29 týdnů těhotenství - nové dětské centrum

Začínáte třetího trimestru a věci začínají být skutečné. Cítíte, že se svým každým hnutím dostanete do osobnosti vašeho dítěte. Nyní je také vhodný čas na dokončení věcí, jako je skladování základních potřeb péče o dítě pro mateřské školky a výběr denní péče. Měli byste pravidelně navštěvovat svého lékaře a pokračovat ve cvičení a při dietě.

Jaké jsou příznaky těhotenství po 29 týdnech?

Když vstoupíte do třetího trimestru, růst dítěte narůstá a začne se rozvíjet chuť k jídlu. Zatímco příležitostné zklidňování rychlého občerstvení je naprosto v pořádku, zvykněte si z toho. Musíte se držet vaší zdravé výživy. Pro vaše zdraví a zdraví dítěte je důležité, abyste jedli zdravé potraviny.

V tomto okamžiku dítě bere zásoby železa z vašeho těla, takže potřebujete zvýšit příjem železa. Jezte potraviny, jako listová zelená zelenina a chudé maso, které jsou bohaté na obsah železa.

Možná je těžké spát v noci, protože se nemůžete cítit pohodlně a křeče v nohách mohou také způsobit potíže. Pokuste se spát na boku s polštářem nebo polštářem pod břichem a mezi nohama, abyste se cítili trochu pohodlněji.

Pokud se cítíte stresující, protahovací cvičení, jako je jóga, pomáhají při snižování úrovně stresu a pomáhají také při porodu, když otevírá vaše tělo. Křečové žíly se mohou objevit na nohou. Jedná se o normální symptom těhotenství a můžete zkusit vyvýšit nohy, abyste to snížili. Vezměte si teplé lázně, abyste uvolnili svaly a bojovali proti bolesti a bolesti v těle.

Jak vaše dítě narůstá, když jste 29 týdnů těhotná?

Vaše dítě je nyní déle než patnáct centimetrů a váží téměř dvě a půl liber. Dětské svaly a plíce se neustále rozvíjejí a jeho hlava se zvětšuje, aby se přizpůsobila vývoji mozku. V tomto okamžiku se na hlavě vašeho dítěte dobře rozvíjí i vlasy.

Ve třetím trimestru se výrazně zvyšují nutriční potřeby dítěte. Jezte potraviny nabité bílkovinami, vitamíny, kyselinou listovou a vápníkem. Dětská lebka je vytvrzující, což vyžaduje denní ukládání asi 250 miligramů vápníku, takže nezapomeňte zvýšit příjem vápníku tím, že budete jíst mnoho mléčných výrobků, jako je sýr, jogurt a mléko.

Můžete sledovat toto video a získat další informace o tom, jak vaše dítě roste, když jste 29 týdnů těhotná:

Jak se změní váš život, když jste 29 týdnů těhotná?

Vaše dítě se stává čím dál tím aktivnější, když postupujete během těhotenství. Cítil byste mnohem víc kopání a hnutí. Váš poskytovatel zdravotní péče vás může požádat, abyste si počítali s počtem kopů, které se budete cítit každou hodinu, abyste se ujistili, že vaše dítě je aktivní a zda se dobře drží. Pokud máte pocit, že aktivita dítěte se snižuje, informujte svého poskytovatele zdravotní péče.

Pálení žáhy a zácpa může způsobit návrat. Těhotenský hormon progesteron uvolňuje vaši svalovou tkáň. To v kombinaci s přeplněným břichem vede k pomalému trávení, což může způsobit plyn a pálení žáhy. Abyste se vyhnuli zácpě, jíst potraviny bohaté na vlákninu, udržujte si hydratovanou a cvičete pravidelně.

Můžete také zaznamenat bolest způsobenou žilním otokem ve vaší oblasti konečníku. Toto je známé jako hemoroid. Hemoroid může způsobit podráždění. Můžete zkusit namáčení v bederní lázni, abyste se vyvarovali svrbení a bolesti. Pokud se u Vás vyskytne krvácení z konečníku, informujte svého lékaře a vždy se s lékařem poraďte s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky bez předpisu.

Někdy ležet rovně na zádech může způsobit náhlé kolísání srdeční frekvence a krevního tlaku, což vám způsobí, že se budete cítit svěží. To se nazývá hyposenzitivní syndrom vleže. Pokuste se lehnout na vaši stranu a pohybovat se pomalu, když se dostáváte z ležérních, sedících a stojících míst, abyste se vyhnuli závratě.

Co o stravě na 29 týdnech těhotenství?

Zdravá strava během těhotenství vás udrží v kondici a aktivní, stejně jako pomůže růstu a vývoji vašeho dítěte. Chcete-li získat všechny nezbytné živiny potřebné pro vyváženou stravu, musíte jíst různé druhy potravin.

1. Potraviny a živiny

Potraviny a živiny	Popisy
Ovoce a zelenina	Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínů, bílkovin a vláken. Jíst množství ovoce a zeleniny pomůže vaší zažívací soustavě a ušetří vás před zácpou. Jezte denně minimálně pět porcí ovoce a zeleniny, abyste zajistili, že získáte potřebné živiny.
Sacharidy	Sacharidy se nacházejí převážně v škrobových potravinách. Mezi tyto potraviny patří těstoviny, chléb, brambory, rýže, obiloviny a podobně. Škrobové potraviny by měly tvořit hlavní chod každého jídla.
Protein	Zajistěte, aby váš příjem bílkovin obsahoval maso, ryby, vejce, fazole, luštěniny a drůbež ve vaší stravě. Ujistěte se, že maso je dobře vařené a ve vašem masa není růžové. Jezte mastné ryby, jako jsou makrely a sardinky; snažte se však vyhnout některým rybám, které obsahují vysokou úroveň rtuti, protože mohou být škodlivé pro vaše dítě.
Mléčné výrobky	Mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem vápníku. Během těhotenství je správný příjem vápníku velmi důležitý pro vaše kosti a vývoj dítěte. Pijte hodně mléka a jíst sýr a jogurt. Konzumujte dvě až tři porce mléčných výrobků každý den.
Občerstvení	Během těhotenství se pokuste odstranit nezdravé svačiny, jako jsou lupínky, čokolády a sušenky. Místo toho je nahraďte zdravějšími občerstvením, jako je dětská mrkev, jogurt, ovoce, saláty, mléčné nápoje a podobně.

2. Bezpečnost potravin

Při přípravě jídla během těhotenství musíte být opatrní. Zkuste se rozhodnout pro čerstvé a ekologické potraviny. Pokud to není možné, důkladně omyjte ovoce, saláty a zeleninu, abyste odstranili všechny stopy půdy a pesticidů. Pravidelně si umyjte ruce a nádobí po přípravě syrového masa, aby nedošlo k toxoplazmóze.

Použijte samostatné bordy pro řezání surového masa, ovoce a zeleniny. Surové potraviny skladujte odděleně od hotových jídel, abyste zabránili riziku kontaminace. Udržujte jídlo v správné skladovací jednotce, abyste minimalizovali rizika.

Důležité poznámky: Udržujte žehličku na zdravé úrovni

Jak se dítě vyvine a začne dělat více krve, můžete zaznamenat pokles hladiny železa. Chcete-li, aby hladina železa byla zdravá, dostávejte denní dávku nejméně 30 miligramů železa z prenatálních vitamínů a doplňků. Ověřte si u svého poskytovatele zdravotní péče test na nedostatek železa nebo chudokrevnost. Zkuste spát na svých stranách, místo aby ležela rovně na zádech, abyste zlepšili krevní oběh v těle.

Jaké věci můžete koupit pro vaše dítě, zatímco 29 týdnů těhotenství?

Jakmile se blížíte ke konci těhotenství, budete muset před narozením svého dítěte vyměnit několik otázek dítěte, takže jste připraveni, když dítě dorazí. Sbalte sáček všech potřeb, které potřebujete v nemocnici, a nechte ji u dveří, abyste je mohli zachytit na cestách. Udělejte seznam všech důležitých věcí, než půjdete nakupovat, abyste se ujistili, že vám nic nezmeškáte. Zde jsou některé z několika věcí, které budete potřebovat po porodu: