Mnoho žen bude rád, že zjistí, že brzy budou mít dítě. Určitě budou potřebovat tipy na těhotenství v prvním trimestru, jelikož procházejí nejkritičtějším obdobím nesení dítěte. Ačkoli vyvíjející se plod je téměř čtyři centimetry dlouhý, jeho hlavní orgány se začaly tvořit a fungovat. Takže si užijte tohoto zvláštního okamžiku ve svém životě, když vybíráte jméno a plánujete příchod dítěte!
10 Třetí trimestr Těhotenství Tipy, které musíte vědět
Poté, co jste potvrdili, že jste těhotná, pravděpodobně jste se dostali do knihovny, abyste se dozvěděli více o přípravě na dítě nebo snad v obchodech, abyste získali nějaké nové mateřské oblečení. Ale teď je čas soustředit se na něco důležitějšího, zejména v prvním trimestru - na zdraví a zdraví dítěte.
1. Získejte poskytovatele zdravotní péče
Je důležité, abyste si od lékaře, jako je OB / Gyn, získali prenatální péči, abyste zajistili, že vy a vaše dítě budete během těhotenství zdravé. Ženy, které nedostanou přiměřenou prenatální péči, mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít malé děti s porodem se špatným zdravotním stavem, než pacienti, kteří pravidelně navštěvují lékaře. Prenatální zdravotní péče zahrnuje návštěvu lékaře jednou za měsíc po dobu prvních šesti měsíců, dvakrát měsíčně během sedmi měsícůth a 8th měsíců a poté týdně.
2. Udržujte hydratovaný
Americká asociace pro těhotenství doporučuje během těhotenství pít hodně tekutin, aby tělo bylo dobře hydratované, protože objem krve matky vzrůstá na podporu "dvou". Pomáhá také předcházet únavě, zácpě a předčasnému porodu.
3. Udržujte zdravou stravu
Více než kdy jindy musíte jíst zdravou výživu, která je bohatá na živiny, abyste si sami sebe a dítě zdravě a silně. Vysoce doporučené potraviny zahrnují zdroje bohaté na bílkoviny, jako je maso, vejce a ryby, celá zrna, mléčné výrobky jako jogurt a mléko, ovoce, jako jablka a grapefruit, a zelenina, jako listová zelenina, mrkev a brokolice.
Varování: Vyvarujte se konzumaci nezpracovaného masa, syrových vajec, ryb, měkkýšů a nepasterizovaného sýra.
4. Rozhodněte, kdy chcete oznamovat zprávy
Téměř všichni budou nadšeni, že oznamují dobrou zprávu rodině a přátelům, ale může být nejlépe nejdříve uvolnit a počkat, až bude těhotenství stabilní nebo dobře zavedené. Koneckonců, potraty jsou běžné během prvních 3 měsíců těhotenství a bude to skutečné zklamání, pokud se něco takového stane. Takže předtím, než uděláte nějaká rozhodnutí o změně života, jako například ukončení práce, věnujte si čas diskutovat o svých možnostech se svým partnerem a připravte se na zdravé mateřství.
5. Změňte svůj životní styl
Ukončete kouření a zastavte pití alkoholu. Studie ukazují, že tabák a alkohol mají závažné negativní účinky na růst a vývoj dítěte během těhotenství a dokonce i v dětství. Snižte příjem kávy, což může zvýšit riziko potratu a dalších komplikací těhotenství. Omezte se na jednu šálku kávy denně (<200 mg kofeinu).
6. Řešit únava
Je běžné, že těhotné ženy zažívají únavu, protože tělo spotřebuje velké množství energie, aby vyživovalo, chránilo a podporovalo narůstající dítě v děloze. Budete potřebovat více odpočinku a spánku, takže zpomalte svou práci, zejména během víkendů. Zvedněte nohy, když můžete, a požádejte o pomoc rodinu a přátele, dokud nebudete mít více energie během druhého nebo třetího trimestru.
7. Vyrovnejte se s nevolností
Mnoho žen zažívá pocit nevolnosti a zvracení během prvního trimestru. Někteří lidé věří, že je to přirozený způsob, jak chránit dítě před škodlivými látkami. I když je to normální, může to být docela nepříjemné. Naštěstí obvykle odchází po třetím měsíci. Chcete-li se vyrovnat s nevolností, zkuste jíst malé jídla skládající se z nealkoholických potravin, s výhodou sacharidů, jako jsou suché toasty a slané krekry. Vyhněte se kořeněným a mastným pokrmům. Akupunkturní náramky mohou pomoci snížit vaše příznaky. Zeptejte se svého lékaře na užívání vitamínu B6.
8. Udržujte svou výživu nahoru
Zvyšte svou výživu tím, že do vaší stravy přidáte různé druhy ovoce a zeleniny, stejně jako ryby jako losos a občerstvení jako jogurt a vlašské ořechy. Uchovávejte v motorovém vozidle, stolku nebo peněžence nějaké občerstvení, abyste ulevili hlad. Pro ranní nemoci si dejte na lehké občerstvení, jako jsou krekery, zvláště předtím, než se dostanete z postele. Samotná strava však nestačí. Chcete-li zajistit dostatek živin pro vás a dítě, budete potřebovat pomoc s některými prenatálními doplňky. Doplňky, jako je kyselina listová, omega 3 a další prenatální multivitamín, budou velkou pomocí pro vaše těhotenství a porod, stejně jako zdraví dítěte. Nezapomeňte konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče předtím, než přijmete jakoukoli překážku, může způsobit problémy dítěte.
9. Zkoumat pojištění
Zjistěte, zda vaše zdravotní pojištění pokrývá dávky v mateřství, je stejně důležité ve srovnání se všemi ostatními tipy těhotenství v prvním trimestru. Zkontrolujte také, zda můžete zahrnout vaše novorozené dítě do plánu zdravotní péče pro rodinu. Nejlepší je získat odpovědi na vaše otázky o základních otázkách zdravotního pojištění, abyste ušetřili peníze a čas, kdy je potřeba.
10. Nastavte rozpočet dítěte
Vzrušení může někteří ženy překonat v těhotenství. Takže se pokuste nastavit rozpočet na vaše potřeby v mateřství a potřeby dítěte. Před nákupem nových položek zjistěte, zda si je můžete půjčit, například použité postele nebo postele. Rodina a přátelé vám také rádi dávají dárky pro vaše nové dítě, takže se držte rozpočtu a pomalu nakupujte příliš mnoho předmětů.
Následující video vám řekne další tipy v těhotenství v prvním trimestru prostřednictvím zkušenosti vzrušené maminky:
