Můžete jíst suché ovoce během těhotenství?

Vždy je dobrý nápad, abyste si během těhotenství dali přednost stravování. Některé potraviny jsou dobré pro vás i pro dítě, jiné potraviny mohou být sporné. Suché plody během těhotenství nabízejí vlákninu, vitamíny a minerály, aby vaše střevo se pohybovalo a vyživovalo vaše rostoucí dítě, ale je třeba přijmout opatření.

Můžete jíst suché ovoce během těhotenství?

Ano! Suché plody během těhotenství jsou plné živin, které budou přínosné a dokonce pomohou zmírnit některé nepříjemné příznaky těhotenství. Sušené ovoce jsou zdravé občerstvení, chutné na misce obilovin, smíchané do jogurtu nebo hodené na váš salát. Zde jsou některé živiny, které najdete v suchém ovoci:

Vlákno

Zácpa je jedním z největších nepohodlí těhotenství. Je to proto, že hormony těhotenství zpomalují vaše střevní pohyby dolů, takže vaše dítě dostane co nejvíce živin z toho, co jíte. Kromě hormonů přidejte železo, které získáte z prenatálních vitamínů. Pokud nejste jíst dostatek vlákniny, možná nebudete moci jít tak často, jako předtím, než jste byli těhotná. Užívání suchého ovoce během těhotenství vám může pomoci získat potřebné vlákno denně.

Žehlička

Během těhotenství budete potřebovat asi 27 mg železa denně. Vaše tělo potřebuje k získání většího objemu krve žehličky a pomáhá dělat extra hemoglobin pro vaše dítě. Budete zodpovědní za budování obchodů s železem vašeho dítěte a co je nejdůležitější, že železo v krvi pomůže dětem dostat spoustu kyslíku z vašich plic.

Vitamin A

Existuje velmi vysoká hladina vitaminu A v sušených meruňkách. To pochází z velkého množství beta-karotenu, které vaše tělo přeměňuje na vitamín A. Je to nezbytná živina, která pomáhá Vašemu tělu používat červené krvinky, rozvíjí vizi vašeho dítěte a udržuje váš imunitní systém zdravý.

Vitamin E

Vitamín E je důležitý v správném množství během těhotenství, aby pomohl při vývoji buněk a plíce dítěte. Může také pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zabránit tomu, aby vaše dítě vyvíjelo astma. Vitamin E vám také pomáhá vstřebávat vitamín A lépe.

Ostatní výhody

• Jsou velmi snadno strávitelné díky přírodním cukrům.
• Rychlá energie, která napomáhá podávání svalů.
• Studie ukázaly, že matky, které konzumovaly suché ovoce během těhotenství, měly děti s méně astmatickým a pískovým problémem.
• Nižší "glykemický index", což znamená, že je méně pravděpodobné, že zvyšují hladinu cukru v krvi rychle a rychle.

Bezpečnostní opatření pro konzumaci sušených ovoce během těhotenství

Existuje několik opatření, jíst suché ovoce během těhotenství, včetně:

1) Může obsahovat stopové množství akrylamidu, toxinu. Potraviny tvoří tuto chemickou látku při dlouhém ohřátí. Může být karcinogenní a ovlivňuje nervový systém a plodnost. Podívejte se na "sušené" ovoce, které nejsou zpracovány uvnitř rostliny.

2) Vysoký obsah cukru s přidanými cukry. Příroda ne vždy dělá věci tak sladké, jak bychom rádi, tak firmy často přidávají mnoho cukru na sušené ovoce ke zlepšení chuti.

3) Jedná se o energeticky husté, ale kalorické balené jídlo. Během procesu sušení nejenže se vitamíny zesilují, ale i kalorie. Omezte se na malé části, abyste předešli přílišnému množství kalorií.

4) Některé mohou obsahovat "oxid siřičitý". Jedná se o chemickou látku, o které je známo, že způsobuje alergické reakce a / nebo astmatické záchvaty. Tato konzervační činidla způsobují, že sušené ovoce vypadají hezky, ale mohou být nebezpečné pro ty, kteří jsou na ni citliví. Ujistěte se, že si koupíte "zcela přírodní" sušené ovoce s ovocem uvedeným jako jedinou složkou a bez přísad.

Rychlá poznámka: Uskutečňování suchého ovoce doma může zajistit, že získáte zdravější verzi. Můžete se vyhnout konzervačním látkám, extra cukru a chemikáliím. Bude vypadat hnědší než ukládat koupené verze, ale chutná stejně dobře. Kupte si dehydrator a vyzkoušejte!

Doporučené suché ovoce a ořechy během těhotenství