Jakmile jste 18 týdnů těhotná, je normální zažít mnoho změn, a to více v chuti k jídlu. Když zaznamenáte náhlé změny vaší chuti k jídlu, je důležité zajistit, abyste drželi zdravou výživu. Doporučuje se strava obsahující vysokou vlákninu. Můžete posoudit skupiny potravin a znát potraviny, které jsou pro vás a vaše vyvíjející se dítě nejvhodnější. Také musíte znát příznaky těhotenství po 18 týdnech, abyste mohli být plně připraveni na to. V tomto článku najdete všechny užitečné poznatky o těhotenství.
Jaké příznaky vyvinete, když jste 18 týdnů těhotná?
Do 18 týdnů zjistíte, že vaše dítě narazilo se zvětšilo a to znamená, že většina oblečení již není ve fit. Pokud se obáváte hodně o módě, jsou v obchodech k dispozici pěkné módní oblečení v mateřství. Můžete také najít boty, které se hodí lépe a ty, které jsou pohodlnější. U 18 týdnů má většina žen pocit opuchu nohou, který vyžaduje nízké boty na podpatku.
Když se přiblížíte ke značce 18 týdnů, zjistíte, že občas budete mít pocit bolesti zad. To je obvykle způsobeno rostoucí velikostí vaší dělohy, která narušuje vaše těžiště. Dolní část zad je zatlačena dopředu a břicho je vytlačeno ven. Také vaše tělo uvolňuje kloubní uvolňující hormony, které mohou způsobit svalové bolesti.
Jak vaše dítě narůstá, když jste 18 týdnů těhotná?
Do 18 týdnů má vaše dítě asi pět a půl centimetrů dlouhé od hlavy až po hruď a váží asi 7 uncí. V této fázi začne vaše dítě ohýbat ruce a nohy. Nyní můžete cítit kopání a v příštích týdnech se zvýší. Dětské krevní cévy jsou nyní vidět přes tenkou kůži dítěte a uši dosáhnou konečné polohy, i když stále ještě trochu stojí z hlavy. Myelin (ochranný kryt) se začíná vytvářet kolem nervů zálivu a tento proces pokračuje po dobu jednoho roku po narození. Pokud očekáváte dívku, falešná trubice a děloha jsou již vytvořeny na místě, zatímco pro chlapce lze nyní pozorovat genitálie. Nicméně, genitálie jsou většinou skryty od ultrazvuku.
Podívejte se na toto video, kde naleznete další informace o vývoji vašeho dítěte za 18 týdnů:
Jak se změní váš život, když jste 18 týdnů těhotná?
V 18 týdnech zaznamenáváte zvýšenou chuť k jídlu. Je důležité, aby očekávaná matka chodila na potraviny, které jsou bohaté na živiny místo potravin, které obsahují prázdné kalorie. Vzhledem k tomu, že váš pas a chuť k jídlu stále rostou, budete potřebovat větší oblečení.
Váš kardiovaskulární systém prochází změnami a váš krevní tlak může klesnout. Vyhněte se příliš rychlému vzpříčení ze sedících nebo ležadlových poloh, protože může způsobit závratě. Doporučuje se také ležet na vaší straně, protože to umožňuje větší prostor pro krevní oběh. Pro pohodlí můžete umístit polštář pod horní nohou nebo stehno.
Co s dietou v 18 týdnech?
1. Pět skupin potravin
Potraviny | Popisy |
|---|---|
Chléb, obiloviny a zrna | Při těhotenství vyžaduje tělo nejméně dvojnásobné množství železa. Zrna jsou bohaté na vitamín B, bílkovinu a železo. Chléb a obiloviny jsou také bohaté na uhlohydráty, které dodávají energii. Proteiny jsou ideální pro stavbu tkáně dítěte. |
Zelenina | Zelenina je vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů a dietních vláken. Zelenina, brokolice, špenát, brambory, rajčata a zelené fazole obsahují vitamín C, který je nezbytný pro silný imunitní systém a také antihistaminikum. Zvěřiny jsou také bohaté na vitamín A. |
Ovoce | Je důležité, aby každý den byly nejméně dvě až tři porce ovoce. Trvejte na ovoch bohatých na vitamín C, jako jsou melouny, bobule, pomeranče a hrozny. |
Maso | Patří sem hovězí, rybí, kuřecí, vejce, ořechy a suché fazole. Maso dodává tělu bílkoviny, které podporují zdravý vývoj buněk, svalů a tkání. |
Mléčné výrobky | Patří sem mléko, sýr a jogurt. Mléčné výrobky dodávají tělu vápník a bílkoviny mezi další živiny. Vápník je nezbytný pro zdravé kosti a zuby. Nedostatečné množství vápníku ve stravě může způsobit osteoporózu u matky, protože vápník je odňat z kostí dítětem. |
2. Potraviny, které byste se měli vyvarovat
- Některé mořské plody
Zatímco mořské plody jsou skvělým zdrojem bílkovin pro budoucí matky, některé by se měly vyhnout. Některé mořské plody obsahují vysoké množství rtuti, které mohou způsobit poškození vývojového nervového systému dítěte. Měli byste se vyvarovat velkých, starých druhů ryb, jako jsou žraloci, mečoun, tilefish a makrela obecná.
- Surové, tepelně neupravené nebo nevařené mořské plody nebo maso
Zatímco většina matek miluje sushi, je důležité, aby se jí zabránilo během těhotenství. Imunitní systém je potlačen, když je žena těhotná, aby zabránila tělu napadnout dítě. Nevařené potraviny obsahují bakterie a parazity, které mohou napadnout váš imunitní systém.
Co můžete dělat, když jste 18 týdnů těhotná?
1. Trpělivost na pohybu plodu
Pokud jste ve vašem 1Svatý těhotenství, je normální, že se obáváte, kdy dítě začne kopat. Většina žen pociťuje pohyb později v těhotenství, zatímco ostatní to zažívají dříve. Fetální pohyb je nejprve zaznamenán kolem 23 letrd týden, přestože to může přijít dříve.
2. Užívání Naps
Jak těhotenství postupuje, bude to těžší dělat to přes den bez zdřímnutí. Pro maminky, které zůstávají doma, si můžete vzít zdřímnout, když ostatní děti (pokud nějaké) berou své nópy. Můžete také naplánovat čas, kdy si budete moci vzít nóvy, zejména po odpoledních hodinách po pracovních dnech. Pro pracovní matky můžete naplánovat nějakou dobu v odpoledních hodinách pro svůj spánok.
3. Připojit se k třídám porodu
Nejlepší třídy se naplní velmi rychle, takže je nejlepší začít hledat a rezervovat. Různé třídy se řídí různými přístupy, některé se rozšiřují v týdnech, zatímco jiné mohou jít po celý den. Doporučuje se absolvovat specializované kurzy. Váš poskytovatel zdravotní péče může poskytnout doporučení.
4. Tipy pro partnera
Je důležité, aby partner matky očekával, jak obtížné může být zažívání změn v tom, že máte uvnitř vás další růst člověka. Musíte poskytnout pomocnou ruku co nejvíce, abyste zajistili, že nastávající matka dostane nějaký volný čas sám.
