Každá máma zažívá různé změny a emoční reakce na porod. Emoce se mohou pohybovat od depresivních, zklamaných, vyčerpaných a pohmožděných až po emotivně a fyzicky spokojených, šťastných a ostražitých. Některé maminky jsou po císařském porodu bolestné, zatímco jiné se bojí z důvodu slz v perineu (oblast mezi zadním průchodem a vaginou).
Důležitá věc, kterou je třeba pamatovat, je, že porod je obrovský emocionální a fyzický úkol a v případě císařského dědictví také zahrnuje velkou operaci. Měli byste vzít věci pomalu, abyste mohli odpočívat a zotavit se.
Změna těla po narození a způsob, jak se s těmito změnami zabývat
Zde uvádíme nejčastější změny těla po narození:
1. Ztráta vlasů
Některé matky se obávají, že po porodu začnou ztrácet vlasy, ale je to zcela normální. V mnoha případech se vlasy během těhotenství zhuštěné a tento nadbytek se po narození rozplyne. Zvýšená tloušťka během těhotenství je způsobena vysokými hladinami estrogenů, které zvyšují růstovou fázi vlasů, ale po porodu klesají hladiny estrogenu, takže začnete častěji snášet vlasy. Obvykle nebude trvat déle než rok, než se váš růst vlasů a výtěžnost vrátit zpět do normálu. Totéž platí i pro nadměrné tělo nebo obličejové vlasy, které jste vyrůstali během těhotenství.
2. Kožní změny
Je obvyklé, že se vaše kůže změní po narození kvůli únavě, stresu a hormonálním změnám. V některých případech to znamená, že vaše čistá kůže začne rozvíjet výbuchy po několik měsíců po těhotenství a v jiných případech maminky, které měly těžké akné během těhotenství, mají čistou pleť.
Maminky s chloasmem (tmavé kožní skvrny na čele, tváře, nos nebo rty) by si měly všimnout, že blednutí několik měsíců po porodu. Dokud se chráníte, měla by se nakonec vyhnout. Přestože stripy nezmizí, budou časem ztlumeny.
3. Krvavé vybíjení
Jedná se o jednu z nejobtížnějších změn těla po narození. Všechny nové matky zažívají krvácení po těhotenství a toto platí, ať už jste měli císařský řez nebo jste mu dodali vaginálně. Toto vypouštění je známo jako lochia a bude se číst na začátku. Nakonec se změní na hnědou a pak nažloutnou-bílou. Během prvních deseti dnů se bude jednat podobně jako v těžké době a může pokračovat šest týdnů v mnohem menším množství. Chcete-li udržet světlo lochia, zaměřte se na odpočinek.
4. Afterpains
Po porodu se musí vaše děloha zmenšit zpět do normální velikosti, stejně jako najít normální pozici a během tohoto kontraktačního procesu se můžete setkat s postpainem. Tyto pocity jsou podobné mírným kontrakcím a jsou častější během kojení. Je to proto, že uvolňujete oxytocin během kojení a tento hormon povzbuzuje vaši dělohu k smrti. Může také vést ke zvýšené nebo červenější ztrátě krve.
5. Změny prsou
Po porodu byste měli očekávat, že vaše prsa budou měkké, protože mají jen malé množství kolostra. Kolostrum je první mléko, které je bohaté a krémové, stejně jako plné protilátek. Pomáhá chránit vaše novorozence před infekcemi. Během několika dní však vaše prsa začnou vyrábět mléko a mohou se cítit něžně, oteklé a horké.
Na začátku vaše bradavky budou citlivé, takže první 10 sekund krmení může být nepohodlné, ale obvykle se zlepší po přibližně pěti dnech. Pokud tomu tak není, poraďte se s porodní asistentkou o tom, zda je správně zajištěna kojení.
6. Volné břicho
Některé nové matky jsou překvapeny, že jejich břicho se okamžitě nevrátí zpět k tomu, jak to bylo před těhotenstvím. Ve skutečnosti se některé ženy budou i nadále těhotné několik měsíců po porodu. Břicho tuk je těžší se zbavit a může trvat devět měsíců nebo déle. Je to obzvláště náročné, protože hormony povedou k "těhotenskému vaku", a to i po těhotenství. Vždy si můžete vyzkoušet cvičení, abyste pomohli, ale určitě počkejte, dokud se neobnovíte. Klikněte zde pro další způsoby, jak snížit břicho těhotenství.
7. Volná vagina
Je naprosto přirozené, abyste se cítili trochu volněji ve vaginální oblasti. To proto, že konečník, močový měchýř a děloha mají tendenci k poklesu po práci, což vytváří tento pocit, většinu času se to vyřeší během několika týdnů. Můžete zkusit používat cviky Kegel, abyste urychlila proces obnovy, ale vyvarujte se namáhání jiných svalů. Některé nové matky potřebují speciální cvičení nebo fyzickou terapii, aby se v této oblasti cítily "normálně".
8. Změny moči a střev
Některé maminky prožívají inkontinenci na krátkou dobu a pokud jste jedním z nich prostě jděte do koupelny častěji a dělejte cvičení Kegel. Nakonec inkontinence projde, protože svaly močového měchýře zesílí.
Některé maminky budou také mít hemeroidy, nepohodlné pohyby střev nebo zácpu. Je to proto, že proces podání může někdy zpomalit jídlo, které se pohybuje ve vašem střevě. Pokud k tomu dojde, změňte dietu, dostat spoustu odpočinku a užívejte léky proti bolesti. Nikdy se nestýkejte při pohybu střev. Místo toho pijte tekutiny a jíst slivky a otruby.
Jak dlouho trvá, než se vaše tělo vrátí zpět na normální?
Okamžitě po narození rychle udeříte pár liber z přebytečné vody a hromadná ztráta se stane, když se vaše krevní oběh vrátí zpět do normálu a stejně tak vaše velikost dělohy. Poté se ztráta hmotnosti zpomalí.
Nadměrná hmotnost se těžko ztrácí, protože je přirozeným způsobem ukládání energie kojení. Ačkoli může být demotivace, aby se na břiše ještě nějaké břichy nebo vrásky, můžete s tím pomoci. Začněte cvičit svaly břicha a pánevního dna (jemně), když se cítíte připraven. To může snížit šance na získání bolesti v zádech a pomůže vám vrátit se do tvaru dříve.
Nezapomínejte, že trvalo devět měsíců, než jste získali váhu, takže je normální trvat tak dlouho, než ji ztratíte. S pravidelným cvičením a zdravou výživou byste měli být schopni ztratit nadváhu.
Tipy pro cvičení: Jak ztratit po těhotenství Hmotnost Rychlá domácí cvičení
