Richard Ferber, uznávaný pediatr, představil v této knize způsob spánku dětí "Vyřešte problémy spánku vašeho dítěte." Kniha byla vydána v roce 1985, ale prošla revizí a expanzí v roce 2006. V této slavné knize představil metodu - "Cry It Out" nebo CIO, kterou většina rodičů často označuje jako "Ferberizing". metoda? Jak můžete efektivně provést tuto metodu, pokud ji chcete vyzkoušet?
Jaká je metoda Cry It Out-metoda Ferber?
Populární dojem z tohoto tréninku spánku opouští děti a nechává je plakat spát. Nicméně, "cry out out" (CIO) je obecný termín odkazující na přístupy pro trénování spánku. Podle tohoto tréninku je v pořádku nechat dítě plakat po určitou dobu, obvykle krátkou dobu, než obdrží útěchu od rodičů.
Teorie za ním
Základní teorií za CIO spočívá v tom, že usínání bez pomoci je dovednost, kterou dokáže zvládnout někdo, dokonce i děti. Pokud jde o děti, zvládnutí je možné, pokud jim bude dána příležitost. Dítě nebo dítě, které jsou zvyklé na usnutí, když jsou pečovány nebo se chovají, se nebudou naučit usnout bez těchto rutin. To může být obzvláště problematické, pokud se dítě probouzí uprostřed noci. Neprítomnost rodičů může být také příčinou poplachu, což vede k tomu, že zůstávají vzhůru a plakat pro vás spíše než spát.
Naproti tomu dítě, které může spát samo o sobě, může snadno využít své dovednosti, aby se v noci spalo ve spánku navzdory probuzení. Tento přístup zdůrazňuje, že pláč není cíl, ale je považován za přirozenou reakci, jak se dítě snaží spát bez pomoci rodičů. Stav rozrušení a plače se může nejprve zdát problematický, ale v dlouhodobém výhledu přinese více přínosů pro rodiče i děti. Děti mohou spát samy
Poznámky: Je třeba si uvědomit několik podrobností o CIO, jako je následující:
- Není to řešení, pokud dítě nemůže pohodlně spát kvůli hladu
- Není to praxe sledovat, jestli je dítě hladové, potřebuje změnu, bolesti a jiné
- Neznamená to, že byste své dítě zablokovali v pokoji a ignorovali jeho výkřiky
- Není to náhradní rodičovství
Jak provést metodu Cry-Out Method-Ferber Metoda
Ferberova metoda může být účinná, ale vyžaduje, aby dítě bylo fyzicky i emocionálně připraveno k tréninku. Doporučený věk je přibližně čtyři až šest měsíců. Nicméně by bylo hodno poznamenat, že připravenost se může lišit v závislosti na dítěti nebo na dítě. Jednoduché kroky ke školení zahrnují následující.
Důležité poznámky: Jak dlouho nechat vaše dítě samotné
Ferber doporučuje tyto časové intervaly při opuštění vašeho dítěte:
- V první noci počkejte 3 minuty, než se poprvé vrátíte zpátky do místnosti, potom 5 a pak 10 minut.
- Časový interval začíná 5 minut na druhou noc a zvyšuje se na 10 a pak na 12 minut.
- Zvyšte intervaly důsledně na další noci.
Jak vycvičit dítě spát s metodou Cry It Out | |
|---|---|
Kroky | Jak to udělat |
Krok 1 | Umístěte své ospalé dítě do postele, ale ujistěte se, že je vzhůru. |
Krok 2 | Řekni dobrou noc a opusť pokoj. Nechte ho plakat po určitou dobu. Doporučená doba trvání je uvedena výše. |
Krok 3 | Vraťte se do pokoje, posaďte své dítě za ujištění a odešlete po dvou minutách, i když pláče. Nevypínejte světlo a uklidněte dítě pomocí pomalého hlasu. |
Krok 4 | Zůstaňte po delší dobu, než jste ho poprvé opustili. Zvýšíte tyto intervaly a zároveň omezíte dobu strávenou v místnosti během tréninku. Ujistěte se s patou a odejít, když je vzhůru. |
Krok 5 | Pokračujte v provádění této rutiny, dokud vaše dítě nespí. |
Krok 6 | Pokud se probudí uprostřed noci, proveďte stejnou rutinu se stejnou minimální dobou čekání, kterou jste nejprve sledovali a pak se zvyšujte, jak budete pokračovat ve výcviku. |
Krok 7 | Zvyšte dobu trvání mezi návratem do mateřské školy. Ferber vysvětluje, že vaše dítě bude schopno spát sám po třech nebo čtyřech nočních trénincích. Výsledky se mohou projevit po několika týdnech, pokud je dítě velmi úzkostné, když je ponecháno samostatně. |
Tipy na Metoda Cry-Out-Ferber
Provedení metody Ferber je poměrně snadné, protože jde pouze o nastavení rutiny. Plánování je však důležité zajistit výsledky bez ohledu na to, kolik týdnů může dítě potřebovat k rozvíjení svých dovedností. Vezměte si na vědomí následující tipy, abyste zahájili trénink efektivně.
1. Nastavte sestavu založenou na nadaci
Jádrem metody Ferber je rozvíjet dobrou rutinu před spaním a dodržovat ji. Můžete začít sprchovat, číst vaše dítě knihu, zpívat ukolébavku a dát ho do postele. Postupujte podle tohoto rutinního nočního kroku a nastavte očekávání vašeho dítěte. Udržujte vše v pořádku a bude také užitečné nastavit dobrou rutinní funkci.
2. Vytvořte pevný plán
Účast vašeho partnera bude velkou pomocí v procesu výcviku. Oba byste se měli připravit fyzicky a emocionálně předtím, než uděláte své noční rutiny.
Prakticky řečeno, je nejlepší vycvičit vaše dítě, pokud oba jste přítomni na tréninku. Doporučuje se, abyste nezačali trénink, pokud navštíví váš dům jiní lidé.
Pokud jde o emocionální aspekt, musíte projednat školení s vaším partnerem, abyste zajistili, že oba z vás porozumíte cílům a nastavíte očekávání. Budete sloužit jako vzájemná podpora při zefektivnění postupu.
3. Zůstaňte na svém plánu
Rodiče, kteří absolvovali školení sami, si dobře uvědomují, že konzistence je zásadní. Zůstaňte v plánu, pokud si nevšimnete, že vaše dítě není emocionálně a fyzicky připravené na Ferberovu metodu. Nedávejte se svému dítěti, když se ráno probudí a pláče. Tímto způsobem zničíte celý plán.
4. Začněte, když zůstanete v pořádku, je pro vás dobře
Odborníci doporučují výcvik vašeho dítěte, pokud je v pořádku, abyste zůstali v noci, protože ho musíte sledovat. Pátek večer bude dobrý čas, pokud budete pracovat celý týden.
5. Buďte připraveni na náročné noci
Jako rodič může být pro vás obtížné slyšet váš kluk. Abyste se ujistili, že nebudete v pokušení uklidnit vaše dítě, nastavte časovač a pak jděte do jiných částí domu, kde jej neslyšíte. První noci jsou často obtížné, ale pamatujte na všechny přínosy, které je třeba vydělat v dlouhodobém horizontu.
6. Zajistěte týmovou práci
Během čekání využite příležitost, abyste si s vaším partnerem užili čas tím, že si zahrajete kartu nebo si užijete některé aktivity. V případě, že výkřiky jsou netolerovatelné, nechte svého partnera trénovat, zatímco budete odpočívat. Můžete se zúčastnit tréninku, jakmile budete osvěženi.
7. Vyberte metodu vhodnou pro vaši rodinu
Postupujte podle jednoduššího a méně tvrdého přístupu, který vyhovuje vaší rodině. Jděte na více než týden tréninku postupným zvyšováním doby čekání každou další noc.
Co je nového na metodě Cry-It-Out v revidované verzi knihy?
Revidovaný "Řešení problému spánku vašeho dítěte" kniha zveřejněná v roce 2006 obsahovala nové pozoruhodné informace o Ferberově metodě. Vysvětlila některé definice, které jasněji představují přístup.
Nová informace | Popis |
|---|---|
Vykřikněte | Ferber objasnil, že jeho přístup neopouští dítě pláče, dokud nezaspí, bez ohledu na to, jak dlouho plakal po pozornosti. Zdůrazňuje koncept "progresivního čekání", kdy rodiče pravidelně utužují své dítě během tréninku. |
Sdílení spánku | Původní verze uvedla Ferberovu silnou opozici proti sdílení spánku. Podle něj lidé spí lépe, když jsou v posteli sám a doporučují je pro výcvik dětí. Nové vydání však ukázalo, že Ferber je ztělesněním této problematiky. |
Naps | Naps nebylo diskutováno v prvním vydání, ale verze 2006 má zvláštní kapitolu pro toto téma samotné. |
Aktualizované informace | Doplňkové informace byly přidány v nové knize, včetně požadavků na spaní pro děti, spánkové apnoe a další důležité studie o spánku, které se objevily více než 20 let po zveřejnění první knihy. |
Flexibilnější strategie | Ferberův tón je v novém vydání spíše uvolněnější než ten první a navrhuje rodičům, aby přizpůsobili přístupy k výcviku spánku na základě situace v jejich vlastní rodině. |
Názory dalších odborníků na spánek
Termín "Ferberizing" dává Ferber jako slavného experta, který podporuje CIO inspirovaný výcvik spánku. Nicméně, řada odborníků také obhajuje tuto strategii jako Marc Weissbluth.
Weissbluth, pediatr a autor knihy "Zdravé zvyky spánku, šťastné dítě" nedoporučuje CIO přímo, ale považuje pláč za důležitou součást při podpoře zdravých spánkových návyků u některých dětí.
Jodi Mindellová, odborník na spánek a autorka "Sleeping Through the Night: Jak kojenci, batolata a jejich rodiče mohou dostat dobrou noc spát", je považován za jemnější Ferber. Způsob její spáleniny představuje variace Ferberových technik.
