V průběhu devátého týdne těhotenství dochází k rychlým změnám. V této době se většina těhotných žen chystá zúčastnit svého prvního schůzky se svým lékařem, pokud tak ještě neučinila. Chcete-li, aby první návštěva vašeho ošetřovatelky probíhala hladce, je velmi doporučeno, abyste si udělali podrobný seznam všech léků, které užíváte. Nezapomeňte zahrnout i léky bez předpisu. Dále byste měli mít podrobný popis stravovacích, spacích a cvičebních návyků. Tento článek vám nejen pomůže získat více informací o zdravém životním stylu během těhotenství, ale také představí celý obraz příznaků těhotenství a vývoj plodu.
Jaké jsou příznaky těhotenství v 9 týdnech?
Mnoho žen může zažívat implantační krvácení, ranní nemoci nebo únavu, když jsou 9 týdnů těhotná. Většina žen nezačíná těhotenství do druhého trimestru, ale může se lišit případ od případu. Bolesti hlavy a bolesti zad jsou také velmi časté u těhotných žen, které jsou těhotné 9 týdnů. Krvácení zubů a krvácení z nosu je také časté během prvního trimestru těhotenství.
Jak vaše dítě narůstá, když jste 9 týdnů těhotná?
Během devíti týdnů těhotenství vaše dítě obvykle váží asi devět gramů, ale musí být připraveno na období extrémně rychlého růstu. Je kolem devíti týdnů těhotenství, že jsou přítomny všechny hlavní končetiny, jako jsou paže a nohy. Genitálie a oči jsou přítomny, ale nejsou plně tvořeny.
Vaše dítě je asi jeden centimetr dlouhý. Kostra nenarozeného dítěte se devět týdnů začíná ztuhnout. Během této doby se také vytváří chrupavka v těle dítěte. Bradavky, lokty, vlasové folikuly, prsty a kolena začínají mít podobu přibližně devět týdnů. Všechny hlavní vnitřní orgány jsou přítomny, ale nejsou zcela utvářeny. Čreva a svaly v těle dítěte se také začínají rozvíjet.
Můžete sledovat toto video a získat další informace o tom, jak vaše dítě roste, když jste 9 týdnů těhotná:
Jak se změní váš život, když jste 9 týdnů těhotná?
Váš život se během těhotenství dramaticky mění. V tomto okamžiku těhotenství se možná nezdá, že jste se fyzicky hodně změnili. Vaše tělo může být trochu tlustší o devět týdnů, ale obvykle nejsou závažné změny, které způsobují, že těhotenství je znatelné. V tomto bodě se však můžete cítit mimořádně těhotná. Nevolnost, výkyvy nálady a únava mohou dojít v plném proudu v době, kdy máte devět týdnů těhotenství. Tento časový rámec se může lišit od ženy k ženě. Nebuďte příliš sami sebe během této doby těhotenství.
Co dietu v 9 týdnech těhotenství?
1. Jíst správně, abyste se vyvarovali ranní nemoci
Je také důležité udržovat zdravou výživu během těhotenství. Mnoho žen pocítí ranní nemoci, která může bránit jejich schopnosti jíst zdravé potraviny. Velmi doporučujeme, abyste v blízkosti postelí udržovali sušenky nebo krekry, pokud prožíváte ranní nemoci. Jezte kraku nebo sušenku, než se dokonce pokusíte vylézt z postele, abyste si na ranní nemoc neměli problémy. Nápoje na bázi zázvoru jako zázvorový nebo zázvorový čaj mohou také výrazně snížit účinky ranní nemoci. Doporučuje se také jíst malé jídla mezi jídly.
Dalšími přírodními léky na ranní nemoci je vyhnout se pachům, které vyvolávají vaši nevolnost a přidávají k Vaší vodě nebo čaju plátky citronu. Mincovny také říkají, že snižují účinky ranní nemoci a nevolnosti. Pokud se u Vás vyskytne nadměrná nevolnost a nedokážete udržet jídlo, neměli byste váhat, abyste se s lékařem spojili.
2. Význam vitaminu B6
Vitamin B6 je také důležitý během těhotenství. Vitamin B6 pomáhá Vašemu tělu produkovat zdravé červené krvinky. Vitamín B6 doplňky jsou fantastický nápad přidávat do své stravy během těhotenství.
3. Význam hořčíku
Hořčík je velmi důležitý pro zdraví těhotné ženy a jejího dítěte. Hořčík se často vyskytuje v potravinách, jako jsou banány, rýže a fazole. Jiné potenciální zdroje hořčíku mohou obsahovat ořechy, sójové boby, dýňová semínka a dokonce i slunečnicová semena. Celé zrno může být také fantastickým zdrojem hořčíku. Malé stopy hořčíku lze nalézt v listových zeleninách, rafinovaných obilovinách av některých mléčných výrobcích. Ujistěte se, že tyto položky přidáte do své každodenní stravy během těhotenství. Jedním z úkolů placenty během těhotenství je zajistit, aby vaše dítě nespotřebovalo příliš mnoho hořčíku.
4. Zdravé občerstvení
Existuje mnoho zdravých občerstvení, které můžete během těhotenství jíst, aby bylo zajištěno, že vaše tělo získává všechny živiny, které potřebuje. Tyto občerstvení jsou také dobré pro celkové zdraví a blahobyt matky. Rajská polévka, celozrnné krekry a celozrnné chleby jsou všechny skvělé zdravé občerstvení, které mohou pomoci zmírnit ranní nemoci. Zázvor čaj, limonáda a rusks jsou také skvělé možnosti zdraví. Jiné zdravé občerstvení, které jsou vysoce doporučovány těhotným ženám, zahrnují ořechy, okurky a banány. Všechny tyto položky jsou snadné na břiše a skvělé pro celkové zdraví vás a vašeho dítěte.
Co můžete dělat, když jste 9 týdnů těhotná?
1. Připojte se k Vašemu dítěti
Devět týdnů je skvělý čas začít se svým dítětem. Ve skutečnosti klinická psychologka Diane Sanfordová doporučuje denně odpojit alespoň deset minut, aby se spojila se svým nenarozeným dítětem. Toho lze dosáhnout tím, že sedíte v klidné oblasti a zároveň se hluboce uvolníte. Během této doby přemýšlejte o nadějích a snech, které máte pro vaše dítě. Představte si, jak bude vaše dítě vypadat. Můžete také zvážit, jaký typ rodiče chcete být v budoucnu. Zvažte techniky, které vám pomohou dosáhnout cílů, které jste si nastavili jako rodiče. To je zdravý způsob, jak se nové matky zbavit úzkosti a dovolí jim spojit se s jejich nenarozeným dítětem.
2. Snížit stres a úzkost
Stres a úzkost jsou běžné problémy, které čekají očekávané matky. Nevyřešené závažné stavy stresu a úzkosti mohou vést k závažným komplikacím během těhotenství. Důležitost technik stresového řízení nemůže být dostatečně zdůrazněna během těhotenství. Kdykoli se ocitnete ohromen, zkuste se zapojit do hlubokých dýchacích cviků nebo se projít. Cvičení může výrazně snížit hladinu stresu a úroveň úzkosti. Cvičení je známé pro výrobu endorfinů v mozku, které mohou snížit stres a zvýšit vaše celkové štěstí.
3. Promluvte se svým partnerem o tom, jak se cítíte
Důležité je také, abyste udržovali otevřenou linku komunikace se svým partnerem. Mluvte o svých obavách o to, abyste se stali rodiči. Nebojte se nechat svého partnera přesně vědět, jak se cítíte. Vy a váš partner byste mohli chtít zvážit spojení s podporou skupiny pro rodiče, kteří jsou staršími.
