Když se dozvíte, že se chystáte být matkou, nemůžete si pomoci, ale být nadšeni a spokojeni. Snažíte se vysvětlit, jaké je to, že máte v těle růst tělo. Snažíte se objasnit, co každé hnutí připadá jako první vzrušující pocit, jako jsou křídla motýlů, které vám lesknou břicho na první kop, který vás překvapí. Všechny tyto krásné pocity si zaslouží nepohodlí a problémy, které se budete cítit během těhotenství. Jednou z takových nepohodlí může být zácpa v ranném těhotenství.
Co způsobuje zácpu v časném těhotenství?
1. Vliv progesteronového hormonu
Jeden z hormonů, které vaše tělo uvolňuje během těhotenství, je progesteron, což je důležitá ochrana pro vás a vaše dítě během těhotenství. Přidává výztuž k slizničnímu obložení vašeho děložního čípku tak, aby dítě nepoškodilo během porodu, což rovněž zabraňuje infekcím, které může dítě dostat do porodu. Přirozený hormon progesteronu však může způsobit zácpu. Spolu s redukcí děložních kontrakcí hormon progesteronu také snižuje kontrakce, které přenášejí potravu, tekutiny, odpady a živiny ve střevech, což vede k zácpě v těhotenství.
2. Změny diety
Jedním z nejběžnějších příznaků ranného těhotenství je ranní nemoci. Máte-li tento problém, ztrácíte potraviny a tekutiny při každém spuštění do koupelny. Aby vaše střevo fungovalo správně, musíte zvýšit své tekutiny. Některé mléčné výrobky, jako je sýr, a červené maso, jako je hovězí maso, mohou ještě zvýšit zácpu. Kromě toho kofein je dehydratační chemikálie, která se přirozeně vyskytuje v čaji, což může také vést k zácpě.
3. Nedostatečné cvičení
V raných stádiích těhotenství je přirozené se obávat, že námaha může způsobit ztrátu dítěte. Lékaři radí proti jakémukoli namáhavému cvičení, ale mnoho žen to považuje za "vyhnout se cvičení". To může být ještě horší. Mírné cvičení je dobré jak pro těhotné maminky, tak pro kojence. Chůze snižuje zácpu během těhotenství a je tím nejpozitívnější formou cvičení pro těhotné ženy, protože také usnadňuje porod. Než začnete dělat nějaké vzrušující cvičení, jako je tanec na kohoutku nebo zvedání těla, požádejte svého lékaře o jeho radu.
4. Emoční faktory
Od prvního okamžiku, kdy otevíráte - ještě předtím, než to znáte - vaše emoce se zblázní spolu s vašimi fyzickými změnami. Příliš mnoho stresu v těhotenství ovlivňuje nejen vaše dítě ve vašem těle, ale také způsobuje nějaké nepokoje ve vašich emocích, pokud jde o vztahy, finanční bezpečnost, domácí prostředí atd. Tyto nepravidelné, syrové emoce se očekávají. Ale tyto otřesy způsobují stres a zácpu během těhotenství. Snažte se připomenout, že každá emoční reakce není nutně založena na faktu, ale na zoufalých hormonech a udržet se v klidu, jak jen můžete, abychom zmírnili stres.
5. Příjem doplňků železa
Mnoho žen je pod falešným dojmem, že je zapotřebí více doplňků, aby se do těla dostalo rostoucího dítěte. Železné doplňky však mohou způsobit zácpu. Když se doplňky nepoužívají, budou poslány do střev, změní se na látku, která se objeví ve vašich stolici jako černou dehtovou látku. Některé ženy jsou velmi rozrušené, protože se obávají, že to, co se stalo, bylo vysušené krve, což vlastně není to, co si myslí, že jsou. Levá žehlička spolu s jinými materiály, které jsou nedotčeny, ztěžují pohyb misky.
Jak se vypořádat se zácpou v časném těhotenství
Léčba a prevence zácpy v ranném těhotenství může být provedena současně. Existuje několik způsobů, jak zabránit a snížit zácpu:
1. Pijte hodně tekutiny
Vaše střevo potřebuje tekutiny, aby trávily potraviny a odpady, které jim byly předány. Když jste těhotná, zvláště pokud máte ranní nemoci, je méně tekutin, které se dostávají do vašich střev. Zvyšte své tekutiny přibližně na 10-12 šálků denně. Vyvarujte se coffeinated nápoje nebo co nejvíce minimalizovat, zvýšit vodu a přírodní ovocné šťávy mohou být některé možnosti získat tekutiny. Jedna malá skleněná džuska denně pomáhá zabránit tvorbě odpadu. Brusnicové džusy jsou také volitelné.
2. Jezte potraviny bohaté na vlákniny
Měli byste se snažit zvýšit množství jídel s vysokým obsahem vlákniny v denním jídle. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří brokolice, brambůrkové klíčky, avokádo, maliny, ostružiny, perličkový ječmen, vločky a ovesné vločky. Pokud se vám tyto potraviny nelíbí samy o sobě, zkuste připravit ovesné vločky-maliny-jogurtové smoothie. Nebo mrkněte malým množstvím olivového oleje přes růžičkové klíčky, posypeme strouhaným sýrem a drcenými pistáciemi a pečeme je v troubě, dokud ne.
3. Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení, které má nízký účinek v přírodě s malou fyzickou zátěží, je nezbytné pro zdravé těhotenství a předcházení rostoucí pravděpodobnosti zácpy. Můžete se projít nejméně 20 minut dvakrát denně v počátečních fázích a 10 minut čtyřikrát denně v posledním měsíci, což pomáhá při trávení a buduje tělo při přípravě na porod. Koupání je další cvičení s nízkým dopadem, které mnoho žen střídá s chůzí.
4. Vyzkoušejte některé volné produkty
Pokud se stanete zácpou, existují některé nadměrné výrobky, o kterých je známo, že jsou bezpečné a mají jen malý vliv na vyvíjející se dítě. Změkčovače stolice jsou na těle snadno a nevyvolávají křeče, které by mohly způsobit některé drsnější projímadla. Než začnete užívat nějaké léky nebo doplňky, poraďte se s lékařem jako první.
5. Snížení doplňků železa
Ženy s potřebou doplňků železa mohou užívat méně doplňků, aby zmírňovaly zácpu během těhotenství. Vyzkoušejte také hladinu železa, abyste rozhodli o RDA nebo zda potřebujete užívat doplněk železa u svého lékaře. Kromě toho, bylinné extrakty mohou být tělem lépe absorbovány, aniž by vám byla přidána zácpa. Získání doplňků železa pomocí bylinných extraktů vám může pomoci při získávání železa a současně i při zácpě.
6. Získejte některé probiotické Acidophilus ve vaší stravě
Probiotický acidofilus je dobrá bakterie, kterou vaše střevo potřebuje k rozpuštění částeček jídla, extrakci živin potřebných krevem a kostí a udržení trávicí trati čisté. Tyto probiotiky najdete v potravinách, jako je jogurt, pistácie, miso a zelí. Dokonce i když se vám tyto potraviny nelíbí normálně, můžete se jim líbit, když jste těhotná.
Tipy a upozornění
Věci, které byste se měli vyvarovat
Laxativní tablety a žvýkací látky, které zmírňují zácpu během těhotenství, mohou být škodlivé pro vaše dítě, pokud jsou užívány během těhotenství. Často odstraňují tekutiny, které potřebují střeva, a mohou napodobit pracovní kontrakce. Nikdy nepoužívejte minerální oleje nebo jiné olejové projímadla. Je známo, že blokují vstřebávání živin, které vy a dítě potřebujete. Omezte potraviny, které mohou způsobit problémy se zácpou, včetně potravin s nízkou úrovní vlákniny, potravin obsahujících velmi vysoké množství vápníku a potravin obsahujících částice nebo vlákno, které se mohou v miskách držet.
Kdy je třeba se zabývat
Ve většině případů není zácpa vážným zdravotním problémem. Zácpa během těhotenství však může naznačovat něco vážnějšího. Máte-li následující indikace, okamžitě se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče:
- Zácpa, která trvá déle než 2 dny a je doprovázena bolestí břicha nebo bolestivými křečemi
- Zápcha na jeden den a průjmy další den
- Zácpa, která vede k průchodu krvavých nebo neobvyklých množství sliznic ve stolici
Pokud máte zácpu a zjistíte, že se snažíte vytlačit stolice ven, můžete skončit s hemoroidy nebo je zhoršit, pokud je máte již. Pokud máte krvácení z konečníku, zavolejte svého lékaře.
