Horký záblesk, někdy nazývaný horké proplachování, nastává, když se krevní cévy v blízkosti povrchu pokožky dilatají a ochlazují. Když k tomu dojde, pocit náhlé teplo se proplétá tělem doprovázené pocením a někdy také bušení srdce. Když se tyto příznaky objevují s proplachovanou tváří, nazývají se návaly horka.
Horké záblesky se obvykle vyskytují během menopauzy nebo perimenopauzy, i když se mohou objevit i v jiných obdobích. Objevují se, když tělo zažívá hormonální změny, zejména pokles estrogenu. Když k tomu dojde, hypotalamus - oblast mozku, která reguluje tělesnou teplotu - mylně detekuje nárůst tělesné teploty a usadí se na ochlazení těla. Krevní cévy poblíž povrchu pokožky se dilatají, aby se uvolnilo teplo, potní žlázy se otevřely a vznikl horký záblesk.
Nástup menopauzy je hlavní čas v ženském životě, když se to stane. Až 75% předmenopauzálních, bělošských žen hlásí závratě. Stres a úzkost mohou také způsobit horké záblesky tím, že způsobí hormonální nerovnováhu.
Co má pocit jako horký blesk?
Horký záblesk je pocit intenzivního tepla, pocit, jako byste hořel a často je doprovázen pocením a rychlým srdečním tepem. Některé ženy také zažijí náhlé žízeň na začátku horkého záblesku. Horké záblesky se mohou čas od času lišit a od ženy k ženě. Jsou mírné, středně těžké a horké záblesky.
- Mírný horký záblesk připomíná, že v místnosti je příliš teplé. Obvykle trvá jen několik minut. Četnost se liší každodenně a od ženy k ženě, ale často se v noci vyskytuje jen málo a méně.
- Mírný horký záblesk připomíná, že se celé horní tělo zahřívá, střídá se chladnými zimami a vaše srdce se může z úst dostat z libry. Tato intenzita vás může probudit v noci a narušit vaše dny.
- Závažný horký záblesk může trvat až 10-20 minut. Vaše tělo může mít pocit, že je v ohni, můžete se hojně pít, vaše obličej může zčervenat a vaše srdce bude bičovat. Tento silný stupeň horkého záblesku vám může způsobit, že máte pocit, že se zblázníte. Závažné horké záblesky jsou velmi rušivé pro život žen, které je zažívají.
Co má za následek Hot Flash: Co říkají ostatní
"Moje záblesky mají pocit, že jsou na soláriu, mají pocit, že jsou horké jako pece, nebo možná jako mít horké uhlí v žaludku."
"Bylo to před šesti lety, kdy jsem měl svůj první horký záblesk. Bylo mi jen 37 let a osm měsíců jsem těhotná s dítětem sedm. Po několika hodinách vln tepla, které se proplouvají mým tělem, můj obličej je propláchnutý a nevolnost, která mě ohrožuje, by mě zanechala pocit neklidu a slabosti. Nejdelší horký záblesk trval déle než sedm hodin. Můj porodník, kardiolog a internista mě všechny vyšetřovali, ale nemohli najít nic špatného. Péče předepisovala Zoloft, který zastavil horké záblesky. Ale když jsem přestal brát to, začali znovu. Mám v plánu vyzkoušet si lněné semínko, abych zjistil, jestli to pomůže. "
"Moje záblesky mohou trvat hodiny. Podle mého lékaře je to normální, ale neznám někoho, kdo se pojí jako já. Dokonce i když všichni ostatní nosí bundy, jsem jen ponořen potem. Pak se ochladím. Měl jsem teplotu, když jsem měl horké záblesky, a to může běžet mezi 99,6º až 100º F. Je mi 60 let a po dobu osmi let mají tyto hrozné záblesky. Začaly to asi čtyři až pět let poté, co jsem vstoupil do menopauzy. Stropní ventilátor pomáhá, ale ne moc. "
"Za rok jsem měl horké záblesky, ale v poslední době se zhoršují, zejména v noci. Po horkém záblesku následuje studená zimnice. Nejdřív jsem příliš horký, pak jsem chlazený. Přeruší spánek, protože jsou v noci tak špatní. Rád bych s nimi něco udělal, ale nejsem si jistý, co dělat. Jsem tak unavená, že nemám dostatek spánku. "
Horké blikání během těhotenství
Vědci z univerzity v Pensylvánii prozkoumali těhotné ženy a zjistili, že se stěžují na to, že zažívají pálky pětkrát častěji než netehotné ženy ve stejném věkovém rozmezí. Hormony nemohou být během těhotenství vypnuty, ale mohou být učiněny kroky, které by jim usnadnily obtěžování. Co se v těhotenství cítí jako horký záblesk? Doba záblesků se u žen liší. Někteří je mají jen krátkou dobu; jiní je mají po zbytek svého života. Nicméně, obecně horké záblesky budou snížit v intenzitě jak čas plyne. Jsou věci, které můžete udělat, nebo ne, pokud je to možné, abyste snížili závažnost návalů. Věci, které je třeba vyhnout, zahrnují:
• Kofein
• Kořeněná jídla
• Stres
• Teplo
• Alkohol
• Cigaretový kouř
• Pevný oděv
Několik věcí, které se snaží o pomoc
• Používejte lehký oděv vyrobený z přírodních vláken, například bavlny. Vrste si oblečení, je-li to nutné, abyste mohli lehce vyklouznout svetrem nebo jiným krytem při horkém záblesku.
• Udržujte dům v pohodě, zejména v ložnici, takže bude jednodušší spát v noci.
• cvičit hluboké, pomalé břišní dýchání 15 minut ráno a večer. Vezměte šest až osm dechů za minutu, pomalu vdechujte a vydechujte.
• Získejte cvičení každý den. Chůze je hlavní cvičení, ale plavání, jízda na kole a tanec jsou také dobré.
• Vyzkoušejte chladný polštář. Chladný polštář může během noci umírnit vaše horké záblesky.
• Zeptejte se svého lékaře na hormonální substituční terapii, ale nepoužívejte ji dlouho, méně než pět let stačí. Krátkodobá hormonální substituční léčba přináší některé rizika, která zahrnují krevní sraženiny a zánět žlučníku. Po ukončení hormonální substituční léčby se mohou horké záblesky vrátit. Další možné léčení, které mohou poskytnout úlevu, vám poradí s lékařem.
Tady je jedna žena, která ukáže, co má pocit teplého záblesku a věci, které můžete udělat pro zmírnění nepohodlí:
