Pokud jste jako většina rodičů, v době, kdy je vaše dítě od 9 měsíců do jednoho roku, jste více než připraveni spát přes noc! Bohužel vaše dítě nemusí být v konzistentním režimu spánku. Je důležité, abyste znal základy rozvrhu spánku ve věku 9 měsíců až do 1 roku a naučit se triky, které vám pomohou vytvořit normální plán spánku, který bude odpovídat vašemu plánu.
9-12 měsíců starý plán spánku
Co čekat
Do 9-12 měsíců bude vaše dítě potřebovat zhruba 14 hodin spánku každý den. Typické dítě v tomto věku bude spát asi 11 až 12 hodin v noci se dvěma nohama během dne. Každé zdřímnutí bude trvat asi jednu až dvě hodiny. Možná zjistíte, že v době, kdy je vaše dítě staré rok, její ranní zdřímnutí je kratší - a ona se může vzdát toho rána!
Charakteristiky 9-12 měsíců starý plán spánku
1. Spánek v noci
Většina dětí v tomto věku bude spát přes noc. Pokud vaše dítě nespí přes noc, ujistěte se, že je čistá a suchá. Pokud se zdá, že je hladná, je asi čas, aby se začala oddávat od nočního krmení. Ujistěte se, že ji napijete přímo před spaním a pak ji ignorujte během noci.
2. Pokud je zapotřebí, je zapotřebí více tréninku spánku
Do devíti měsíců věku většina dětí pravidelně spí v noci. Pokud tomu tak není, je vhodná doba pro intenzivní výcvik spánku. Samozřejmě, pokud je vaše dítě předčasné nebo má zdravotní potíže, nemusí být připraven spát přes noc. Jakmile začnete techniky spánku, buďte konzistentní.
Výzkum naznačuje, že většina metod výcviku spánku bude fungovat, pokud budou používány důsledně. Existují tři primární metody výcviku spánku: "vykřiknout", "žádné slzy" a "pět S".
- V technice výkřiku, zajistěte, aby vaše dítě bylo suché a dobře krmené, vložte ho do postele a nechte ho plakat. V této metodě CIO se dítě brzy učí uklidnit se a brzy se naučí usnout s minimálními slzami.
- Při technice bez slz, budete dítě utěšit, jakmile začne plakat. Postupně ho nechte plakat trochu víc, než uklidní.
- V přístupe pět S, budete se otáčet, otřásat, houpat, nechat ho sát a dát ho na stranu na několik minut, než ho přesunete do jeho zadní polohy pro spaní. Samozřejmě, některé matky možná nechtějí dělat to, pokud si myslí, že tato metoda je pro mladší děti.
3. Znovu probudit v noci
Většina lidí, dětí a dospělých se v noci několikrát probudí. Vaše dítě to také pravděpodobně udělá. Jakmile se stáří ve věku 9-12 měsíců stane mobilnějším, možná bude chtít procvičovat své nové dovednosti iv noci. Typicky můžete dítě dovolit hrát a vrátit se spát. V tomto věku může také začít projevovat úzkost oddělení během dne i v noci. Pokud víte, že je to pro vaše dítě problém, jednoduše procházka v místnosti a ticho houkání může pomoci svému dítěti jít spát.
Ukázka plánu spánku ve věku 9-12 měsíců
Děti od 9 do 12 měsíců budou spát lépe, pokud jsou v rozvrhu - a nejlépe v rozvrhu, který funguje s vámi. Níže je ukázkový plán pro vaše reference:
- Pokud se vaše dítě probudí v 7:00 hod., Napijte ji potom.
- Obvykle bude asi 10:00 hod. pokud začíná být rozrušená dřív, začněte spát před 10.
- Naplánujte si oběd asi po poledni s odpoledním zdřímnutím asi v 14:00. Většina dětí bude po zdřímnutí potřebovat občerstvení.
- Večeře by měla být s rodinou při vaší pravidelné době večeře.
- Pokud budete postupovat podle tohoto plánu, váš 9-12 měsíců bude připraven na lůžko do 20:00 po koupeli a občerstvení.
Toto video vám poskytne další tipy ohledně krmení a spaní pro děti ve věku 9-12 měsíců:
Jak vytvořit dobrou 9-12 měsíční program spánku
Do 9-12 měsíců většina dětí začíná spát přes noc. Pokud však máte noční sovu, ujistěte se, že pracujete na tréninku v oblasti spánku a uvědomte si, že změna jeho spánkových návyků může trvat určitou dobu - často až dva týdny! Nezoufejte. Existují některé způsoby, jak stanovit dobré spánkové návyky pro děti tohoto věku:
- Ujistěte se, že denní plán je konzistentní. Pokud děláte něco mimořádného během dne, které narušuje plán dítěte, možná zjistíte, že jeho spánek je narušen.
- Vyvíjejte konzistentní rutiny pro spaní které začínají dost brzy večer, takže rutiny jsou uvolňující. Rutina by mohla zahrnovat koupání, pokud vaše dítě má čas na koupání, čte si příběh před spaním a rituál "zastrčit".
- Nechte své dítě cvičit, aby se usnul. Dejte ji do postel, když je ospalá, ale nespí.
- Víte, jak se vyrovnat s pláčem. Můžete reagovat na plak s uklidňujícím úbytkem, který klesá po několik dní, nebo můžete kempovat v dětském pokoji několik dní, postupně si posunout postel ven z místnosti. Přestože uklidnění dítěte způsobí menší plakání, je to pomalejší metoda, zatímco kempování znamená nepohodlí pro matku, protože to může znamenat, že rodič spí na podlaze v dětském pokoji! Vyzkoušejte jednu nebo obě tyto metody, pokud vaše dítě ve věku 9-12 měsíců dosud nespí přes noc.
