Pro některé lidi je zvuk generovaný stávkou míče na bowlingových kolících veselý a zároveň uvolňuje napětí. Existuje však spousta obav, pokud jde o bezpečnost bowlingu během těhotenství. Lékaři vždy podporují cvičení s nízkým nárazem během těhotenství, aby se udrželo optimální zdraví a pohoda těhotné maminky a vyvíjejícího se dítěte. Nicméně před přijetím jakéhokoli cvičebního režimu nebo pravidelného zahájení jakékoli činnosti je vždy vhodné požádat o souhlas svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče. Pokud plánujete pokračovat v cvičebním režimu nebo některých zvláštních aktivitách, doporučuje se začít pod dohledem instruktora.
Je Bowling v době, kdy je těhotná bezpečná?
Bowling během těhotenství je určitě bezpečný, ale osoba by měla přijmout měřitelná opatření, aby se minimalizovalo riziko zranění. Pokud se žena těší na bowling před těhotenstvím, může tuto radost pokračovat po celou dobu svého těhotenství. Podle Americké lékařské asociace, nízký dopad cvičení během těhotenství pomáhá udržet ženu aktivní a snižuje podstatné zvýšení hmotnosti a bolesti kloubů, které jsou charakteristické pro neaktivní těhotenství. Podle zprávy z průzkumu může většina žen snadno skákat v ranném těhotenství, aniž by se setkala s vážným zraněním.
Můžete si všimnout, že při těhotenství postupuje, bowling může být pro vás nepříjemný z několika důvodů. Zpočátku kvůli růstu břicha, budete muset spoléhat pouze na sílu zpětné architektury na podporu celého těla. Za druhé, kvůli posunu těžiště, může být obtížné udržet rovnováhu, zvláště když nosíte bowlingovou kouli o velikosti 9 až 10 liber a hodíte ji dolů po uličce. Za třetí, později v těhotenství mohou klouby začít ztrácet sílu a sílu, které jsou potřebné z horního a dolního těla, aby se zabránilo poranění nebo riziku pádu. Bowling ve společnosti přátel může zlepšit náladu a snížit riziko poporodní deprese v těhotenství.
Bezpečnostní opatření k užívání bowlingu během těhotenství
- Olej z jízdního pruhu se obvykle používá pro snížení tření bowlingu. Těhotná žena by měla být opatrná při držení misky, protože by mohla být uklouznuta na olejových uličkách a utažena zády.
- Je důležité, abyste s lékařem diskutovali o každé sportovní činnosti, která vám může pomoci při rozhodování podle vašich konkrétních zdravotních problémů / podmínek.
- Je důležité provádět cvičení v rámci úrovně pohodlí a vyhnout se tlačení těla směrem k vyčerpání a bolesti. Pokud máte pocit napjatosti nebo stresu během aktivity, považujte ji za znamení nebezpečí, které naznačuje, že je čas zastavit činnost.
- Během těhotenství se vazy a klouby stávají pružnějšími nebo méně pružnými; čímž zvyšuje riziko, že pohyb bowlingu (spolu s hmotností míče) může vést k namáhání nebo poranění vazů nebo svalů podporujících architekturu zad.
- Doporučuje se věnovat zvýšenou pozornost tomu, jak vaše těhotenství postupuje při zvedání bowlingové koule, aby se zabránilo zranění plodu nebo tkáně vašeho páteře. Například můžete držet záda rovně, zatímco ohýbáte kolena před zvednutím bowlingové koule.
Další poznámky k výkonu cvičení během těhotenství
Spolu s bowlingem během těhotenství, pokud provádíte jinou pravidelnou fyzickou aktivitu, riziko chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka, se snižuje během těhotenství. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje dospělým, aby provedli alespoň 75 minut aerobního cvičení s dynamickou intenzitou nebo 2 hodiny a 30 minut aerobního cvičení se středně intenzivním výkonem týdně. Regulované cvičení přináší pozitivnější výhody. Podobně se zabývat rekreačními sporty, jako je bowling v těhotenství, může zlepšit váš vytrvalost a srdeční frekvenci, která přináší stejnou výhodu jako aerobní cvičení.
Stručně řečeno, fyzická aktivita má významný vliv na udržení zdravého těhotenství, protože pomáhá při řízení krevního tlaku, hladiny cukru v krvi (nebo gestačního diabetu) a dalších zdravotních problémů. Cvičení s nízkou intenzitou, jako je bowling, plavání a chůze, působí minimálně na klouby a jsou považovány za bezpečné, na rozdíl od cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh.
