Těhotenství je důležitou součástí každého ženského životního cyklu; to by mělo být považováno za vzácné, protože zahrnuje výchovou dalšího člověka. Těhotenství přichází s velkým množstvím napínavých emocí a obav, že vše, co můžete dělat, může potenciálně poškodit vyvíjející se dítě. Lidé dokonce půjdou dál, aby nabízeli nepohodlnou radu, včetně takových frází jako "Nepoužívejte tohle," nebo "Měli bys jíst." Tento článek podrobně vysvětlí, zda byste měli během těhotenství jíst čokoládu a jaká opatření by měla být přijata.
Je jíst čokoládu během těhotenství v bezpečí?
Je obecně bezpečné pro těhotné ženy, aby jíst čokoládu, protože studie ukázaly, že prokazují určité výhody jíst čokoládu během těhotenství. Těhotné ženy by však měly zajistit, aby příjem kofeinu byl nižší než 200 mg denně. Čokoláda obsahuje kofein a hromadění kofeinu v těle těhotné ženy může zasahovat do jejího těla. Ovlivňuje neurotransmitery, kteří dávají falešný pocit pohody. Vedle tohoto účinku může zvýšená konzumace čokolády vést k gestačnímu diabetu ak přírůstku hmotnosti díky extra kaloriím, které poskytuje. Je tedy všechno o umírněnosti; nadměrná konzumace čokolády by mohla představovat možné škody. Poraďte se s lékařem o tom, kolik čokolády je pro vás v pořádku, pokud máte stále obavy.
Možné přínosy při konzumaci čokolády během těhotenství
Existují různé druhy čokolád a přicházejí v různých strukturách, ačkoli ne všechny tyto čokolády jsou povinny být škodlivé těhotným ženám. Existují různé druhy čokolád, které mají četné přínosy a zahrnují tmavé čokolády, ty s nižším obsahem cukru, organické a kakao bohaté čokolády. Tyto čokolády se zdají být vynikající a nabízejí několik základních přínosů pro zdraví zejména těhotným ženám. Zde jsou další výhody.
Výhody | Popis |
|---|---|
Pomáhá při regulaci krevního tlaku | Kakao má teobromin, který je důležitý při regulaci krevního tlaku u těhotných žen. |
Tmavá čokoláda může pomoci při prevenci preeklampsie | Preeklampsie je jednou z mnoha příčin předčasného porodu. Tento stav je charakterizován vysokým krevním tlakem u těhotných žen. Jíst horkou čokoládu může zmírnit tento stav. |
Vy i vaše děti můžete být šťastnější | Čokoláda je stresový prostředek. Zvyšuje a zlepšuje náladu těhotné ženy. Výzkumní pracovníci poukazují na to, že těhotné ženy pod spoustou stresu mohou porodit živější a šťastnější děti, jestliže často jíst čokoládu. |
Čokoláda obsahuje esenciální antioxidanty | Čokolády obsahují flavonoidy, které obsahují silné antioxidanty, které zlepšují imunitu. |
Čokoláda obsahuje hořčík, železo a další živiny | Hořčík významně napomáhá metabolismu mastných kyselin. Železo je skvělou živinou, která zajišťuje zdraví těhotné ženy. |
Čokoláda pomáhá při prevenci srdečních onemocnění | Tmavá čokoláda má antioxidační vlastnosti, které hrají hlavní roli při prevenci onemocnění srdce. |
Čokoláda je důležitá při snižování hladiny cholesterolu a při řízení hmotnosti | Tmavá čokoláda, při konzumaci s moderováním, může pomoci snížit hladinu cholesterolu u těhotných žen. |
Jak si vybrat nejlepší čokoládu během těhotenství
1. Udržujte temnotu
Tmavá čokoláda obsahuje masivní přínos pro zdraví ve srovnání s ekvivalentem mléčné čokolády. Obsahuje asi 600 esenciálních sloučenin, které zahrnují hořčík, flavonoidy, železo a theobromin. Flavonoidy v kakaovém boku mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají zvyšovat přínos vitaminu C, zvyšují vaskulární funkci a snižují krevní tlak. Tmavší čokolády jsou nejlepší pro těhotné ženy.
2. Vyhněte se pěně
Čokoládová pěna by neměla být během těhotenství jedena a nedoporučuje se ani pro zdraví dítěte. Mousse obsahuje syrové vejce, která může způsobit onemocnění, jako je toxoplazmóza a listerióza. Z tohoto důvodu by se měla zabránit ztrátě pěny kvůli riziku bakterií, které mohou být přenášeny na nenarozené dítě. Doporučuje se, abyste se během těhotenství drželi ostatních forem čokolády.
3. Organické s malým cukrem
Měli byste hledat čokoládu s minimálním množstvím rafinovaného bílého cukru nebo sladidel. S certifikovanou organickou čokoládou existuje větší jistota nebytových zbytků nebo GMO a vzhledem k tomu, že kakao je nutriční, podívejte se na tyčinky obsahující alespoň 65% kakaa.
Více faktů o hodnotě čokoládové výživy
Níže jsou uvedeny fakta o čokoládě, abyste mohli být lépe informováni.
Tuk a kalorie
Čokoláda nabízí velké přínosy pro zdraví, nicméně nadměrná konzumace čokolády během těhotenství vede k extrémnímu přírůstku hmotnosti, ke kterému přispívají zvýšené přísady kalorií a tuku. Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství může vést k těhotenskému diabetu, křečím žilám, únavě, vysokému krevnímu tlaku a zvýšené možnosti císařského řezu. Jeden a půl unce mléčné čokolády má 235 kalorií a 13 g tuku, podobné množství horké čokolády vám dá 290 kalorií s 19 g tuku.
Kofein
Během těhotenství je důležité sledovat příjem kofeinu a pokud je to možné, omezit na méně než 200 mg denně, protože je spojeno s potratem. Čokoláda má určité procento kofeinu. Nadměrný příjem kofeinu v kombinaci s čajem, kávou a nealkoholickými nápoji může překročit množství kofeinu, které bylo během těhotenství považováno za zdravé. Jeden a půl unce mléčné čokolády obsahuje 9 mg kofeinu a stejné množství horké čokolády obsahuje 43 mg kofeinu.
Cukr
Čokoláda má vysoký obsah cukru přibližně 23 g na 1,5 unce mléčné čokolády a přibližně 18 g pro stejné množství horké čokolády. Spotřeba nadbytečného cukru během těhotenství vede k gestačnímu diabetu, nárůstu hmotnosti a zubnímu zdraví. Abyste se ujistili, že konzumujete bezpečné množství cukru pro vás a vyvíjející se dítě, můžete kontaktovat svého porodníka.
