Těhotenství přichází s mnoha změnami tělesných funkcí. Bubení je jen jedním z nich. Je to nepříjemné a je doprovázeno zvýšeným plynem nebo plynatostí. Očekávaný přírůstek hmotnosti přijde později, ale možná budete cítit, že jste již větší. Budete mít pocit plnosti v pánevní oblasti a možná budete muset uvolnit váš opasek.
Nadouvání v časném těhotenství - je to normální?
Hormonální změny způsobují normální nadýmání na počátku těhotenství; nicméně by nemělo být doprovázeno těžkou bolestí břicha. Pokud trpíte značnou bolestí v břiše, záchvaty průjem, tmavými nebo krvavou stolicí, měl by být Váš lékař okamžitě upozorněn.
Co způsobuje nadýmání v časném těhotenství?
Několik známých zdrojů přispívá k nadýmání. Děloha zabírá více prostoru v pánevní oblasti a máte tendenci být snadno zácpa. Změny v převládajících hormonech zpomalují trávení a navíc zvyšují váhu.
Příčiny | Popisy |
Opuch dělohy | Na začátku těhotenství se děloha plní krví a endometriální výstelka se ztuhne stejně jako v normálním období. Rozdíl spočívá v tom, že se vnitřní vrstva neodtrhne a nebude vyloučena kvůli hnojení. Vysoký průtok krve zvyšuje srdeční frekvenci a dochází k otokům dělohy. Ucpaná děloha zabírá více prostoru v pánevní dutině. |
Zácpa | To je častá příčina nadýmání. Zvýšené hladiny progesteronu způsobují uvolnění hladkých svalů. To zahrnuje vaše střevo a trávicí trakt. Tato relaxace zvyšuje čas strávený na strávení jídla a poskytuje dítěti větší příležitost absorbovat tolik potřebnou výživu. Plod také vezme vodu z matky, což způsobuje, že máma má suché stolice. Vyžaduje se delší vypouštění stolice a zvyšuje se plyn a nadýmání v procesu. |
Zvýšení hmotnosti | Když jíte dvěma, zdá se, že jste hladoví. Jste na výživné stravě a užíváte pilulky na vitamíny, ale tyto chutě mohou skutečně zvýšit vaše kalorie. Dostanete více odpočinku, když můžete a snížíte tělesnou aktivitu. Vypadáte a máte pocit, že jsou plné a den denně jsou nepohodlnější. |
Plyn | Když se vaše trávení zpomalí na nejnižší hodnotu, vytváříte více plynu. Je to normální, ale nešťastné. Stejný hormon způsobuje zácpu, která zpomaluje tempo zpracování vašeho jídla. Bakterie ve vašich střevách rozkládají potraviny způsobující tvorbu plynu. Čím déle to trvá, tím více plynu máte. Tím, že odpočíváte více a děláte méně namáhavé cvičení, pohyb v trávicím traktu se ještě více zpomaluje. Navíc můžete vyvstávat "pálení žáhy" nebo poruchy trávení, protože kyseliny mají tendenci zálohovat do krku. |
Jak snížit nadouvání v časném těhotenství
1. Pijte dostatek vody
Musíte zvýšit příjem tekutin, jakmile zjistíte, že jste těhotná. Měli byste se vyvarovat nápojů s vysokým obsahem kofeinu, cukru nebo alkoholu a karbonace. Soda pop a těhotenství nejsou dobrou kombinací; je plná cukru nebo náhražky cukru. Jen zvýšení tekutin pomůže k přesunu jídla trávicího traktu o něco rychleji.
2. Jezte zeleninu a vyhýbejte se plynným potravinám
Zatímco je dobré jíst více zeleniny, musíte být konkrétní ve své volbě. Některé potraviny jsou známé jako plyny a měly by být omezeny, jako jsou brokolice, zelí a fazole. Smažené, mastné a vysoce ochucené potraviny mohou chutnat skvěle, ale trvá mnohem déle, než se rozloží střevem. Když jíte, věnujte si čas. Lidé, kteří hltají své jídlo dolů, mají tendenci přehýbat více vzduchu, což zase způsobuje větší potrhání a poruchy trávení. Naučte se důkladně žvýkat a vychutnávat si jídlo.
3. Udržujte zdravou výživu
Může to být nejmírnější část vašeho dne. Měli byste vždy jíst nebo pít sedět. Gravitace je skvělá při prevenci zálohování kyseliny. Jíst více plodů a zůstat na stravě s vysokým obsahem vlákniny poskytne poměrně úlevu. Otruby obilí jsou dobrým příkladem, stejně jako listová zelenina jako špenát. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají čerpat tekutinu do gastrointestinálního traktu a pomáhají při eliminaci.
4. Mějte malé jídlo
Jezdí také několik malých jídel denně namísto tří velkých jídel. Tím se zachová rovnoměrná hladina inzulínu a může se přispět k menšímu množství hladu. Je to pro vaše tělo snazší zpracovávat malé množství jídla, což snižuje dobu potřebnou k evakuaci stolice.
5. Zbavte se stresu
Stres je běžným důvodem, proč lidé mají nadýmání a plyn, a to ještě více s těhotenstvím. Napětí způsobuje, že někteří lidé jíst více a jíst rychleji a buď může způsobit, že budete spolknout více vzduchu a zvýšit plyn a související nadýmání. Žvýkací gumou a pomocí slámy také zvyšuje vzduch do žaludku. Jsou to takové malé věci, o kterých byste si prostě nemysleli.
6. Použijte léky
Vyzkoušejte meditaci, abyste zmírnili úzkost a vyvarovali se situací, které vyvolávají emoční potíže. Jóga cvičení může nejen snížit obavu - to pomůže podpořit běžné rutinní pohyby střev. Můžete také projít - je to dobré pro srdeční svaly a zlepšuje míru trávení.
7. Promluvte se svým lékařem o přírodních prostředcích
Mnoho přírodních léků hlásí zlepšení trávicího procesu, ale požádejte svého lékaře, než použijete přírodní léky. Pokud se vše ostatní nezdaří, můžete se zeptat svého lékaře o přípravě navíc.
8. Řešit syndrom dráždivého střeva
Syndrom dráždivého střeva je zcela samostatný stav. Pokud jste již byl diagnostikován, informujte svého lékaře. Společně můžete sledovat průběh a správné terapie.
Chcete-li se dozvědět více o prevenci plavby v těhotenství, věnujte prosím pozornost níže uvedenému videu.
