si myslí, že to může být kvůli první vlně hormonů vstupujících do krevního oběhu. Ve skutečnosti je možné po týdenní pociťování získat craving, takže v některých případech může být časným příznakem těhotenství. Obvykle se nemusíte starat o chutě, dokud nechcete, abyste nechtěli něco jako potraviny jako špína. Většinou chutě zmizí nebo klesají do čtvrtého měsíce těhotenství. Pokud jsou stále ve třetím trimestru, je to obvykle pro pohodlí, na rozdíl od fyzické touhy nebo potřeby.
Co způsobuje tíhnutí těhotenství?
Cvicení je zpravidla způsobeno těhotenskými hormony, a to platí zvláště brzy v těhotenství, když vaše tělo teprve nedávno začalo zažívat vyšší hladiny hormonů a stále se upravuje. Je také (přinejmenším poněkud) pravda, že budete toužit po předmětech, které vaše tělo potřebuje, a cítit se odrazeno položkami, které mu nepomohou. Zatímco tato teorie vysvětluje averzi k alkoholu nebo kávě v době těhotenství, nevysvětluje, jak by někdo, kdo miloval zdravé předměty, jako je ovesné vločky nebo salát, náhle změnil své preference. Někteří odborníci se domnívají, že jsme dostatečně vzdáleni od původního potravinového řetězce, takže naše těla nejsou schopny interpretovat vnitřní signály. Jinými slovy, ačkoli naše tělo ví, jaké živiny potřebujeme, nevyžadují vhodné potraviny.
Je běžné, že těhotné ženy mají averzi na výživu (nebo více než jednu) nebo alespoň nový pocit, že jsou odmítáni nějakým jídlem, které milují. V případech, kdy se vaše dieta stává příliš omezena kvůli potížím s jídlem, zkuste najít nějaké zdravé náhražky, aby zaujaly místo. Tam je také droga, Diclegis, který může pomoci s příznaky brzy těhotenství, které souvisejí s nevolností.
Co dělat s těhotenstvím Cravings
Metody | Popisy |
|---|---|
Dopřejte moderování | Pokud máte těhotenské cravy, které nejsou nutričně užitečné, pak se je dopřejte, ale s umijádostí. Příkladem by bylo zvolit malou čokoládovou tyčinku namísto většího krále nebo se snažit mít šálek mléka s nízkým obsahem tuku. |
Rozptýlejte se | Pokud máte pocit touhy, snažte se odvrátit pozornost od toho. Jděte do posilovny nebo na procházku. Někdy dokonce i jednoduché věci, jako je čtení nebo rozhovor s přítelem, vám mohou pomoci zapomenout na vaše chuť. |
Dej věčně | Neváhejte a nechte se občas potlačit. Když to uděláte, snažte se však v den vydělávat zdravé jídlo, abyste se na to vyrovnali. |
Poraďte se s lékařem | Některé ženy prožívají chuť známé jako pica, které jsou pro zvláštní látky, které nejsou potraviny jako mýdlo, prášek, hlína nebo špína. V některých případech pica indikuje nedostatek železa nebo nedostatek další živiny. |
Další tipy pro řešení těhotenství
1. Sledujte zdravou výživu
Většina odborníků je toho názoru, že zatímco byste měli mít na paměti vaši těhotenskou chuť, neměli byste je nutně sledovat. Je pravda, že po zdravé stravě vám poskytne všechny potřebné živiny, ale někteří lidé mají pocit, že jídlo uspokojí emocionální potřeby. V některých případech může objetí dokonce fungovat stejně jako po jídle.
2. Žijte zdravý životní styl
Bez ohledu na to, ujistěte se, že máte vyváženou snídani každé ráno, protože přeskočení snídaně zvýší vaše touhy. Měli byste se také snažit dostat dostatek cvičení a jíst po celý den, abyste měli zdravou a rozmanitou stravu. Vždy uvádějte nepředvídatelné touhy lékaři, abyste vyloučili jakékoli problémy.
3. Vyvarujte se nezdravých potravin
Je v pořádku, aby se vaše chutě podávaly jednou za čas, pokud tak učiníte s umiřováním. Nicméně, nikdy byste neměli sledovat touhu, pokud to znamená, že těhotné ženy jedí nezdravé jídlo. Pokud si nejste jisti, zda je předmět bezpečný během těhotenství, poraďte se se svým lékařem.
Jaké potraviny se mám během těhotenství vyhnout?
Navzdory chuti, měli byste se pokusit nepoužívat své těhotenství jako vestavěnou omluvu pro binging na nezdravých předmětech, jako jsou zpracované pečivo, čipy, dorty a čokoláda. Jsou v pořádku a umí pomáhat emocionálně, ale určitě jíst s mírou.
Během těhotenství je třeba vždy vyhýbat jiným potravinám, včetně:
- Alkohol
- Ovoce a zelenina, která nebyla omyta
- Měkké sýry, které jsou zralé do formy (Roquefort, Camembert, Feta a Brie)
- Sýr, který má modré žíly
- Surové nebo lehce uvařené maso, vejce, měkkýši nebo mořské plody (včetně sushi)
- Nepasterizované mléčné výrobky (jako mléko)
- Bylinné čaje
- Hlubinné ryby, protože obsahují rtuť (zahrnuje marlin, žralok a mečoun)
- Arašídy v případech, kdy je alergie v rodinné anamnéze (i když nejste alergičtí, vaše dítě může být)
Zde je video s cílem seznámit se s různými těhotenskými zkušenostmi s maminkami a další informace o tom, jak jíst zdravě během těhotenství:
