Téma spánku na zádech, když je těhotná, je víc než jen otázka pohodlí. Ve skutečnosti by slovo "pohodlné" mohlo znamenat různé věci pro různé těhotné ženy. Přesto příběh staré ženy "nemůže spát na zádech" během těhotenství dále přispívá k tomuto kontroverzi. Existuje tedy skutečně optimální pozice pro těhotné ženy? Najděte si nejlepší místo pro spaní, a to ještě více úzkostlivě a neklidně. Ale vědět, co pro vás a vaše dítě dělá, může vám ušetřit zbytečný stres a co je ještě důležitější, přináší vám pohodlí.
Spát na zádech při těhotenství - je to bezpečné?
Pokud jste zvyklí spát na zádech, můžete pokračovat v této praxi až do prvního trimestru. I když je to dokonale bezpečné až do konce prvního trimestru, váha vaší rostoucí dělohy během střední těhotenství vás nemusí dovolit tak, jak jste těhotenství postupuje.
Rizika spánku v zádech při těhotenství
Někteří lékaři a odborníci doporučují ležet na vaší straně, protože ležet na zádech, může vyvolat závratě. To může nastat kvůli tlaku růstové dělohy na hlavní žílu, která dodává krev z dolní části těla do srdce. Krevní omezení může také narušit dodávání krve a živin do placenty a vyvíjejícího se dítěte. Spánek na zádech, když těhotná, může představovat větší riziko pro osoby s vysokým krevním tlakem a cukrovkou.
Na závěr, odborníci doporučují těhotné matce cvičit spaní na levé straně v časných trimmesters být pohodlný jako břicho roste.
Jak najít pohodlnou spálenou pozici při těhotenství
Boční poloha
Někteří lékaři důrazně doporučují, aby se nadcházející matka ležela na jejím boku i na začátku prvního trimestru, a to zejména pro ty, kteří upřednostňují spát na zádech. Chcete-li tuto pozici pohodlnější, můžete se rozhodnout propíchnout polštář mezi nohama nebo před hrudí. Tato fetální pozice je nejúčinnější, neboť zvyšuje distribuci krve mezi vámi a dítětem. Zvedá tlak z dolní žíly (velkou žílou) a usnadňuje srdci pumpovat krev zpět do srdce.
Leží na vaší levé straně
Boční ležení v levé části pomáhá udržet tlak mimo játra, varhany umístěné na pravé straně břicha. Tato poloha nejen usnadňuje tlak z jater, ale také zlepšuje oběh do srdce, ledvin a zejména do dělohy přímo k plodu. Přesouvání po obou stranách nebo podle toho, co je nejvhodnější, přirozeně uvolňuje tlak ze záda, jak doporučují někteří lékaři.
Změna pozic
Většina lékařů si myslí, že je obecně v pořádku spát, ať už jste v pohodě. Naštěstí se vaše tělo probudí a při spánku automaticky změní polohu. K tomu dochází zejména tehdy, když se podvědomě dělá něco, co se stýká. Kromě toho se v tomto okamžiku stále častěji objevuje močení, což také mění polohu.
Experimentujte s polštářky
Experimentování s polštáři vám pomůže dosáhnout požadované pozice. Výběr správné velikosti polštáře může být také užitečné. Mohlo to být vankunul, obrovský polštář nebo dokonce srolovaná přikrývka. "Těhotenské polštáře" jsou dokonce dostupné na trhu. O těchto možnostech můžete diskutovat se svým lékařem, podle toho, co bude nejlépe pro vás. Více tipů pro spaní během těhotenství naleznete na tomto odkazu:
Co když nemohu spát během těhotenství?
Myšlenka na to, že máte malého jedince rostoucího uvnitř vás, může způsobit určité množství strachu, pokud se nebudete bát. Stejně jako každý spánek, který je zbaven člověka, házet a otáčet se, počítat hodiny nebo počítat ovce nemusí dostat tolik potřebného odpočinku. Zapojením se do aktivit, které si užíváte, můžete vzít svou mysl mimo svou úzkost a zaujmout vás, dokud nebudete unaveni. Čtení vaší oblíbené knihy je v horní části seznamu. Sledování televize a poslech hudby je skvělou relaxační technikou. Net surfování může být produktivní a zábavné. Nakonec se tělo stává zranitelným spát.
Jak se tělo přizpůsobuje rostoucímu životu dítěte ve vašem těle, znamená to, že potřebujete odpočinout tolik, kolik potřebujete. Využijte tuto příležitost a vezměte si krátkou dnu celý den, nejlépe 30 až 60 minut. To vás připraví na celý bezesný proces, který vás čeká po narození dítěte. A to je to, o čem se rozhodně musíte připravit. Klepnutím sem se dozvíte více triků, pokud během těhotenství nemůžete spát?
