Ujistěte se, že jste zabalili přiměřené cestovní občerstvení pro své batole, je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, aby vaše cestování nebylo poškozeno vzlyknutím a záchvaty. S pravým občerstvením si můžete užít svou cestu víc. Tvůj čas bude naplněný radostí po dobu, kdy budete na cestě. Můžete si vyrobit vlastní občerstvení nebo se rozhodnout, že si je koupíte na výlet, pokud jsou dobré pro toty. Nákup balených potravin vám ušetří čas a prostor pro podávání nádob a zabráníte úniku. Zde je seznam některých zdravých cestovní občerstvení pro batolata a potraviny, které se vyhnout, když cestujete s batolaty.
Zdravá cestovní občerstvení pro batolata
Fáze růstu batole je období přechodu, spíše pokud je vaše dítě ve věku 12 až 24 měsíců. To je, když jsou vycvičeni na jídle stolní jídla a přizpůsobení se novým potravinám textury a chutě. Zatímco mateřské mléko a vzorec dodávali dětem dostatek výživy, roky batole jsou ideální čas, aby se přizpůsobili získávání výživy z různých druhů potravin. Batole je povinné vzít denně nejméně 1000 kalorií na základě své aktivity, velikosti a věku.
Níže uvedené jídlo je dobrým příkladem toho, co má vaše batole jíst a jaké potraviny dělají vynikající cestovní občerstvení pro ně.
1. Plody
Ovoce tvoří některé z nejlepších cestovních občerstvení. Bobule a jablka jsou přirozené ovoce. Připravte ovoce, které hodláte provést na své cestě, a nakrájejte je podle potřeby. Balejte je v kontejneru s víkem a umístěte do izolovaného chladiče, aby byly čerstvé a chladné. Brusinky, meruňky a švestky mohou být také dobrý nápad. Vyvarujte se přenášení ovoce, které zanechává odpad.
2. Předprané a upravené zeleniny
Jedná se o cestovní občerstvení pro batolata, kterou musíte vzít v úvahu pro každou cestu. Cesty přátelské zelenou cestou zahrnují cherry rajčata, baby karotka, celer a brokolice, stejně jako hrach. Veškerá zelenina musí být skladována v izolovaném chladiči, aby zůstala v průběhu cesty čerstvá. Chcete-li udržet hlad a energii vysokou, můžete hummus ponořit. Je také dobrým zdrojem bílkovin a tuků. 100-kalorické občerstvení může obsahovat šálek baby karotky a 2 lžíce humusu.
3. Krekery a sýry
Tato kombinace činí vynikající občerstvení, které poskytuje celá zrna, bílkoviny a sacharidy. Všechny tyto živiny fungují, aby vaše batole pocit plné delší dobu. Můžete si připravit sýr z domu tím, že ho nakrájíte a uložíte do chladiče. Krekery rozdělte na části, které je možné pozorovat, aby se obaly mohly jednoduší. Jablečné plátky můžete použít jako alternativu k sýru, které jsou dokonce zdravější.
4. Jogurt
Je to skvělý zážitek pro dospělé i batolata. Je dobrým zdrojem vitamínu D a vápníku, který podporuje zdraví kostí a zubů a podporuje další funkce těla. Většina značek jogurtu obsahuje probiotika, které jsou přátelské bakterie, které udržují trávicí systém ve stabilním pracovním stavu. Některé z probiotik pomáhají při snižování závažnosti určitých infekcí a stavů. Jogurt je také skvělý pro udržení zdravého krevního tlaku.
5. Sušené ovoce
Sušené mango, rozinky, sušené švestky, banánové lupínky, sušené třešně a sušené meruňky jsou některé z mnoha možností sušeného ovoce, které můžete nést. Existuje mnoho dalších možností na trhu, ale zajistěte, abyste se vyhnuli sušeným plodům s přidaným cukrem a jděte na sušené ovoce bez sulfitu. Můžete také ovoce vysušit, abyste šetřili peníze.
6. Obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru
Existuje mnoho možností, pokud jde o užívání ranních cereálií na vaší cestě.
- Trasa mix a sladké a slané obiloviny: Kombinujte jednu šálku obilovin s jedním šálkem nakrájených vlašských ořechů a jednu šálku jogurtů pokrytých hroznů. Smíchejte je a uložte je do vzduchotěsných nádob.
- Lanýž z obilnin: Smíchejte šálek medu, mandlového másla, čajové lžičky skořice a dvou šálků hnědé rýžové obilí a jednoho šálku neslazeného kokosového ořechu. Nakreslete je do malých kuliček. Umístěte lanýže na plech a nechte zmrazit, dokud nejsou pevné. Popílejte lanýže ve vzduchotěsné nádobě a nechte je roztát, když cestujete.
7. Mini vafle
Jednoduše pečte šest nebo více vaflí, nakrájejte je na proužky a balíček na cestu. Oplatky mají křupavou a lehkou strukturu a chutnou bobulovku. Děti je jistě milují. Jogurtu můžete nést na namáčení a některé ovoce jako obloha. Budou tyto vafle zpříjemňovat a chutnat.
8. Ovocná šťáva
Je důležité zajistit, aby vaše ovocné šťávy neobsahovalo žádný přidaný cukr. Omezte své dítě na maximálně tři čtvrtiny pohárku během vaší cesty. Můžete je krmit na džus s krekry a lžíce smetanového sýra.
9. Pšeničné junky
I když trénujete své batole, abyste jíst potraviny bez pylu, je třeba, abyste pro ně připravili potraviny, které jsou pro ně snadné trávit. Můžete zkusit vařit černé fazole, edamame, avokádo a sladké brambory a balíček na cestu.
10. Ovocné chvění
Můžete udělat zdravý ovoce chvění smícháním banán, čtvrt šálku mléka a hrstku bobulí. Můžete přidat jogurt pro zvýšení chuti a také vápník a bílkoviny. Můžete použít zmrazené ovoce pro konzistenci.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat, když cestujete s batolaty
Některé potraviny nejsou pro batolata bezpečné, spíše při cestování. Nepoužívejte s sebou velké množství jídel, protože jsou nebezpečí udušení. Vyhněte se mu, aby mu daly semena, popcorn, celé hrozny, ořechy nebo bonbóny. Také marshmallows nebo arašídové máslo nebo jiné lepkavé potraviny mohou zablokovat dýchací cesty. Řezněte potraviny na kusy, které nejsou větší než hrach, protože malé velikosti jsou ideální pro krmení v pohybujícím se vozidle.
Sledujte toto video a poslouchejte zkušenost matky s výběrem cestovního občerstvení pro batolata:
