Pokud trpíte hormonální nerovnováhou, možná budete potřebovat vědět, jak zvýšit progesteron. Progesteron je důležitý hormon v těle, který pomáhá regulovat určité procesy od reprodukce až po výrobu energie. Jeho největší funkcí je udržovat těhotenství v chodu a je vylučováno a vylučováno vaječníky. Během těhotenství placenta přebírá hladinu. Nedostatek progesteronu může způsobit problémy těhotným a neplodným ženám. Tento článek se zabývá tím, jak progesteron funguje v těle, problémy s nízkými úrovněmi a jak se může zvýšit jak lékařsky, tak přirozeně.
Co je progesteron? Jak to funguje?
Progesteron je vlastně steroid produkovaný vaječníky, placenta v těhotenství a malé množství se provádí v nadledvinách. Během menstruačního cyklu progesteron vstoupí po vaječníku a buduje děložní podšívku v případě, že uvolněné vejce bylo oplodněné a pokračuje být implantován. Udržuje tlustou vrstvu pro oplodněné vejce, aby se "nestladila" dovnitř. Progesteron také uklidňuje děložní svaly, takže vejce není odmítnuto. Pokud se vajíčko implantuje do dělohy, pokračuje v prevenci další ovulace. Pokud nedojde k těhotenství, hladiny progesteronu klesnou a začíná další období.
Progesteron také zahajuje činnost produkce mléka na prsou krátce po oplodněných vaječných implantátech. Jedná se o jeden účinek, který přispívá k plnějšímu pocitu prsů velmi brzy v těhotenství.
U žen, které nejsou těhotné, působí progesteron proti jiným steroidům v těle, které mohou způsobit retenci tekutin, aby se zabránilo otokům. To také hraje důležitou roli v oblasti zdraví pokožky a přeměňuje se na malé množství testosteronu, což zvyšuje sexuální zájem žen.
Kdy má být progesteron vyšší?
Progesteron je nejdůležitější v počátečních stádiích těhotenství, protože nízké hladiny mohou vést k potratu a ztrátě těhotenství. Symptomy nízkého estrogenu v časném těhotenství zahrnují:
- Pozorování nebo krvácení na počátku těhotenství
- Zvýšená citlivost a bolest prsou
- Vaginální suchost
- Hluboká únava
- Hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi)
Pokud otěhotníte a vaše hladina progesteronu je nízká, Váš lékař s největší pravděpodobností předepíše přípravek progesteronu, aby vaše děložní podšívka byla tlustá až do doby, kdy placenta převezme nebo v některých případech až do doby, kdy bude vaše dítě bezpečně dodáno.
U netřídných žen mohou nízké hladiny progesteronu způsobit řadu otázek, jako je: krvácení mezi jednotlivými obdobími, vaječníky, které nevedou k ovulaci, což vede k neplodnosti, nedostatek pohlavního styku, změny nálady a zvýšení hmotnosti. Pokud je váš progesteron nízký a nejste těhotná, můžete si všimnout příznaků, jako jsou:
- Migrénové bolesti hlavy
- Bliká
- Úzkost / deprese
- Nízká nebo žádná sexuální cesta
- Nepravidelná období
- Přibývání na váze
Pokud nejste těhotná a potřebujete zvýšit váš progesteron, může lékař doporučit, abyste se snažil zvýšit hladiny přirozeně před použitím náhrady na lékařský předpis.
Jak zvýšit hladinu progesteronu?
Pokud si myslíte, že máte nízký progesteron, musíte se s lékařem obrátit před použitím domácího léku. Pokud vám to doktor dává v pořádku, mohou tyto věci vaše tělo produkovat přirozeněji:
Hořčík
Hořčík je minerál, který pomáhá regulovat hypofýzu a pomáhá říci, že endokrinní systém produkuje více hormonů.
Doporučená částka: Pokud jste těhotná, tělo potřebuje alespoň 320 mg hořčíku denně a přibližně 450 mg denně, pokud jste těhotná. Snažte se jíst potraviny bohaté na hořčík včetně; listové zeleniny, dýňová semena, squash, tmavá čokoláda, hnědá rýže a ryby.
Vitamin B6
Je důležité získat dostatek vitamínu B6, aby vaše tělo pomohlo progesteronu. Pokud se snažíte otěhotnět, vitamin B6 pomáhá vyvážit estrogen a progesteron k indukci ovulace přirozeně. Může také snížit příznaky PMS u netehotných žen. Studie ukázaly, že získání dostatečného množství vitamínu B6 může snížit míru neplodnosti o 120%, pokud by problém byl nedostatek.
Doporučená částka: Zdraví dospělí potřebují denně asi 1,9 mg vitamínu B6. Doporučuje se, abychom dostali až 10 mg denně, ale krátkodobě do 50 mg denně, dokud nejsou hladiny normální. Nedoporučuje se užívat více než 100 mg denně. Jezte spoustu štíhlé krůty, sušených švestek, slunečnicových semen, tuňáků (pokud nejsou těhotné) a pistáciových oříšků, abyste získali dostatek vitamínu B6 ve vaší stravě.
Vitamín C
Studie ukázaly, že vaječníky užívají vitamín C pro ovulaci. Výzkumníci zjistili, že před ovulací měly ženy, které užívaly vitamíny C 750 mg, vyšší hladinu progesteronu.
Doporučená částka: Potřebujeme asi minimálně 85 mg denně, ale doporučujeme dostat 250 až 500 mg denně. Horní limity jsou 1000 mg denně nebo tělo může být kyselé. Vitamín C je nejvyšší v; citrusové plody, paprika (nejlépe žlutá), zelené listy, kiwi a brokolice.
Vitamin E
To je jedna, s kterou musíte být opatrní, ale může být užitečné v správných množstvích. Výzkumníci zjistili, že vitamín E může zvýšit hladinu progesteronu. Pokud užíváte příliš mnoho, může to způsobit nízké hladiny.
Doporučená částka: Doporučené množství vitaminu E je nejvýše 150 IU denně. Při užívání více než 300 IU může skutečně působit proti progesteronové produkci.
Zinek
Zinek je velmi důležitý minerál pro reprodukční hormony u žen i u mužů. Je rozhodující pro hypofýzu a vaječníky pro výrobu estrogenu a progesteronu.
Doporučená částka: Potřebujeme přibližně 15 až 25 mg denně, ale ne více než 40 mg denně. Potraviny, které mají vysoké množství zinku, jsou; ústřice, kešu ořechy, dýňová semínka, libové hovězí a pšeničné klíčky.
L-arginin
Luteum korpusu potřebuje hodně krve na výrobu dostatečného množství progesteronu po ovulaci. Tato esenciální aminokyselina má vysoký obsah oxidu dusnatého. Tím se zvyšuje průtok krve, což pomáhá přesměrovat více krve do vaječníků. Studie ukazují, že ženy mají lepší průtok krve do vaječníků a vyšší hladinu progesteronu, když užívají doplňky L-argininu.
Doporučené částky: Doporučené množství je přibližně 3 gramy denně, ale nikdy více než 6 gramů denně. Snažte se jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin včetně; chudé kuře, krůty, dýňová semena a cizrna.
Chateberry
Chasteberry je přírodní bylinný doplněk, který může pomoci tělu produkovat více progesteronu. Je to bobule, které se používalo od starověku a pomáhá zvyšovat progesteron tím, že snižuje hladinu estrogenu. Je třeba se vyvarovat, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Doporučená částka: 20 mg třikrát denně. Tento doplněk je třeba pravidelně provádět po dobu několika měsíců, aby byl zaznamenán plný efekt.
Wild Yam Cream
Jak zvýšit progesteron? Ženy v Jižní Americe jedli divoké jamky jako součást své stravy. Objevilo se, že mnoho z nich nemělo pozdní příznaky menopauzy. Bylo zjištěno, že jamky obsahovaly rostlinný hormon, diosgenin. Tento hormon se mění tělem na progesteron. Ujistěte se, že hledáte krém z divokého jamu, jelikož jiné krémy mohou mít rostlinné estrogeny.
Doporučená částka: Použijte pokožku podle instrukcí k balení. Obvyklé dávkování je malé množství krému na podpaží nebo vnitřní stehno ve dnech 1 až 21 vašeho cyklu.
