Děti a malé děti potřebují spát pro své vyvíjející se těla a mozky. Potřebují víc než spát v noci, potřebují pravidelné napaření po celý den, takže jejich tělo může odpočívat a růst.
Musíte se snažit povzbudit pravidelné spánek pro vaše dítě nebo dítě. Osobnost vašeho dítěte a přirozený rytmus těla vám pomohou rozhodnout o nejlepším čase pro spánek. Existují děti, které od narození budou mít samy nóvy a snadno se dostanou do rutiny. Některé děti jsou těžší umístit plán a mohou jen spát jen krátkou dobu. Přečtěte si, abyste zjistili, jak můžete vytvořit a udržovat zdravý program pro děti.
Baby Nap Naplánování - Kolik Naps dělá děti potřebují?
Stáří | Nap Frekvence |
|---|---|
Novorozený | Novorozenci mají tendenci spát kdekoli od 2 do 4 hodin v době kolem hodiny. Novorozenci nebudou schopni být zařazeni do rozvrhu a budou mít nepravidelnější spánkový vzor. Je v pořádku umožnit novorozencům spát a probudit se, jak potřebují. |
6 - 8 týdnů | Děti ve věku 6 až 8 týdnů začnou pokaždé spát trochu déle. Budou spát delší dobu a začnou užívat denně od 2 do 4 psů. Některé děti spí trochu víc a některé o něco méně. |
3 - 4 měsíce | Pokud jsou děti staré 3 až 4 měsíce, denní spánek začne přijímat předvídatelný vzorec. Když k tomu dojde, můžete začít rozvíjet napětí rutinu. |
6 měsíců | Ve věku 6 měsíců děti trpí asi 2 až 3 ps. Denně. Sledují vzorec 1 v denní době, 1 po obědě a druhý před večeří. |
9 - 12 měsíců | Když děti dosáhnou 9 až 12 měsíců, většinou trpí pouze dvěma nožkami denně. Oni obvykle zpívají ráno a odpoledne. |
1 rok a starší | Mezi 1 rok a 18 měsíci mohou některé děti být jen jednou denně v odpoledních hodinách a mohou to udělat až do věku 3 až 5 let. V tuto chvíli někteří rodiče považují za jednodušší upravit rozvrh spánku, aby si v noci mohli odpočinout. |
Celková doba trvání programu pro různé věkové kategorie
Stáří | Celkový spánek (hodiny) | Noční spánek (hodiny) | Naps (hodiny) |
Novorozenec - 2 měsíce | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 naps) |
2-4 měsíce | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 naps) |
4-6 měsíců | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 NAP) |
6-9 měsíců | 14 | 10-11 | 3-4 (2 naps) |
9-12 měsíců | 14 | 10-12 | 2-3 (2 naps) |
12-18 měsíců | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 naps) |
Jak vytvořit a udržovat plán dítěte Nap
1. Dávejte pozor na známky ospalosti
Dítě může vykazovat různé známky ospalosti a v různých časech během dne, včetně; usínání na odpolední jízdu autem, otrasy v pozdních dopoledních hodinách nebo plakání a rozruch ve večerních hodinách. Uchovávejte časopis několik týdnů, abyste pomohli znát vzory obtěžovaných a varovných období pro děti. Jakmile si zvyknete na podněty dítěte, zkuste spustit nap ritual pár minut před naplánovaným napětím. Začátek dopředu pomůže dětem relaxovat a pochopit, že je čas na spánek.
2. Držte se programu Nap
Snažte se udržet dítě v souladu s harmonogramem nap. Vaše dítě by mělo každý den jít dolů na dno. Pohybující se kolem paniky bude těžké rozvíjet dobrou rutinu a rozvrh pro dítě. Naplánujte si aktivity kolem děcka dítěte, a ne napěti kolem aktivit. Také, pokud používáte externí péči o děti s naplánovaným napětím, použijte domorodce. Dokonce i jedna přestávka v rutině by mohla házet rozvrh dítěte na celý den. Například; 10 hodinová pediatrka, která má 10:30 am naptime, se nemusí dobře míchat. V době, kdy lékař vidí vaše dítě, může být rozrušený a pláče.
3. Vyvolejte naptime rituál
Zvolte některé aktivity, které vám pomohou naznačit, že je pro vaše dítě napěti. Můžete mít zvláštní příběh, dětskou masáž nebo písně, které zpíváte těsně před spánkem. Začněte tento rituál nejméně 15 minut před naplánovaným napnutím, abyste signalizovali, jaký je čas pro dítě. Budou rychle spadat do rutiny, když uvidí tyhle náznaky. Udržujte činnosti pro rituál klidné a tlumené.
4. Umístit své dítě do postele, když je ospalý
Dejte své dítě do postele, když je unavený, ale není plně spán. Pokud je dítě nadhodnoceno, může se stát, že máte příliš rozrušené dítě, které je těžké spát. Důležité je také učit dítě, aby usnulo samo. Pokud zakopáte nebo krmíte dítě, až uslyšíte, budou to vždycky očekávat. Houpání dítěte ke spánku ve skutečnosti má tendenci trvat déle, než je dát do postele, aby usnuli na vlastní pěst.
5. Snažte se nepoužívat rock, krmte nebo držte své dítě, abyste je mohli spát
Pokud to dovolíte, může to být jediný způsob, jak budete moci své dítě spát. Potřebujete jemně vzbudit dítě, pokud během těchto časů usne a položí je do postele mírně vzhůru. Doba krmení musí být krmení a zcela oddělena od spánku.
6. Nechte je vzít v spacích oblastech
Dejte si dítě do spánku v obvyklých oblastech. Kočky, playpady a koše jsou nejlepší místa pro spánek. Pokud vaše dítě má tendenci usnout ve svém autosedačce, což je v pořádku pro auto. Kočárek je v pořádku při procházkách, ale když jste doma, dejte dítě do postele na posteli.
7. Šaty dítě pro spaní pohodlí
I když nemusíte oblékat dítě na posteli v napětí, musíte se ujistit, že jsou ve ztrátě pohodlného oblečení na spaní. Také udržujte správnou teplotu v místnosti, kde vaše dítě bere.
8. Tone Down Playtime
Předtím, než si dáte dítě do svého spánku, rozhoďte se. Zahrajte si s nimi lehce, nebo se mohou dostat do spánku. Snažte se udržovat dům klidný a nízký klíč, abyste předešli nadměrné stimulaci.
9. Jak se připravit na příjmy mimo domov
Pokud jedete na výlet daleko za den nebo několik dní, ujistěte se, že balení náležitosti pro dítě napětí mimo domov. Zůstaňte v rozvrhu, když jste mimo domov a pokuste se naplánovat aktivity kolem rozvratu dítěte.
Klikněte zde a dozvíte se více o tom, jak dítě dostat na spaní.
