Těhotenství

Bolesti nohou během těhotenství - Nové dětské centrum

Bolest může být častá během posledního trimestru těhotenství. V tomto okamžiku vaše tělo bude trpět velkým stresem kvůli těhotenským hormonům a další hmotnosti. Některé běžné obavy žen v pozdějších stádiích těhotenství zahrnují vaginální bolest, stehna a bolest kyčle, bolest vyzařující hýždě, bolest kyčle a bolest zad. Bolest nohou během těhotenství je také častá. Nejlepší způsob, jak se dostat během tohoto období těhotenství, je být si vědom toho, co způsobuje bolest a kroky, které můžete vzít, abyste ji znovu prožili.

Možné příčiny bolesti nohou během těhotenství

Vaše extra váha během těhotenství může vést k bolesti zad a nohou. Vaše tělo navíc uvolňuje hormon, který uvolní vazky při přípravě na porod. Kromě těch přírodních příčin mohou některé zdravotní stavy způsobit bolest nohou během těhotenství:

1. Sciatika

Podle Sarah Prager, MD, která je asistentkou na University of Washington v Department of Obstetrics and Gynecology, nejčastější příčinou bolesti nohou během těhotenství je ischias. To je spojeno s bolestivostí stehna, bedra a hýždí a je způsobeno kompresí ischiatického nervu. Tento nerv začíná ve vašem spodním zádech a sráží nohu, dokud nedosáhne vašich nohou. Během těhotenství je ischias zpravidla způsoben tím, že děloha přitlačuje nervy kvůli své větší velikosti. To může způsobit bolest, necitlivost nebo brnění. Těhotenství není jedinou možnou příčinou ischias, takže byste měli vždy s vaším lékařem promluvit, pokud si myslíte, že máte příznaky.

2. Nedostatek živin a křeče na nohách

V některých případech bude bolest nohou jednoduše způsobena křečemi na noze a to je nejčastější v průběhu posledního trimestru těhotenství. Tyto křeče na noze mohou být také kvůli nedostatku solí a dalších živin včetně hořčíku nebo vápníku. Vaše dítě automaticky vezme množství těchto živin, které potřebuje, což může vést k nižší hladině cirkulující v krvi. Navzdory této skutečnosti jsou odborníci stále jisti, zda užívání hořčíkových nebo vápenatých solí nebo jiných doplňků může zabránit bolesti nohou.

Kdy vidět doktora

Pokud je svalová bolest, kterou prožíváte, konstantní místo příležitostného kontaktu s lékařem. Vždy informujte svého lékaře o bolestech nohou, protože to může znamenat něco vážnějšího, jako jsou děložní fibroidy nebo hluboká žilní trombóza (DVT), což je krevní sraženina ve vaší noze. Z tohoto důvodu byste měli pečlivě sledovat vaše příznaky, zvláště pokud jste udělali dlouhou jízdu na autě nebo letu a bolesti nohou se vyskytují v jedné noze, zejména s tím, že se zaměřuje podél vašeho tele nebo kolena a je doprovázena otoky nebo zarudnutí.

Jak léčit bolesti nohou během těhotenství

1. Pro bolesti sciatického nervu

Nejsnazší způsob, jak léčit bolesti ischiálního nervu během těhotenství, je jednoduše lehnout na stranu naproti bolesti. To může pomoci zmírnit část tlaku působícího na nerv. Kromě toho byste se měli vyvarovat zvedání těžkých předmětů a snažit se udržet své postavení na minimu. Pokud pocítíte tlak, když stojíte, pokuste se položit jednu z vašich nohou na něco, co ho povede. V některých případech může plavání také zmírnit nepříjemné pocity.

K léčbě bolestivé oblasti můžete také využít studené nebo teplo. V některých případech může lékař doporučit užívání acetaminofenu, ale během těhotenství nikdy neužívejte léky bez konzultace s lékařem.

2. Pro křeče nohou

Pokud se probudíte na křeče, ujistěte se, že okamžitě natáhnete sval. Nejprve narovnejte nohu tím, že začínáte s patou a pak jemně ohneme prsty a kotníky. Ačkoli to může ublížit na začátku, bolest se pomalu zmírní. Další možností je uvolnění křečí v nohách tím, že masírujete svaly. Konečnou volbou je dostat se z postele a několik minut projít po domě.

Úseky, které uvolňují hip, nízký zád a bolesti nohou v těhotenství:

Jak zlepšit nohy křeče v těhotenství:

Jak zabránit bolesti nohou během těhotenství

Dokonce i když si nejste jisti příčinou křečí nohou, můžete stále podniknout kroky k zabránění jejich vzniku.

Preventivní opatření

Popis

Protahujte svalové svaly

Někdy protahování svalů před spaním může pomoci zabránit křečemi na nohou během těhotenství. Stojte o délce paže od zdi. Pak položte ruce před sebe na zeď a položte pravou nohu tak, aby byla za vámi. Začněte pomalu ohýbat levou nohu dopředu a držet pravé koleno rovně. Udržujte toto úsek asi 30 sekund s boky vpřed a vzad rovně. Snažte se nezaměřovat na prsty a otáčet nohy. Poté opakujte druhou nohu.

Zůstaňte aktivní

Pravidelná fyzická aktivita může někdy zabránit křečemi na noze, ale vždy před zahájením cvičebního programu vždy promluvte se svým lékařem.

Vezměte doplněk hořčíku

Některé výzkumy ukázaly, že doplňky hořčíku mohou snížit riziko vzniku bolesti nohou během těhotenství. Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením přípravku. Další možností je jíst více potravin s hořčíkem včetně semen, ořechů, sušeného ovoce, fazole a celých zrn.

Zůstaňte hydratováni

Tím, že udržujete svaly hydratované, můžete být schopni zabránit vzniku křečí. Pít více vody, pokud vaše moč se objeví tmavě žlutá.

Vyberte si správnou obuv

Při sběru obuvi zvolte možnosti při uvážení užitečnosti, podpory a pohodlí. Některé ženy se cítí lépe, když nosí boty, které mají dlouhý pult (to je pevná oblast kolem paty).

Загрузка...