Hmotnostní problém je hlavním problémem pro 60% žen ve Spojených státech. Zvažte nadváhu, pokud váha a výška nejsou přímo úměrné. BMI nebo index tělesné hmotnosti odráží tento vztah i odhad tělesného tuku. Index tělesné hmotnosti před těhotenstvím mezi 25 a 29,9 je nadváhou, zatímco BMI 30 a výše je považován za obézní. Znamená to, že nesete větší váhu než vaše výška může nést. Má nadváha, když jste těhotná, představovat určité riziko pro vaše těhotenství? Co můžete udělat, abyste se s touto poruchou vypořádali?
Co mám vědět, když jsem nadváhou a těhotná?
1. Jaká je normální tělesná hmotnost během těhotenství?
Žena se zdravým BMI kolem 18,5 až 24,9 let může během celého těhotenství získat až 25 až 35 liber. Ženy s nadváhou na druhé straně by měly získat až 15 až 25 liber až do konce těhotenství. To je přibližně 2-3 liber za měsíc, většinou ve druhém a třetím trimestru. Obézní ženy by v ideálním případě měly získat pouze 11 až 20 liber za jedno těhotenství. U obézních žen, které očekávají dvojčata nebo více, je však stále ještě ideální nárůst hmotnosti o 25 až 42 liber.
Poznámka: Studie publikovaná v časopise Obstetrics and Gynecology prokázala 50% žen, které získaly více než to, co dokládají ideální čísla pro vznik gestačního diabetu ve srovnání s těmi, kteří si udrželi ideální přírůstek těhotenství.
2. Je v pořádku ztrácet váhu během těhotenství, jestliže mám nadváhu?
Úbytek hmotnosti v těhotenství je možný během prvního trimestru, protože tělo se přizpůsobuje ranní nemoci a dalším tělesným změnám. Ale omezení příjmu potravy, jen aby zhubla, je jiný příběh.
Vyvíjející se dítě potřebuje všechny potřebné živiny a kalorie, aby přežilo. A odříznutí esenciálních kalorií je nebezpečné.
Nadváha a těhotné ženy mají zvýšené množství tuků, které nejsou na prvním místě příliš nebezpečné. Ztráta hmotnosti záměrně až do konce těhotenství je rozhodně škodlivá jak pro matku, tak pro narůstající dítě. Na závěr je to v pořádku, pokud ztratíte určitou váhu při zachování zdravého životního stylu, ale neměli byste účelně snížit příjem kalorií.
Co dělat doma Pokud jsem nadváhou a těhotná?
1. Jíst zdravé, ale ne dieta
Pro zdravou výživu během těhotenství existují tři skupiny potravin, které je třeba vyhnout: sladké, slané a smažené potraviny. Obchodujte sladké potraviny a nealkoholické nápoje na ovoce místo toho. Zelenina, celá zrna a chudé maso zůstávají nudné, protože zvýšená hladina soli může také zvyšovat krevní tlak. Na rozdíl od obecné víry, jídlo pro dva je zcela špatné. Není zapotřebí žádné další kalorie pro první trimestr a potřebujete pouze 300 kalorií pro druhé a třetí. To je ekvivalent jogurtu a banánu. Sledujte video pro zdravou výživu během těhotenství:
2. Nechte esenciální živiny
Sledování vašeho jídla by bylo skvělé, kdybyste sledovali vaši celkovou výživu, stejně jako nálady, dokonce i hlad. Je důležité pracovat ruku v ruce s poskytovatelem zdravotní péče o odbornou pomoc při udržování zdravého těhotenství po celou dobu. Vitamínové doplňky jsou v této fázi také nutností. Na první místo v seznamu jsou kyselina listová, vápník, železo a další důležité živiny.
3. Získejte aktivní
Cvičení je důležitou součástí těhotenství, jelikož tělo trpí dítětem; potřebuje sílu, aby to všechno držel dohromady. Spuštění nízkého klíče je nejvíce ideální a zdravý způsob, jak začít. Před tím, než začnete režim, vždy požádejte nějakého poradce od profesionálního poskytovatele zdravotní péče. Kardio cvičení, jako je plavání, běh a jednoduchá aerobik, mohou srdci udržet zdravé čerpání. 15 minutový nepřetržitý režim cvičení třikrát týdně je vše, co potřebujete. Postupně se zvyšuje na 30 minut každé zasedání. Posiluje nejen srdce, ale také plicní svaly a připravuje vás na výzvy k dodání. Sledujte video pro bezpečné cvičení během těhotenství:
4. Vyhýbejte se rizikovým látkám
Jakýkoli druh alkoholu a nelegálních drog by měl být mimo dosah. To by nebylo prospěšné pro to, aby vás a vaše nenarozené dítě tak opustili, dokud budete stále moci.
Co mám dělat během návštěvy nemocnice?
1. Vyhledejte pravidelnou parenální péči
Správné sledování od kvalifikovaných poskytovatelů zdravotní péče je pro vás a vašeho dítěte zdraví nezbytné. Otevřeně diskutovat o stávajících zdravotních stavech s těmi, zejména těmi, které mohou být potenciální hrozbou pro těhotenství a způsoby, jak je zvládnout. Diabetes, vysoký krevní tlak a spánková apnoe jsou některé příklady.
2. Test gestačního diabetu
Vysokokrizové ženy pro gestační diabetes je třeba kontrolovat každých 24 a 28 týdnů těhotenství. Počáteční skríningový test se obvykle vyskytuje při první prenatální návštěvě obézních těhotných žen.
3. Proveďte fetální kardiograf
Více obyčejně známý jako fetální ultrazvuk, to je obvykle děláno mezi 20th a 22nd týden těhotenství, aby se vyloučily nebo potvrdily možné vrozené vady.
Ujistěte se, že nejste obézní
Hlavním problémem je potenciální riziko a významný dopad toho, že jste obézní, na zdraví a vašem dítěte. Index tělesné hmotnosti (BMI) pomáhá měřit množství tuku ideální pro každou osobu na základě jeho výšky a hmotnosti. Podívejte se na následující tabulku:
BMI | Stav hmotnosti |
|---|---|
Pod 18.5 | Podváha |
18.5 - 24.9 | Normální |
25 - 29.9 | Nadváha |
30 a více | Obézní |
40 a více | Extrémní obezita |
Rizika obezity a těhotenství
V těhotenství vznikají v důsledku obezity různé komplikace. Někteří z nich jsou:
- Gestační diabetes. Cukrovka může být pro některé obézní ženy předem podmínkou a pravděpodobněji obézní těhotné ženy.
- Preeklampsie. Protein v moči do 20 týdnů těhotenství je orientační známkou preeklampsie. Tento stav je obvykle charakterizován zvýšením krevního tlaku.
- Infekce. Infekce močových cest je častá mezi těhotnými obézními ženami a poporodní infekce je tak riskantní, ať už jde o vaginální nebo C-sekci.
- Trombóza. Krevní sraženina uvnitř krevních cév obézních těhotných žen je vážnou život ohrožující komplikací.
- Obstrukční spánková apnoe. Obézní ženy mohou zjistit, že jejich předcházející obstrukční spánková apnoe se během těhotenství zhoršuje.
- Opožděné těhotenství. Prodloužení doby splatnosti představuje vážné riziko pro těhotné ženy s nadváhou.
- Problémy práce. Zdravotní porucha je častá u obézních žen, ale některé léky proti bolesti nemusí být stejně účinné kvůli obezitě.
- C-sekci. Obezita nejčastěji zahrnuje výběrové a C-řezy, které odhalují potenciální riziko po porodu.
- Ztráta těhotenství. Potraty a mrtvoly se výrazně zvyšují s obezitou.
